Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

wiesz co tak sie zastana
i mogl to byc wtedy problem przedtreningowego posilku

jak posilek i ile przed tr go jesz

no akurat wtedy zjadlem malo i mialem duzy czas miedzy posilkiem a treningiem jakies 2 godziny
jadlem okolo 70 gr ryzu plus tunczyk danie w 5 min juz daje link https://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_:__LC_-t476269.html
B - 44
T - 20
W - 11
Kcal - 401
Mysle ze przez to ze tak mal,o ryzu i dlatego bylem zmeczony
a znow jesli zjem godzine wczesniej i po godzinie wypije nitrobolon to na treningu mam takie chwyty za gardlo

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-07-04 12:18:00

Mogę po treningu bcaa + białko do jednego shake?

mozesz ale z wodą

bartez 2h przed to za dlugo + fakt ze za malo zjadles, wiec byles pusty ze skladnikow przed/podczas tr

zjedz dobry posilek z poltora godziny przed tr ew jesli sie szybko trawi to godzine i nie 11 weglowodanow tylko z 70, chyba ze na redu jestes

11 z samego tunczyka bylo plus ryz 70 gr czyli wyszli kolo 60 na pewno:)
no ale co moge tkaie szybkowchlanialnego zjesc godzine przed treningiem nie zzapomni ze pol godziny pozniej musze wypic odzywke i boje sie ze mdlosci

musisz przetestowac sam

Szybkie pytanie. W DNT robie aeroby wypić po nich carbo + białko czy samo białko, czy inaczej ? Pozdro i dzieki za odpowiedź

carbo+bialko