ryż

Maduświetna stronka, wielkie dzięki! Piątek18 kwietnia Dziś mało aerobów, ze względu na brak czasu. A było tak: 10min rowerek TRENING A (bic, tryc, klata ) 25min stepper Żarcie 1. cyc + ryż TRENING A 2. Odżywka białko 3. Warzywa + cyc 4. Omlecior 5. Białko Jutro i w niedziele dni wolne od ćwiczeń, ale nie od diety

[...] Rozgrzewka rowerek 15 minut TRENING biceps, triceps, klata Bieżnia 30 minut, steper 10min, orbitrek 10min Lało się ze mnie oj lało Żarcie 1. Owies + białko 2. Cyc + ryż 3. Cyc + warzywa 4. 3 białka jaj, jedno całe, oliwki, pomidorek 5. Białko W kwestii treningu. Dostałam nową rozpiskę. Śmieszny trener, powiedziałam mu, że zależy mi na [...]

King - dieta jest na co najmniej 1000 kcal powyżej normy.Celowo nie podałem gramatury ponieważ to się zmienia w zależności co jem - mięso czerwone czy ryby, ryż czy makaron itp.Ewentualne braki uzupełniam suplementami.Przejrzałem sporo postów o diecie dla ektomorfików oraz korzystałem z kalkulatora żywieniowego.Oczywiście nie ma idealnej i 100% [...]

[...] owsiane zostają ale zdarza się nie wyrobić z czasem i muszę się ratować muesli.Muesli jest z rodzynkami,orzechami i takie tam. Przed treningiem (lub obiad I gdy nie trenuję) ryż brązowy lub kasza - też się da. Po treningu (lub obiad II gdy nie trenuję) posiłek zostaje jak jest ale mniej warzyw. Wędliny są na pewno dobrej jakości - tutaj nie mam [...]

King - znów mnie wyprzedziłeś około godziny przed treningiem skończyłem jeść kurczaka i brązowy ryż ale może miałem po prostu dobry dzień i tyle.Jestem trochę wrażliwy na zmianę pogody a tutaj w anglii czasami w ciągu jednego dnia zdarzają się 4 pory rokuWidać dziś pogoda zlitowała się nade mną.Poza tym na trening jeżdże prosto po pracy póki [...]

http://img708.imageshack.us/img708/885/25271453.jpg http://img834.imageshack.us/img834/614/60957352.jpg Przepis z BF Składniki: -około 150 gram ryżu zmielonego -500 ml mleka + cynamon + parę pierników + rodzynki + aromat waniliowy + miarka Pure Whey. Mleko gotujemy, gdy zaczyna się gotować na małym ogniu dodajemy powoli zmielony wcześniej [...]

[...] Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty nie później niż 2 godziny przed wysiłkiem lub startem w zawodach. W jego skład powinny wchodzić węglowodany złożone (ciemny ryż, makaron, kasza, gruboziarniste pieczywo) oraz produkty dostarczające pełnowartościowego białka (chude gatunki mięs produktów mlecznych, ryby). Po wyczerpującym wysiłku [...]

[...] trening wyszedł dobrze, bo ostatanio zdarzały się słabsze momenty. Od rana uczciwie ładowałem węgle: rano płatki owsiane z białkiem, orzechami i bananem, na obiad risgrøt( ryż na mleku?) z dżemem, pod wieczór - mała owsianka. Od tego ładownia to przed treningiem całkiem senny się zrobiłem. Po 15 minutach BS zaczęło padać. P wyszło dobrze. [...]

6.12.11r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodz Jajecznica + razowy + ważywa 11:00 Razowy + szynka ze schabiu + ogórek 14:00 Ryż + kurczak + sos + surówka 16:00 Ziemniaki + pulpety + sos + ważywa po tren. węgle 19:00 Kasza gryczana + cyc + surówka Trening: Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8x7,5kg 6x8,75kg 6x10kg 4x11,25kg [...]

[...] na myśli zdrowe jedzenie) gdyż nie jest to Tobie do niczego potrzebne. PRzez FBW tak nie spadłeś w wadze tylko od niejedzenia. Niestety Nasz sport do tanich nie należy ale ryż brązowy, makaron razowy, jajka, karkówka, kurczak to znowu majątku nie kosztują (a jeść i tak musisz). Co do nowego planu to W Twoim przypadku im mniej tym lepiej [...]

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

[...] II. 200g jaj gotowanych 100g pieczywa B 31 T 27 W 50 ok, dodaj ze 2kap o3 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 makaron razowy postaraj sie kupowac a jak nie to ryż brązowy i ****a nie rób zadnych sosów, ew delikatną przyprawę. IV. 100g pieczywa z chuda szynka 50g wpc ch**owy posiłek nie wysiliłeś sie. B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu [...]

Siema Cielu :-D Zdradzę wam jak wygląda dieta Ciela: -Gainer -jajka, owsiane -gainer -fast food - zapiekanka, pizza, hamburger, ewentualnie drożdżówki -gainer trening -carbo i whey -ryż i mięso -gainer -fast food .... a waga stoi %-) albo dobry metabolizm albo UNS robi gainery 0 kcal %-) Powodzenia i obaczajam cały czas :-D

Doris zaskocze Cie :P ale ja tak jadłem caaaały czas przecież :P ja tylko mass shockera dodaje do tego :P codzienie był cyc tyle ze pieczony i ryż :P

Cielu to mistrzem jesteś jak dziennie pizze szamiesz hehee :D nie może sie przejeść pizzaa ( jak kurczak i ryż wchodzi ):D

A wracając do dziennika :P wczoraj dziej beztreningowy i jedyny wolny dzien od pracy w tym tygodniu :( jade dziś na 14 by zrobić plecki i aero a o 16 zaczynam pracke :) Wczoraj podjałem winogrona i truskawki :D ale dziś juz kurczaczek ryż i pomidorki :P

Sam robiłeś ? czy tak kupiłeś ? to jest torilla chybaxd, ja w czwartek idę na kebaba kurczak/baranina a potem 1.5 miesiaca suchutko ryz kura warzywa^^

Boldoslaw :p Apetizer trzeba walic nie no juz qpetyt jest wiem teraz jaka kura wchodzi najlepiej i jaki ryz do tego i zmiana pracy z biurowej na dupie na trenera tez zrobila swoje :)

Makaronik w sumie sporadycznie tak to ryż jaśminowy :) zasmakował mi :D

Haha zwykly cyc ugotowany i ryz jasminowy a przed chwila zjadlem ciasto z wisnia z lidla :) ale mam jeszcze drugie :p bede grubyy :p