ryż

Przed treningiem co chcesz ziemniaki/kasze/ryż/makaron + kurczak/wołowina/ryba/jakiś schab... W sumie ten ostatni posiłek to w ogóle możesz wyrzucić i dodać więcej WW np. około treningowo. Twaróg może być jako ostatni posiłek do tego te owoce + jakieś orzechy, np. połowa ze śniadania.

Możesz i dać około treningowo, większego znaczenia to nie ma. Jak to co, ryż, markarony razowe, pieczywo razowe, płatki owsiane itd., a w ogóle z tego co piszesz, że jesteś ekto i ważysz ile ważysz to jadłbym co mi bardziej smakuje. No chyba, że taki skinny fat z Ciebie.

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]

posiłki okołotreningowe to mięso + źródło węgli (makaron, ryż może być), pozamieniaj tak by te posiłki okołotreningowe były takie. Generalnie dieta ok

tłuszczami. Oliwa, masło zwierzęce, migdały, orzechy, płatki. Albo węglami: miód, ryż, makaron, płatki owsiane

a co Ci sie ma stac? przeciez to tak jakbys zapytal, "jadłem przez dwa miesiace ryz i piers z kurczaka, czy moge to dalej jesc przez dwa miesiace?"

Diety nie mam, ale staram sie jesc duzo bialka ok 3 jajek dziennie przewaznie na kolacje, zawsze rano na sniadanie 500ml mleka i 150g platkow kukurydzianych ;p teraz zaczne jeść placki z owsianka lub z mlekiem. Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu, jem na przemian kasze, ryż i makaron. Unikam słodyczy i tlustego mięsa.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Tłuszcze mogą być. A przed treningiem lepiej ryż, węglowodany się z niego szybciej uwalniają, płatki są idealne na śniadanie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A ale mowisz o ryzu bialym? a do tego kurczaka czy sam ryz? misiek

Ryż albo brązowy, albo parboiled, choć przed treningiem może być i biały. Myślę że niewielka porcja białka też do tego może być, tyle żeby ten posiłek był nie krócej niż godzinę przed treningiem i porcje nie były za duże. Jeśli chodzi o aminokwasy to chyba najlepsze są Ultimate Amino 2000 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

No wiesz...lepszy zwykly pokarm od sproszkowanego prawda?Po treningu od razu mozesz walnac odyzwke bialkowo-weglowodanowa.A gdy wrocisz do domu to znow chcesz pic odzywki?Po silce najlepsza opcja to cyc z kury,rybka i ryz,kasza...A na noc jak nie masz ochoty zjesc czasem twarogu badz tunczyka czy innej "nocnej"potrawy to kup odpowiednia [...]

[...] durum/pełne ziarno. Wybieraj świeże morskie ryby, najlepiej tłuste/solidna dawka kwasów tłuszczowych Omega-3. W Twoim jadłospisie dominują dwa produkty ( Pierś z kurczaka i ryż biały ) nie uzależniaj się do określonych składników odżywczych/urozmaicaj każdy posiłek, unikniesz niedoborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkich [...]

[...] 170  Od sierpnia 2014 jestem na diecie ik ćwiczę regularnie zszedłem z 84 na 77 kg ( przynajmniej 10 cm w pasie). Stosowałem w tym czasie Białko, BCAA, aminokwasy wołowe całodniowe, kreatyne, tribulusy, Omega 3-6-9 i witaminy. Jem głównie jajka, ryż, kurczaki i indyki, oliwa , olej rzepakowy, mało orzechowe, płatki pełnoziarniste i twaróg. 

dietka jest (wszystko w kcal w max przybliżeniu bo nie licze a jem to jak widac poniżej) 2600-3000 kcal Białko: 120-150 g/dzień Węgle: ~300-400g/dzień Tłuszcz: ~~~~120g/dzień 1 Posiłek (rożne pory bo różnie wstaję) Mleko - 300 ml Musli z owocami - ~100-120 g Oliwa z Oliwek - 15g 2 Posiłek Jogurt Naturalny - 450g zamiennie owocowy (raz w tygodniu [...]

ALe TREC Mass XXL = ActiVlab Weglowodanowo - bialkowy koktajl to jest to samo, to tak jakbys zadał pytanie czy ryż z kotletem mogę połączyć z ryzem z kotletem, gainer to jedzenie w proszku, nic o Tobie nie wiemy to nie mozemy Ci pomóc, zarejestruj się i załóż temat w dziale junior lun odżywki i suplementy.

Kartofle i ryż to będą odpowiednie sterydy.

I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

zmienić. wyrzucić płatki kukurydziane wyrzucić masło orzechowe najlepiej wafle ryzowe zamienic na mniej przetworzone zrodlo weglowodanow dac jakies dobre zrodlo bialka banana mozesz zjadać jako naturalne carbo, aczkolwiek tez jest to zalezne, jaki masz cel :-) najprosciej mowiac kurczak/indyk/chude ryby + ryz/kasza/ziemniaki wrzuć

daj jeszcze ryz lub platki owsiane