https://i.imgur.com/LHemCXg.png Co za dzień. Od rana totalny brak sił.. Chęci… ehh… Ale poszło, dziś dzień pod znakiem pracy i spaceru, nic więcej się nie działo. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Ryż z duszonymi warzywami, hummusem, ogórkiem i kurczakiem 3. Krem [...]
[...] było w święta, dziś średno co 20min latam do łazienki… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i kurczakiem wędzonym 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 4. Ryż z owocami i skyrem 5. Placek jaglano-marchewkowy z [...]
[...] i teraz już kolacja. Niedługo odpoczynek ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 4. Ryż ze skyrem, cynamonem i owocami 5. Placek [...]
[...] ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Naleśniki z musem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH i musem rabarbarowym, sernik 3. Grill- udziki bez skóry, pierś, warzywa grillowane, ryż z olejem lnianym 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu wyścigu batonik, daktyle suszone i ISO ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
[...] jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 2. W trakcie jazdy: bułki, lody, batony, daktyle suszone, pełno iso, pewnie o czymś zapomniałem, ładowałem w oooopór! 3. Makaron i ryż z sosem 4. Grill! Mięso, mięso i jeszcze raz mięso.. %-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/4UpDpkI.jpg Nie wiem, ale wątpie abym to przekroczył.. %-) [...]
https://i.imgur.com/vcHvcNi.png Pobudka o 7. Do pracy, dziś luźniej. O 15 do domu, trochę prac domowych i trening. Właśnie jem kolacje po powrocie i próbuje się pozbierać po treningu… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W [...]
Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie ;-) Fighter, niestety, wiem że się zapasłem ;-) https://i.imgur.com/rkPmMTc.png Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. ;-). Po pracy [...]
https://i.imgur.com/xElrbfJ.png Pobudka o 7.45. na 8 do pracy. Jak ogarnąłem swoją prywatną to lekkie nudy bo w cateringu nic się nie dzieje ludzie na wakacjach. Po pracy do Intercars po linki do ręcznego. Wymiana w domu, ręczny w aucie śmiga jak ta lala. Potem trochę remontowych spraw. Spacer z Żonką i teraz już kolacja :-) [...]
[...] ale jakoś poszło. Powrót do domu, szybki trening i do znajomych. Powrót koło północy, długi dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Papryka faszerowana mięsem mielonym, ryż, warzywa 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5-6. Sałatka z indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym [...]
[...] „temat” ;-). Potem odebrać pokój, całkiem spoko zresztą, rolowanie i na zakupy. Teraz już czill, trzeba się regenerować. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-4. Kurczak, ryż, olej lniany, sos pomidorowy 5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]
https://i.imgur.com/0bW0j6W.png Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. %-) Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… ;-) Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]
[...] menu w cateringu wymienić. Po pracy wolne, dziś bez treningu, trochę się porolowałem, pogotowałem i spędzam czas z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, brokuł, kapusta, olej lniany 4-5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/903eKY0.jpg Podsumowanie: [...]
[...] kręcić na chomiku. Udało się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]
[...] za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac domowych no i teraz już czill. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, szpinak, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]
[...] Po pracy szybko na rower przed deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]
https://i.imgur.com/xENNvTW.png Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu [...]
[...] Po pracy gotowanie, rower, teraz z zjadłem potreningowy i zaraz czeka mnie spotkanie online z kolegami. Intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, pieczarki, grillowane warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W [...]
[...] i takie tam. Potem trening i posiłek. Zaraz się porozciągam i poroluje. I tyle w zasadzie. Może kolarstwo pooglądam ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, ryż, sos pomidorowy, kapusta duszona, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
