ryż

Czyli można zamiast chleba ryz to tak zrobię ale wtedy też szynkę wyrzucić i cały czas kurczak?

Ok czyli może byc mięso zamiast chleba do tego np.ryz lub kasze czy same miecho

Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

staram sie jesc ryz bialy po treningu

Staraj sie dobrze zbilansowac posilki. Sam ryz po treningu nie wystarczy, wazne jest tez bialko.

a czy nie lepiej ryz biały przed treningiem??? gdzies czytałem ze ma cukry rozgałezione czy cos takiego i ze wolno sie uwalniaja wiec siła na treningu jest...

[...] weglowodany które stopniowo uwalniają energię, to tz. weglowodany o niskim IG (indeksie glikemicznym) . Po treningu, czy to siłowym czy aerobowym ważne jest aby zjeść weglowoany takie które możliwie jak najszybciej odbudują Twoje zapasy glikogenu i wtedy jedz weglowodany o średnim/wysokim IG. Takimi są m.in ryż biały lub ziemniaki. Pozdrawiam!

ok 450 g mezo mieszane z ekto 3 posiłki przed treningiem może być zaraz może do 1,5 h zależy od czasu wszystko ryż brązowy cyc z kuraka oliwa z oliwek warzywa po treningu mam od razu gainera po ok 1 - 2 h mam kolejny posiłek

[...] inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) [...]

1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka jak musli to tylko wlasnej roboty, dodaj oliwe i warzywa/owoce 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami dodaj warzywa i tluszcze 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina ok, mozesz dodac troche warzyw 2 obiad taki sam jak 1 ok, po treningu ww zlozone o [...]

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal??i rozkład BTW?? 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo [...]

jeżeli nie czujesz dyskomfortu na treningu, to możesz zjeść taki posiłek, jednak dieta to nie tylko ryż, kurczak i twaróg, a wiele rodzajów źródeł białka czy węglowodanów(tłuszczu, warzyw). ;-)

węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów jakby to mialo jakis wiekszy wplyw :D

polewam kasze/ryż/makaron lub surówke i jem. z kielona nie trawie - rzygam prawie po tym.

dlamnie oliwa z oliwek dodaje kazdemu posilkowi dodatkowy walor smakowy nie moge bez niej zyć przewaznie polewam zarcie czy to cycek z kurak ryz tunak nawet twaróg jem z oliwa doslownie wszystko tylko czasami sie zastanawiam czy nie zawiele tego lubie tez bardzo oliwki ale ich cena mnie troche odstrasza bo jem je garsciami dlatego zadko co [...]

jak patrze na ryz kasze i ziemniaki to mi sie troche niedobrze robi jak jem codzinnie wiec dwa razy w tygodniu chciałbym to zmienic... wczoraj zjadłem czarny chlebek 200 g i powiem ze czulem sie mega syto...

[...] Twoich posiłków ketogenicznych - mam tu na myśli co i w jakich ilościach jesz by nie nie chodzić cały dzień głodnym. Skoro eliminuje się takie źródła pokarmu jak kasze, ryż, płatki itp. to z czegoś muszę uzyskać odpowiednią dla siebie ilość kalorii. Może to będzie kilo twarogu dziennie i inne tego typu pożywienia które zaspokoją głód, [...]

dla mnie fenomenalny jest ryz z mlekiem i troche cukru.. takie danie kosztuje z 30 groszy i niebo w gębie :D A kassze najlepiej usmazyc z jajkiem ;d

[...] -mało masz w diecie warzyw i owoców -po treningu wartościowszą opcją od malto będą owoce -Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz go zwiększyć dodając jogurt nat/kefir/maślankę -urozmaić ryż brązowy-możesz go zostawić w 1 posiłku a w 2 daj inne źródło ww np.kaszę gryczana,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty

zacznij zatem od 2900-3000kcal-to jest i tak orientacyjna wartość,którą potem zmodyfikujesz obserwując swój organizm Z potreningowym miałem na myśli to,że zamieniasz malto na owoce a białko zostaje ;-) Zatem dodaj jeszcze to źródło wapnia,urozmaić ryż i wrzuć dietę po poprawkach