ryż

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :naleśniki + 50 g białka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=R98Mqe2RW48 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 200 g fasoli [...]

[...] w podporze tyłem max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=cjZ3uSp78_M https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1Ke0ZSYPvWo https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + [...]

WTOREK Od wczoraj do dziś 12 zero jedzenia, tylko soki, bulion itp. Dziś jeszcze 0 wody od 6 do 12 do badania. Troszkę czołem się jak przed zawodami %-) Badanie miałem mieć w znieczuleniu ogólnym, ale chyba zapomnieli i miałem bez. Generalnie miało przyjemne badanie, ale bez żadnych większych bólów. Diagnozy jeszcze nie ma, jest małe [...]

[...] potem miał pewność czy to ta bułka, czy to to ciastko, czy ten mak, czy też gulasz. Ja nie robię żadnych dużych zmian. Po prostu na razie skupiam się na tym, żeby jeść miarę świeży ryż. A bułki/ ogólnie biały chleb to u mnie normalka na masie, nie widzę żadnych powodów dlaczego to syf. Ważne, że lekkostrawne. Oczywiście na redukcji odpada.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=M7mXPXeaGsg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego https://iv.pl/images/67942752817230186301.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 6 jajek [...]

[...] siedząc + wspięcia na suwnicy 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg/50 kg/80/100 kg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka + 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + [...]

[...] nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=AgSfYOHk8Y0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 g płatków + [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów [...]

[...] 2. Mobility biodra z gumą 10 minut 3. Aktywacja pośladka 4. ABS roller 4 x 8 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. CIASTO CZEKOLADOWE 50 g ryżu + 2 jajka + 20 g białka + owoce+ [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YcGHFDPE9ok https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów [...]

[...] Snatch grip shoulder press 3 x 8 5. Leg raise 3 x 12 6. Side plank 3 x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy https://iv.pl/images/62434461203580850320.jpg 5. SAŁATKA/ZAPIEKANKA [...]

[...] 15/15/15 60 minut cardio na rowerku https://www.youtube.com/watch?v=hlYCQiBjZ8g https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka 2-4. GULASZ 200 g wołowiny + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/56279581921558963705.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Spływ kajakowy 4 godziny https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu 5. CHEATY https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - BPC 157 250 mcg x 2 - [...]

[...] TRX 15/15/15 9. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=S2cRAM_z5lg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. CIASTO 4 jajka + 20 g białka + 200 g marchwi https://iv.pl/images/18179469268247645596.jpg Po treningu [...]

[...] nad czym pracować :) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] 15/15/15 15 kg 9. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=CLprpQnW9QU https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=7g2DClR-GwY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. SERNIK 3 jajki 30 g skrobii 100 g twarogu półtłustego 200 g owoców ( najlepiej kwaśnych) słodzik [...]

[...] https://iv.pl/images/71867797567465049513.jpg https://iv.pl/images/34582074550116274892.jpg Dziś 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]