Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Haha musimy cos z nimi zrobić :D ja juz działam, jak mnie cos wkurza to mowie od razu

Mi tam tez wiekszośc nie wadzi ale z czeczenami jest w Pruszkowie problem i ogólnie w polsce bo jak by nie patrzeć to byli bojownicy a czesto i przestępy i nawet Ci znani jak Aslambek ;/ nie raz grozili komuś u nas nożem doszły i gwałty (wszystko umorzone ) a i niezły hajs dostaja 1200zł na dziecko a w rodzinie jest minimum 4 dzieci i potem siedzą i nic nie musza robic.....

A wracając do dziennika :P wczoraj dziej beztreningowy i jedyny wolny dzien od pracy w tym tygodniu :( jade dziś na 14 by zrobić plecki i aero a o 16 zaczynam pracke :) Wczoraj podjałem winogrona i truskawki :D ale dziś juz kurczaczek ryż i pomidorki :P

No proszę, następny sobie dogadza na redukcji :D Przyznaj się, że tego winogrona to były dwie całe kuleczki z co do truskawek.... pół sztuki?:D

masakra ale dzień rozpusty podlało Cie ??? hehe

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 80g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Fat Off 3caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 80g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4s
Wiosło sztanga 4s ostatnia 100kg
Wiosłowanie hantla bardzo dokładnie 4s max do 37.5kg
Sciąganie do klatki wąskim chwyie łązone z przenoszeniem na bramie 4s
Szrugsy sztangą 3s
MC na maszynie smytha 3s

43min schodków :D

Nie no była jak to sie mowi kiść a truskawek ze 100g albo i wiecej tyle ze bez smaku jak by sama wode jadł :P

Potliwość na treningu wzrosła Fat Off sie kreci :D

hahaha to był ogień z du....

Dlatego sie je sezonowe truskawki a nie kurde te co są teraz :D

SUPLEMENTACJA

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Fat Off 3caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Łydka
Spięcia siedząc na maszynie 4s
Spięcia na maszynie leżąco siedzącej 4s

Barki
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Unoszenia boczne hantlami 15x12,5kg 12x15kg 12x15kg 10x17,5kg
Wyciskanie hummer na barki 4s
Unoszenia boczne na maszynie 4s

50 min schodków :D

No wiem wiem że sezonowe ale jak juz tak stały to podjadłem :P w sumie to pewnie sama woda i barwnik bo wielki i czerwone :P

a ja sie zastanawiam nad tymi wielkimi dorodnymi truskawami co sa obecnie w sprzedaży.... moze jak bede je dziennie jadła to urosne ??? ???