Osek16

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1640

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Pawełek

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2016 (19:17)

Data rejestracji 25.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie o regeneracje witam, czeka mnie dzisiaj trening masowy tricepsa (pompki na poręczach, wyciskanie francuskie, wyciskanie wąskim uchwytem), mamy dzisiaj sobotę, a w wtorek mam zaklepany trening klatki (dipsy, hantle płasko, hantle skos, rozpiętki). tudzież	10	2015-12-19 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, z informacji ogólnych, to nie wliczyłem warzyw, które to caluje na ok. 50g węglowodanów. będą one zjadane z kaszą i chlebem ( nie mogę mieszać węglowodanów z białkiem czy tłuszczami ). dzisiaj zjadłem ostatni kawałek mięsa, planuję od	13	2015-12-19 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Sina wołowina witam, zakupiłem wczoraj w biedronce pakowane mięso wołowe, bardzo cienko pokrojone ( ala steki ), data ważności do 21 grudnia. chcę je właśnie usmażyć ale jest na nim kilka sporych czaro-brązowych plam, nie śmierdzi ani nie jest lepiące. czy to	9	2015-12-19 17:05
Doping	Danabol 10mg Balkan Pharm.	1	2015-12-17 10:58
Doping	PH - Epistane	9	2013-05-09 17:02
Doping	Dostepnosc PH	1	2013-05-09 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena ! witam proszę o jakieś konkretne korekty, nie wliczałem warzyw i owoców do każdego posiłku ! pozdrawiam cel masa waga 70kg /obrazkisfd/zdjeciasfd/cc3455db62884edebf21a32114e4bb3d.jpg kcal: 3500 x50 b: 228 x3,2 ww: 425	6	2012-09-23 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Mixowanie produktow zastanawiam sie, czy nie zaszkodzi zmixowanie ugotowanych, piersi z kurczaka z warzywami w papke? posiekane bialka ww etc. posilek do pracy z ryzem jakby co :)	6	2012-09-18 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa Ocena witam ponizej ankieta: płeć : m wiek : 23 waga : 70 wzrost : 175 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : około 1 roku uprawiane inne sporty : -- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2011-12-20 21:55
Doping	2 cykl	3	2008-02-22 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-29 14:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-29 14:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-29 13:48
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie o regeneracje	2015-12-22 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-12-20 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-12-20 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-12-20 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-12-19 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2015-12-19 22:08
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie o regeneracje	2015-12-19 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Sina wołowina	2015-12-19 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sina wołowina	2015-12-19 17:21
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie o regeneracje	2015-12-19 10:58
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie o regeneracje	2015-12-19 10:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 17:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 15:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 15:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 15:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 15:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-12-17 15:26
Doping	PH - Epistane	2013-05-09 22:50
Doping	PH - Epistane	2013-05-09 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena !	2012-09-23 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena !	2012-09-23 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena !	2012-09-23 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocena 75/172	2011-12-22 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-22 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa Ocena	2011-12-22 13:05