Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 7.40. Do pracy na 8.00 Żonka znów potrzebowała auta. Dziś sporo roboty z nowym tygodniem, zbroje się też na urlop i przyspieszam pracę. Muszę jeszcze menu w cateringu wymienić. Po pracy wolne, dziś bez treningu, trochę się porolowałem, pogotowałem i spędzam czas z Żonką



1-3.Kurczak, ryż, brokuł, kapusta, olej lniany
4-5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

W ryzach.




Dziś wolne



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I jadę 04.10.2020 wyścig w Parzęczewie, to jakiś Polski Masters.
Chyba tylko ja i trenejro jedziemy, no ale chce coś jeszcze pojechać w tym sezonie przed urlopem

Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Do pracy. Zeszło się, wiedziałem że ma zacząć padać więc wyrwałem się 1h wcześniej żeby nie kręcić na chomiku. Udało się! Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień



1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany
4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

W ryzach.





Jak w opisie, noga jak zła.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I trochę zakupów, część to na wyjazd na roztrenowanie- słodycze dietetyczne

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-29 18:58:45

Pobudka o 6.40. W pracy ogarnianie już na okres urlopu. Wole to wcześniej zrobić i poplanować żeby w przyszłym tygodniu nie mieć aż takiego ciśnienia. Niestety w mojej pracy jak ja nie przygotuje tego do przodu nikt za mnie nie zrobi. Powrót do domu, trochę ogarniania i wyścig zwift. Potem posiłek, trochę prac domowych no i teraz już czill.



1-3.Kurczak, ryż, szpinak, papryka, olej lniany
4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:







Ło matko kochana. Płaska trasa z jedną ścianką. Strzeliłem pierwszą dychę właśnie na pierwszej ściance, zagapiłem się, a jako że nie mam trenażera interaktywnego zapłaciłem strzałem z czołówki. Potem w grupie zwykle na początku, tylko co kółko przetrwać ściankę. No i w końcówce jak zwykle mnie zrobili. Niestety na finiszu znowu trenażer, musze machać wajchą…No ale weszło całkiem ładnie. Noga przepalona Wynik 12/177 osób, IF z 48min 1.0.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-30 19:19:30

Pobudka o 6.40. Jak codziennie. Do pracy, sporo zamieszania ale jakoś poszło. Po pracy szybko na rower przed deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie



1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany
4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH
5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym
+++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:






Rege, zwykłe rege.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I ostatnie foty z TRR.
Pozdrawiam.

Szybka trasa w te i na zad :P

Ta po 30minutach nawrót

Stoper bym włączył

Nie lubię tych przedwyścigowych "peak week". Trzeba się kontrolować, nie można jechać za mocno i baaardzo krótko...

Oby do 11.10.
Kończymy sezon i na wakacje

Gdzie jedziecie w końcu? Pisałeś, ale wypadło mi z głowy.

04.10.2020
87km, 300m up.
Raczej się na to nastawiam, ale ekipa już robi się sroga. Przybysz, Kołakowski, Ciborek i inne konie.


No i drugi:

93km, 1000m up.
Mniej jestem pozytywnie nastawiony, zmienili zasrańce trasę, odwrócili tak, że ścianki zjeżdżamy, a nie wjeżdżamy..
Jak będzie deszcz to nie jadę na 100%, to dzień przed urlopem.

A jak drugi Strzała nie wypali to pewnie wpadnie ultra challenge czyli 300km na zwift (około 8h).
Muszę coś głupiego przed urlopem zrobić...