ryż

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CFU10-JiWw4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/98289925824228541372.jpg 3-5GULASZ 200 g indyk + 100 kaszy/ ryżu [...]

[...] Press 3x 8 + TRX Miyagis 3 x 8 6. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/23400972683414475710.jpg 3-5GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 g [...]

[...] wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=DRN6-IF7zxA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba [...]

[...] 60 minut trampoliny https://www.youtube.com/watch?v=Mq0ENfb6b90&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/42053610095936537395.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 [...]

[...] 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. KREM 150 g twarogu + 30 g micel casein + 20 g orzeszków ziemnych + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=c_7mhqAzRik&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/60016798656442854008.jpg 3-5GULASZ 200 g indyk + 100 kaszy/ ryżu [...]

[...] 2 x 2 minuty 8. Aeroby 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=dzvhMTNXtHE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/13787544900747628300.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JfJIZ3TrqF0&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. KOPYTKA 300 g ziemniaków+ 40 g Micellar Casein+ 100 g malin [...]

[...] 60 minut trampoliny https://www.youtube.com/watch?v=U9TgY7nAmmE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + maliny http://www.iv.pl/images/96671199288405380404.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 jajka [...]

[...] 6. Slam ball 7. Spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=2pq2bBGLTFY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka [...]

[...] 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=_8l-ImBng5o&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce http://www.iv.pl/images/94479622844070392121.jpg 3-5PIERŚ SMAŻONA Z WARZYWAMI 200 g pierś + 100 kaszy/ ryżu / 2 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zXqiOvsYFog&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g pierś + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 g chleba [...]

[...] 2 x 2 minuty 8. Aeroby 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=rGOJhxAnLJE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/37024139163739497490.jpg [...]

[...] kg i 100 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 30 kg i 45 kg 60 minut trampoliny http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g [...]

[...] wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=Lv9lNR1hx20&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + kiwi http://www.iv.pl/images/54579661889230836227.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 7. Uginanie nóg w siadzie 50 kg x 10 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=wNaMQieFH6E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 3-5GULASZI 200 g pierś + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/41814636636256644848.jpg 6. KREM 200 g twarogu [...]

[...] aerobów https://www.youtube.com/watch?v=-sffFVoYcgE https://www.youtube.com/watch?v=BeA_Do2e2cE http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. OMLET MARCHEWKOWY 3 jaja + 3 białka + 200 g marchwi + 50 g mąki żytniej [...]

[...] w opadzie 3 x 8 16 kg i 10 kg 6. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/51923152059522859666.jpg 6. OMLET MARCHEWKOWY [...]

[...] + Żuraw 4 x 10 7. Trampoliny 55 minut https://www.youtube.com/watch?v=nyuE06pswSc&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 3 jajka + 1 białko + 40 g chudej szynki+ bułki [...]

[...] Press 3x 8 + TRX Miyagis 3 x 8 6. 60 minut rowerem https://www.youtube.com/watch?v=eU4i1ne3P-8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET MARCHEWKOWY 300 g marchwi 50 g mąki żytniej 6 białek jaj [...]