ryż

I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 25g Warzywa B:35G W:57G T:35G Kcal:660 III Śniadanie 11:00 Odżywka 50g + Mleko 3,2% 100ML B:14G W:42G T:5G Kcal:265 Obiad 15:00 [...]

jak sie ma miksowanie jedzenie w blenderze. czy jesli zmiksuje ryz z mlekiem to bedzie ryz mial takie same ig jak normlanie zupa mleczna ryzowa? czy to juz jest jako przettworzone i wyzsze ig jest? to samo pytanie to platek owsianych miksowanych w blenderze itd?

[...] w wielu rozpiskach dietowych na poszczególny dzień, że cały dzień opiera się na jednym źródle węglowodanów.Czyli przykładowo w poniedziałek w każdym posiłku prócz tam wiadomo śniadania i kolacji jest ryż, a w czwartek np. makaron. Jest jakaś zasada w tym temacie? Można "mieszać" te źródła węgli? Czyli 1 obiad ryż, drugi makaron, a trzeci kasza.

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

tam kolega pytal o wage ryzu po ugotowniu. straszny problem to policzyc:P skoro np przed ugotowaniem ryz wazy 100g a po 200g wiec chyba wiadomo ze zeby zjesc 50g to musisz sobie wlozyc 100g ugotowanego. to chyba prosta matematyka:P ryz basmati po ugotowaniu wazy ok 340g wiec jak chcesz miec 50g suchego produktu to po ugotowaniu jest to 170g. nie [...]

Jaki powinien być czas między posiłkami? Czy można zjeśc np ryż kurę + warzywa i za godzinę/półtorej znów kurę i ryż/warzywa ?

No wlasnie mi ryz tez nie podchodzi (szczegolnie ten brazowy), do tej pory lecialem wlasnie na makaronie durum (pióra) i całkiem nieźle mi wchodził, ale sam wiesz, ile mozna jesc caly czas makaron. Staram sie jakos ten ryz "zmodyfikować" smakowo, dzisiaj ktos mi polecil zeby dodac carry, wychodzi taki zóltawy i podobno o niebo lepszy w smaku. [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś pokrótce poprawił moją dietę: Suplementy: Carbo, Białko, BCAA Dieta na masę i siłę Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; WW:12,5g; T:5g 2 jajka B:14g; WW:1g; T:11g Carbo 10:35 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Jogurt [...]

[...] jest z posiłkami okołotreningowymi? Kiedyś mówiono, że trzeba unikać tłuszczy. Ale teraz jest coraz więcej opinii, że jednak nie. Standardowo przed i po treningu jem pierś+ryż ale zastanawiam się czy nie dać np. godzine przed treningiem tłustą łopatkę wieprzową i ryż bezpośrednio po treningu jajecznice + płatki owsiane albo razowca. W ogóle bym [...]

Mam pytanie z czym jecie ugotowany ryż? Sam ryz jakos nie bardzo mi smakuje.

Kiedyś się bawiłem w wyliczenia, teraz nie mam. Mogę opisać swój dzień, śniadanie zaczynam od płatek owsianych z mlekiem + białko/twaróg , następnie ryż z filetem kurczaka, następnie ok. 5 kanapek z polędwicą warzywami, przed treningiem znów jest ryż z kurczakiem, po treningu to samo, ryż z kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy [...]

Aniu - dziękuję Miska: 1. ser, owies, cynamon, siemię, miód, makrela, surówka 2. ryż basmati, oliwa, tuńczyk 3. dorsz, surówka, ryż basmati, pomelo 4. jajecznica na parze, orzechy włosko - laskowe, pomelo, 5. dorsz, oliwa, fasola biała, pomelo BTW 133, 73, 147 kcal 1800 Trening - zajęcia fitness (1), 10 minut wytrzymki z kombinacją burpreesów, [...]

Moze macie jakies linki.. Np moja dieta wyglada tak : 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g 3. [...]

[...] Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 150g Oliwa 10g Razem: b:42g t:13g ww:115g kca;:753 OK. TO PRZED TRENINGOWY? JAK NIE DAJ WARZYWA. 5. 17.30-18 Piers 70g ryż 120g Razem: b:23 t:2 ww:92 kcal 482 OK. 6. 19.30-20 Piers 70g ryż 130g NIE ZAPOMINAJ O INNYM ZRODLE WW.(KASZE/MAKARONY) Razem: b:24 t:2 ww:99 kcal:517 OK/ 7. 21.30-22.30 [...]

[...] chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż biały + pierś Kolacja. Kromki + twarog jakis dzem jajecznica./twaróg + [...]

[...] obetnę produkty mleczne :) ..żebym ja sie tylko tak panicznie tych węgli nie bała, zauważyłam że podczas tego tygodnia pozornego luzu, jadłam pieczywo ciemne, czasem ryż ciemny, lub makaron graham rownolegle odeszła mnie ochota na słodkie.. czyżby w tym tkwiła metoda? aby zapewnić "pewien" poziom dobrych weglowodadów, to [...]

Ja bym polecal z bialek :mieso(biale),ryby,sery,jajka.Wegle :kasze,brazowy ryz,warzywa,platki i otreby(ale prawdziwe a nie musli i inne takie).Tuszcze:jeszcze raz ryby ,olej lniany,oliwa z oliwek ,nasiona i orzechy. Reszty bym nie dotykal,jakis jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym [...]

ano mi się udaje, pech chce, że ciemny ryż dziwnie zwieksza swoją objetośc o jeden raz, co daje optcznie po ugotowaniu daje max zawartość szklanki , nie to co woreczek białego.. ano nie mam talentu do układania układania jadłospisów.. miało być ponoć nierówno, rano węglowodanowo, wieczorem białkowo, to sobie ułożyłam.. a się wtrącaj! sie wtrącaj! [...]

[...] się zamienić na jajecznice. Dodałam oliwę do gotowanego mięsa i tran w kapsułkach do posiłków gdzie nie ma oliwy ani innych zdrowych tłuszczy Do jadłospisu wkroczył tez ryż a będzie i makaron razowy i kasza Bilans się jakby polepszył ale wciąż to nie to… Nic próbujemy dalej 6:00 płatki owsiane 3 łyżki 100 ml mleka 0,5% serek [...]

[...] DIETA czyli to 80% powodzenia Dziś szef kuchni poleca: 1. płatki owsiane 3 łyżki, 100ml mleka, serek wiejski 3% tł 150g łyżka słonecznika 323kcal 23,5b/13,8t/24,5ww 2. ryż brązowy 50g, orzechy arachidowe 20sz 265kcal 11,35b/14,8t/44,1w 3. i 4.pierś indycza 100g w pomarańczach 1 z cebulą i czosnkiem i ryżem brązowym 50g i 2 łyżkach oliwy [...]