ryż

Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.

[...] nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Jajecznica (5 jaj + grzanki) + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Kurak + ryż + ananas (kilka kawałków) 4.Gainer 5.Twaróg (w planach)

Dzień 28 Nietreningowy Odpuszczam dziś jaką kol wiek aktywność fizyczną masa musi być ; DD Dietka z dziś : 1.Owsianka (+ ryż mieszanka wybuchowa;D) + jajecznica z 4 jajek z grzankami 2.Barszcz z uszkami , smażone jajka + warzywa z patelni i jakieś frytki (choć niewiele) 3.Pewnie ryż bądź Gainer 4.Twaróg albo jajka. 4.

[...] ten miód wywalił. Tłuszcze masz już z jajek, po co CI więcej? W szkole -Chleb pszenny 200g -Mięsko wołowe ok. 80g -Orzechy włoskie 40g -Rodzyny 40g Chleb wywal, dodaj ryż, makaron czy kasze, w najgorszym wypadku chleb razowy. Rodzynki wywal, daj jakieś warzywa. Przed treningiem -Cyc 100g -Ryż biały 50g -Oliwa z oliwek 15g (Przykładowe [...]

Rano: 6:30 Śniadanie mleko 2% 300ml musli 80g dwa jajka 120g chleb razowy 100g b34 t20 w106 745kcl musli zmien na owsiane,chleb wywal,dodaj np.owoc i oliwe 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g ser zolty 40g szynka 40g jablko b23 t 13 w74 kcl 505 ser i szynke zmien na mieso/jaja/ser,jablko out,dodaj warzyw i orzechy/pestki Obiad ok 1godz-2przed [...]

[...] Tu czasami podjadam to co gotuję na obiad. Warzywa z zupy, mięso z zupy (tylko drób). 14-15 Obiad: tu najlepiej chińszczyzna, czyli mięso, warzywa i trochę wypełniacza jak ryż czy makaron ryżowy. Ewentualnie ciepła zupa ale bez zasmażki, śmietany ewentualnie z mlekiem, ale z kartofelkami lub makaronem. Kuchnia włoska spagetti często robię (duży [...]

[...] z surowym szpinakiem, kielkami i jajkiem albo jakas mala porcja ryzu z kurczakiem po chinsku albo rolka sushi jest to najczesciej przedtreningowy posilek Kurak z ryżem jest OK, ale mam nadzieję, ze to brązowy a nie biały? Jajk aprzed treningiem to średnia opcja, choć bywają gorsze posiłki Staraj się jednak zjeść coś co będzie mniej [...]

Ale tak jak pisalam wyeliminuj w tej chwili wszytsko z glutenem, owsianke, pszenice, orkisz, zyto itd... Wlasciwie zostaja tobie ryz i egzotyczna Quinoa, ryż, proso, gryka, straczkowe, groch, maniok, słodkie ziemniaki, Amarantus. Nie wiem z czego twoj makaron jest zrobiony ale podejrzewam od razu wysokie IG wiec lepiej nie. Mieso zawijaj w [...]

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś [...]

[...] 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 24 / 22 / 48 / 427 11:30 2. Posiłek -150gr Mintaj(przybliżona wartość) 25 / 1 / 0 / 110 -100gr(paczka)ryż brązowy 7,1 / 1,9 / 76,8 / 322 -sałatka warzywna B/T/W/kcal: 31 / 3 / 54 / 369 ok.14:00 Posiłek przedtreningowy -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / [...]

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

zabierali mi kanapki to zacząłem ryż z kotletem nosić w pojemniku i od tej pory mam spokój ode mnie to samo zulili chooje kanapki to tak samo zaczalem nosic ryz ze schabowym w pojemniku ale i tak ****a zulili to znowu zaczlelem nosic kanapki bo szkoda mi kotletow bylo na te pazery

[...] teraz właśnie zje szybko BANANA I TWARÓG WIEJSKI bo ma daleko do domu i za długo by czekał z jedzeniem a potem juz nic nie je bo jest po 22 a jak mu mowie - naszykuj sobie ryż z kurczakiem, bedzie dużo korzystniej i tłumacze mu a on tylko, kurcze myslalem ze ryż z kurczakiem to bardziej na mase, a ja chce zrzucic to raczej zostane przy bananie [...]

Dzień 154 Tydzień 22 Miska %-) *ryż z masłem *ryz z masłem *kromeczka z masłem Na podstawie posiłków łatwo domyślić się moich dolegliwości @-)}:-( Ilościowo nie poszalałam, ale cóż - jutro sobie odbiję (chyba). Dzień spędzony głównie na odsypianiu podróży |-O

[...] do diety omega-3 i oliwę z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron. Jogurty smakowe nie są dobrym źródłem białka, szczególnie po treningu. Po treningu warto spożyć np ryż i kawałek mięsa. W tym posiłku można spożyć ryż biały. Od biedy można dołożyć jabłko dla dodania straconego glikogenu. Dołożył bym jeden malutki posiłek przed snem, np [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g musli 150g Orzechy włoskie 50g b33 t52 w95 kcal974 brak bialka dodaj np.jajka Chleb zytni pełnoziarnisty 210g Szynka z piersi kurczaka 80g b30 t5 w101 kcal573 dodaj np.to maslo Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g musli 150g b25 t19 w94 kcal647 musli zmien na kasze/ryz/makaron,mleko wywal a daj np. twarog i do tego [...]

Powiem Ci tak jeżeli dużó nie będziesz jadł wartościowych rzeczy a w twoim przypadku ryż, ryż i ryż głonie no i białeczko z pokarmu to nie przyyjescz nawet na dobrym zestaswie odżywek więcej niż z 3kgmiesięcznie. Musisz dużo jesc i jeżeli nie masz z tym problemu to kup Krete+BCAA+Carbo i będzie dobrze, a jeżeli masz problemy z dobrą dietą to kup [...]

[...] . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka Moze do snaidania dam sobie WPC [...]

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. - Mleko UHT 1.2% Tł. 1000 ml. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po [...]

1.Śniadanie Mleko 0.5 200ml + 100g płatków owsianych orzechy włoskie mleko daj 2% 2. Drugie śniadanie 2 jaja kurze /razowiec warzywa 3. Obiad ryż miruna warzywa oliwa 4. Przed treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka TRENING Po treningu banan z białkiem 5. Po treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka [...]