...
Napisał(a)
Haha musimy cos z nimi zrobić :D ja juz działam, jak mnie cos wkurza to mowie od razu
...
Napisał(a)
Mi tam tez wiekszośc nie wadzi ale z czeczenami jest w Pruszkowie problem i ogólnie w polsce bo jak by nie patrzeć to byli bojownicy a czesto i przestępy i nawet Ci znani jak Aslambek ;/ nie raz grozili komuś u nas nożem doszły i gwałty (wszystko umorzone ) a i niezły hajs dostaja 1200zł na dziecko a w rodzinie jest minimum 4 dzieci i potem siedzą i nic nie musza robic.....
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
A wracając do dziennika :P wczoraj dziej beztreningowy i jedyny wolny dzien od pracy w tym tygodniu :( jade dziś na 14 by zrobić plecki i aero a o 16 zaczynam pracke :) Wczoraj podjałem winogrona i truskawki :D ale dziś juz kurczaczek ryż i pomidorki :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
No proszę, następny sobie dogadza na redukcji :D Przyznaj się, że tego winogrona to były dwie całe kuleczki z co do truskawek.... pół sztuki?:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
masakra ale dzień rozpusty podlało Cie ??? hehe
...
Napisał(a)
SUPLEMENTACJA
Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 80g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Fat Off 3caps
Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 80g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Plegar
Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4s
Wiosło sztanga 4s ostatnia 100kg
Wiosłowanie hantla bardzo dokładnie 4s max do 37.5kg
Sciąganie do klatki wąskim chwyie łązone z przenoszeniem na bramie 4s
Szrugsy sztangą 3s
MC na maszynie smytha 3s
43min schodków :D
Nie no była jak to sie mowi kiść a truskawek ze 100g albo i wiecej tyle ze bez smaku jak by sama wode jadł :P
Potliwość na treningu wzrosła Fat Off sie kreci :D
Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 80g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Fat Off 3caps
Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 80g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Plegar
Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4s
Wiosło sztanga 4s ostatnia 100kg
Wiosłowanie hantla bardzo dokładnie 4s max do 37.5kg
Sciąganie do klatki wąskim chwyie łązone z przenoszeniem na bramie 4s
Szrugsy sztangą 3s
MC na maszynie smytha 3s
43min schodków :D
Nie no była jak to sie mowi kiść a truskawek ze 100g albo i wiecej tyle ze bez smaku jak by sama wode jadł :P
Potliwość na treningu wzrosła Fat Off sie kreci :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
hahaha to był ogień z du....
...
Napisał(a)
SUPLEMENTACJA
Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Fat Off 3caps
Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Łydka
Spięcia siedząc na maszynie 4s
Spięcia na maszynie leżąco siedzącej 4s
Barki
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Unoszenia boczne hantlami 15x12,5kg 12x15kg 12x15kg 10x17,5kg
Wyciskanie hummer na barki 4s
Unoszenia boczne na maszynie 4s
50 min schodków :D
No wiem wiem że sezonowe ale jak juz tak stały to podjadłem :P w sumie to pewnie sama woda i barwnik bo wielki i czerwone :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
a ja sie zastanawiam nad tymi wielkimi dorodnymi truskawami co sa obecnie w sprzedaży.... moze jak bede je dziennie jadła to urosne ??? ???
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
Polecane artykuły