ryż

Menu na dzień treningowy: - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/e0d59e6c78724aee9ac400783b3ba26b.jpg

wloskie pizzki z weekendu https://i.imgur.com/quT5al8.jpg https://i.imgur.com/QQ8Y1jm.jpg ryz, indyk, kapusta kiszona https://i.imgur.com/hFkP7Hi.jpg Spaghetti https://i.imgur.com/aWf6vKJ.jpg tatar oczywiście z białym pieczywem ;) https://i.imgur.com/pDSgxyN.jpg

Dzisiejsze posiłki (3 z 5): - jajecznica z podwawelską - ryż + trochę płatków + ananas i truskawki + wpi - omlet z truskawkami i nutwhey'em Jeszcze wlecą 2 , w tym raz B+T i na wieczór coś z małą porcją węgli /SFD/2019/6/3/307d3c2f30e34971bc21be2f06305126.jpg /SFD/2019/6/3/53d0eab986c44647b2e532f7b735e85c.jpg [...]

[...] owsianych -30g rodzynek -3 jajka -3g omega 3 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy z serkiem wiejskim/twaróg 200g 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -ryż 100g -ok 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu chudego 5/- 20:00~ kolacja -kanapka [...]

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

[...] kurczaka 200g (smażone na oleju rzepakowym z przyprawami) Gotuj,panieruj... smażenie na końcu. A jeżeli już się decydujesz to smaż na tłuszczach nasyconych, np. smalcu ryż biały 50g Daj brązowy. Biały ma wyższe ig papryka czerwona 80g groszek zielony 80 g kukurydza 80g (łacznie B-53 T-29 W-65 743kcal) lub zamiast kurczaka jakieś mięso [...]

[...] 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 3 Gotowane jajka kurze (50/27/14/499kcal) 20:00 kolacja 2 jaja kurze [...]

[...] + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy /// DAJ 70 GRAM Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek /// DAJ 2 JAJKA , ALBO TUTAJ SKĄD 50 GRAM BIAŁKA ?????? Kromka chleba razowego 3 Gotowane [...]

[...] 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 70g Ser twarogowy półtłusty 100g (b:27/t:7/w:56/394kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 2 Gotowane jajka kurze (b:15/t:11/w:32/290kcal) 20:00 kolacja [...]

Ryż dałem do porównania wielkości odżywek ;))

737 imo taniej wyjdzie ryż + dobre smakowe białko i wiesz co jesz bo w 737 sam cukier

no ja tez, pelna regeneracja obecnie przy salatce ryz,groszek,marchewka,kukurydza,fasola szparagowa,tynczyk,paluszki "krabowe" i w chooooooj majonezu a no i ogorek jeszcze Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-29 02:26:22

Witam: 7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych! 10.00 wpc i platki 100g 13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy helssing dzieki za tak ciepłe słowa 13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!! grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał [...]

FBW -przysiad suwmica smith'a 90kgx15 110x10 130x8 150x4 -uginanie na wahaczu 2sx12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 -wyciskanie sztangielek na ukosie klata 27,5x12 -wiosłowanie sztanag nachwyt 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek [...]

Cybul myśle ze 200 wyciągne!! wuchta coś trzeba zmienić a wyciskanie sztanga na suwnicy narazie ładnie wchodzi, moze będzie przydatne do wyciskania, a musze zaczac robic dociskanie i opuszczanie w treningu!! 14.07 dzien wolny!! zabiegany najpierw sprawy rekrutacyjne na studia potem, praca do teraz!! ale dieta trzymana w hooj, wpadł dodatkowy [...]

Cybul foty nie są robione z dołu!! bic sam sie porobie kiedys na redukcji!! yebać brzuch trzymać miche dzisiaj wpadły diodatkowe kalorieee ryż, surówka i wołowina w 5 smakach od Tigona Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-18 17:30:05

Jeszcze jedno pytanie, do mięsa i ryżu można dodawać sos boloński Łowicz i np. plasterki sera żółtego? Sam ryż i kurczak ciężko wchodzi.

Nie patrz na IG, każdy ryż jest dobry, nawet ziemniaki mozesz jesc

[...] go uzupełnić(przykłady): -carbo -glukoza -wafle ryżowe z miodem -rozgotowany biały ryż ps.moga być owoce(czyli banan okej) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-19 16:08:44 Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu [...]

Jak to jest z tą solą . Jestem 6 dzień na redukcji i nie używałem soli , ale można ją używać czy nie ? sól zatrzymuje wode w organizmie jak dobrze pamietam.im dalej idziesz w redukcje tym jej nie używaj(nawet wody pod ryż nie sole np ja) na początkowych 2-4tyg mysle jak delikatnie posolisz to nic sie nie stanie