ryż

Witam Po treningu moja suplementacja wygląda następująco: - BCAA (g/10kgmc)( w bcaa jest L - glutamine) - 5g kreatyny - posiłek (ryż/makaron + kurczak + warzywa) Nie ma przerwy między suplementami a posiłkiem, czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-07-01 15:01:31

11 z samego tunczyka bylo plus ryz 70 gr czyli wyszli kolo 60 na pewno:) no ale co moge tkaie szybkowchlanialnego zjesc godzine przed treningiem nie zzapomni ze pol godziny pozniej musze wypic odzywke i boje sie ze mdlosci

[...] że będę pił UYM tylko w dni treningowe i tylko jedną porcje. Producent podaje aby pić UYM po treningu, ale ja mam diete ułożona pod siebie: późny trening, po powrocie klasyczny posiłek po treningowy, białko+www (kura +ryż/makaron) i spać. Moje pytanie brzmi czy jest sens pić UYM w ciągu dnia?? Np. podczas największej przerwy między posiłkami??

witam, jestem na masie waga ok. 75kg posilek przedtreningowy sklada się z karkowki 100g ryz 100g olej lniany 25ml + sporo warzyw, potreningowy 30g bialka 70g gainera + 100g banana + 250g twarogu gdzie moge wrzucic bcaa i w jakich dawkach, myslalem zeby dac na treningu jakieś 12-15g

Dobra ale trzymam cały czas wagę jedynie przybywa mi masa mięśniowa i chciałem właśnie taki dodatek do tej diety, wiadomo ryż, owoce, warzywa, woda etc. Chodzi mi po prostu o to że zacznę trochę wspomagać tą dietę i po prostu zadałem pytanie czy dobrze będzie jak bd brał w dni treningowe 2x a w nie raz. ;) Strzała. PS: Chodzi o Mass Activatora V3 [...]

[...] odnośnie odżywki białkowej OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a mianowicie dużo czasu jestem w szkole i tak jak jestem w stanie wziąć jeden "normalny" posiłek np.(kurczak+ryż) ale z drugim może być problem i moje pytanie jest następujące Czy mogę tylko raz dziennie brać tą odżywkę w szkole żeby ilość spożywanego białka była w normie?

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]

czeka az sie ryz zacznie bujac

sie robi miszczu Tylko, jeszcze powiem co szmałem :P Rano 2 jajka + owsianka późniejsze rano pętko kiełbaski z ciemnym chlebkiem - babcia by zabiła jakbym nie spróbował nowego wytworu :D obiad ryż + cycek + surówka późniejszy obiad kasza + sos "mięsowy" a teraz nie wiem co wiecej szamać :P

cycki z kury, ryż i warzywa na patelni.

panowie mam ryż i muszę go zjeść tylko nie mam z czym nie mam kury, tunczyka zapasy sie skończyły a nie miałem jak zakupów zrobić macie jakieś propozycje? wawel poratuj Ty tam z tego co słyszałem specem w przyrządzaniu jesteś Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-03-06 21:27:10

artist, smietane rozrob z waniliowym cukrem a jak nie masz to ze zwyklym, albo jougrt jakikolwiek i polej tym ryz, jak smietana/jogurt naturalny to posyp cynamonem siema sewi Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-06 21:29:11

to ciezko z samym ryzem cos wymyslec, ja wlasnie jadlem ryz smietana cynamon podbij na kebaba zapij proteinami i git

idę po ryż i mięso.... <tup, tup, tup> znowu noc zarwana.

ryz biały po treningu, tuncyzka najlepiej wywal całkiem (jesli juz to w sosie własnym 2-3 razy w tygodniu, słonecznik zamien na orzechy włoskie, dodaj warzyw do diety zacnzij sobie od ok 150g bialka, 80g tluszczu, reszta węgle, możesz zaczac od lekko nizszej podazy kcal co do suplementow pod sw to bcaa do popijania przed/po/w trakcie treningu moze [...]

Szybka odpowiedz: - tak poprawilam, staram sie w kazdym posilku miec wszystko, narazie na zrobienie chelba nie mam czasu (sesja) ale wszedzie staram sie wladowac kasze i zdecydowanie musze sie przejsc po jakas inna (gryczana) i brazowy ryz - orzechy w posilkach byly, nie wrzucilam do misku, bo po prostu z pozniej godziny zapomnialam - cwicze [...]

Mały sukces - weszlam dzis na line! A w poniedzialek w gl mi to nie wychodzilo ;)) Wtorek - trening HIIT, lalo sie ze mnie jak z dzikiej swinki, ale naparzalam ile moglam Sroda - crossfit Czwartek - crossfit, dzis uda dawaly mi nie pojecie znak, a WOD okazal sie makabryczny na nie. Zrobilam 268 powtorzen w ciagu 18 min: 10 SDHP kettbal 10 kg 12 [...]

Posilek 1 - wywaliłbym mleko na redukcji - podbiłbym węgle nawet dwukrotnie w tym śniadaniu Posilek 3 - wywal z niego tłuszcze tak jak masz w posilku 2 - czyli wywalasz oliwe z tego miejsca - daj tam węgle (ryz, makaron, kasza) i wywal tego ogorka z tego miejsca Posilek 4 nie napisałes btw ale wygląda ok - chociaż dziwnie dobierasz produkty :P [...]

przed treningeim pownienes zjesc posilek bogaty w latwo strawne bialko np pires kurczaka i weglowodany czli ryz makaron lub kasza a przed treningeim jesli chcesz mozesz zjesc banana min 15 pred treningiem po treningu bialko po 30 min posilke po treningowy

czy mozna laczyc wegle z tluszczami np ryz + oliwa z oliwek gdzie czytalem ze nie bo pier organizm trawi wegle a tluszcz sie odklada czy to prawda czy to tylko tyczy sie zlych tluszczy?