ryż

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

jeśli resztę diety też masz tip top:) to spox Czyli śniadanie miałbym ułożone ok ? Drugie by było takie: ryż 100g + piers z kurczaka + witaminy 1tab Trec Multi Pack

Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?

możesz dać rozgotowany biały ryż z wpc lub płatki ryżowe ;)

"Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?" śmiało możesz tak jeść, nie patrz na IG Streetz Tłuszcze z białkiem możesz mieszać dowolnie, nawet to 25g. Jedz tyle tłuszczy na ile dieta pozwala Dużo większą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany niż tłuszcze.

bo ig w czymś takim jak ryż czy płatki owsiane nie robi różnicy. Poza tym, IG nie jest dobrym wskaźnikiem jakości jedzenia, np. arbuz ma bardzo wysoki IG a węgli w nim prawie nie ma. Dodatkowo IG nie reaguje np. na Fruktozę

[...] tylko zacząć zdrowo się odżywiać? 2. W kwocie 400zł wyrobię się z samą dietą? Wiem, trochę głupie pytanie, ale czy orientacyjnie będę w stanie się wyrobić w tej kwocie kupująć takie podstawy jak ryż, makarony, piersi, mięso mielone itp Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-24 21:54:24 Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2014-11-24 21:54:56

jest tego od zaj**ania! podstawowy ryż+kurczak :D ...i ogólnie co tam sobie wymyślisz unikając nienasyconych kwasów tłuszczowych.

chodzi mi wlaśnie o najlepsza opcje. Czy Ryż jest szybko wchłanialnym węglowodanem? Wątpię. A takiego potrzeba po treningu

Ryż rozgotowany paraboliczny jest bardzo szybki węglowodanem .. Ja ostatnio wrzucam od razu po izolat + skrobia kukurydziana + banan + miód .

owsiane,chleb,owoc,ryż/kasza wszystkie zawierają konkrestne ilości błonnika możliwe że masz go za dużo

Witam ! Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia [...]

[...] Witam ! Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia [...]

od razu po treningu jakies nieduze ilości cukru będą ok, mysle tak do 50g będzie spoko, wiecej bym nie brał Źródła węgli: Ryż, makarony, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, chleby razowe :) I na 100% o kilku rzeczach zapomniałem :D

Nie odczujesz różnicy między wpc a wpi, więc wybór prosty. Wywal te carbo a daj zamiast to rodzynki/ryż rozgotowany jeśli stosujesz węgle po. Może być kleik ryżowy = vitargo lub skrobia kukurydziana = waxy maize

Witam, czy istnieje jakaś magiczna potrawa którą można zastąpić ryż? :P Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-05 16:56:15

Witam, czy istnieje jakaś magiczna potrawa którą można zastąpić ryż? :P Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-05 16:56:15 Każde inne źródła węglowodanów. Poczytaj na ten temat. Są to zupełne podstawy.

Podrzućcie jakieś dobre źródło węgli. W diecie mam ryż, makaron durum, kuskus, kasza gryczana, ziemniak. Coś co łatwo kupić i podniesie węgle w diecie.

Na owsie idzie jechac co dziennie%-) O wiele lepiej mi wchodzi niz ryz/kasza/makarony.

ja też kończę treningi BJJ w tych godzinach i jem normalny posiłek organizm musi się zregenerować, zazwyczaj kura+ryż+warzywa. Dodam że spać chodzę koło północy a wstaję 4:50