POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Czy na redukcji można opychać się warzywami? Jak wygląda sprawa w południe, a jak godzinę przed snem?

Jasne warzywka zawsze są dobre, równowaga kwasowo-zasadowa itd (no może okołotreningowo tak dużo nie ładujpozdr

garenge zależy jeszcze jakie warzywa mamy na myśli. Zajrzyj do Twojego postu odpisałem tam.

Racja troche się rozpędziłem :) na niektóre musimy uwazać ze względu na ilość ww, a także wysokie ig

Witam. Odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony? Panowie co robić,aby zwiększyć apetyt w czasie no powiedzmy przetrenowania? Jeść dużo warzyw i owoców? Ograniczyć podaż białka i węgli? Zrezygnować z treningów czy ograniczyć biorąc pod uwagę moją sytuację opisaną w poprzednim poście.
Z góry dzięki.

Magillo według mnie ''wrzuć na luz'':) daj organizmowiodpocząć. Idą święta, musisz się po prostu zregenerować a objawy po jakimś czasie powinny ustąpić. Musisz poprostu obserwować organizm .pozdr

Dzięki, zrezygnuje z treningów już na pewno do końca roku,a może dłużej i postaram się wrócić do normalnego trybu. Zobaczymy jak to będzie z odżywianiem. Pozdrawiam

Magillo, trenuj nadal, ale np. 3 x w tygodniu z mniejszą intensywnością przez 2-3 tygodnie i dużo śpij :)

s.m.p.a. , jaka jest maksymalna dlugosc CKD bez ladowan? Powiedzmy robie ladowanie, wypompuje glikogen w tydzien czy dwa i dalej jade CKD bez silowni bedac w keto samymi aero?

Czy da sie wmieszac jeden dzien alkoholu w CKD? Chodzi o sylwestra, oczywiscie bede staral sie ograniczac do minimum ale to ciezkie

Pytania moze dziwne, ale mnie nurtuja.

Pozdrawiam :)

I Śniadanie 4:00

Płatki owsiane 100g
Mleko 3,2% 250ML
Twaróg 100g
B:42G W:85G T:19G Kcal:1050


II Śniadanie 7:00

Chleb żytni razowy 100g
Serek Almette 30g
Serek wiejski 200g
Orzechy wloskie 25g
Warzywa
B:35G W:57G T:35G Kcal:660


III Śniadanie 11:00

Odżywka 50g + Mleko 3,2% 100ML
B:14G W:42G T:5G Kcal:265


Obiad 15:00

Ryż 100g
Sos seczuański 100g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa
B:28G W:90G T:9G Kcal:560


Bezpośrednio po treningu 17:00

Odżywka 50g + Mleko 3,2% 100ML
B:14G W:42G T:5G Kcal:265


Podwieczorek 18:00

Ryż 100g
Sos seczuański 100g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa
B:28G W:90G T:9G Kcal:560


Kolacja 20:30

Twaróg 100g
Oliwa z oliwek 20g
B:22G W:3G T:22G Kcal:640

B: 180 W: 410 T: 105 Kcal: 4000
B: 2,5 W: 5,8 T: 1,5

Waga 70kg Wzrost 175cm

Prosze o wypowiedz czy taka dieta moze byc ewentualnie cos dodac, obciac