ryż

Przedtreningowo. Pałki z kury + ryż + oliwa http://i47.tinypic.com/26287y9.jpg

09.02.2013( dzień 11 ze 152) Dieta - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Rozgrzewka bieg ok 15 min Stacje 5 serii 1 seria: 10 przysiadów w szerokim roskroku + 10 pompek z rękoma na ławce, szeroko HIIT: 7 interwałów [...]

10.02.2013( dzień 12 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury - oliwa - warzywa - mozarella Trening: off Od jutra próbuję wrócić na siłownię. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi...

Przedtreningowo: Polędwica pieczona na czosnkowo + ryż + oliwa http://i47.tinypic.com/30b0c4w.jpg

[...] na siłownię. Jestem cholernie szczęśliwy, bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad do skrzyni (box squat) 2 [...]

2 posiłek Gały z piersi indora + ryż + oliwa http://i46.tinypic.com/14tatkp.jpg

2 posiłek: Schab pieczony + ryż + oliwa http://i49.tinypic.com/mb1kkz.jpg

2 posiłek: kura + ryż + mizeria z jogurtem 0% http://i47.tinypic.com/2ng6e7k.jpg

2 posiłek Schabik z grilla + ryż http://i50.tinypic.com/luyvs.jpg

Michy z dziś: Szynka z grilla + ryż Krem z pomidorów z czosnkiem zagęszczany ryżem + noga gotowana na bulion http://i46.tinypic.com/35iyna8.jpg http://oi49.tinypic.com/b7di5y.jpg

Luz, u mnie można spamować :-) Miska z dziś: Cycka + fix knorra meksykański + mozzarella + ryż Do tego poszedł wściekły pies z oliwą %-) http://i45.tinypic.com/2v8k3tl.jpg

Przedtreningowo: łosoś + ryż + wasabi + sos sojowy http://i45.tinypic.com/1rvn5u.jpg

Ryż z curry tak ładnie się prezentuję? :) Ja bezrobotny jestem, więc też w kuchni mogę szaleć :P Ale już mnie hvj strzela, ale na szczęscię od kwietnia praca się zaczyna, więc będą pieniądze na wydziwiane żarcie :P

Ryż z kurkumą. Niestety, na padło sporo kasy idzie.

Schab + fix knorra + wasabi + sos sojowy + ryż http://i45.tinypic.com/28re3yq.jpg

Przedtreningowo: mięska z grilla (szynka, schab, cycka) + zupa krem z pomidorów + ryż + łyżeczka majonezu light http://i46.tinypic.com/sxzrww.jpg

dziś na tapecie: schab + chińszczyzna + ryż + wasabi + sos sojowy http://i46.tinypic.com/315zf3k.jpg

[...] dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non stop. Nie było czasu na liczenie, ale żadnych cheatów nie było. ok 0,8 kg kury, schabu, łosoś, ryż, jaja - standardowo. Myślę, że od bilansu nie odbiegłem. Tylko warzyw mało wpadło. W niedzielę poszły burpees: http://www.youtube.com/watch?v=cpHCfn83L1o Jutro wracam do [...]

22.05.2013 (dzień 113 ze 152) Dieta: Krowa, ryż, jaja, serki wiejskie - standard. Nie liczone. Trening: WL 90x5, 100x3, 110x3 - technicznie, bez odrywania dupy od ławy. Podciąganie szeroko 3x8 Wiosło 120 x 2; 100 x 2 Dipsy tric 4x10 (+30kg) Ściaganie tric na wyciagu 3x8 Bic hantle 4x8

Ryż ugotuj. Białko rozrób z wodą. Jak ryż wystygnie to wlej białko- i gotowe %-)