ryż

Ja zaraz ostatni posiłek ryż z wolem i spać

Iness jak będę w Wawie dam Ci swoje białko :D Dobrze że żony ni ma ryż z kaszą :D ?

dokladnie sa znikome, roznice, chociaz takie prodyukty jak maka czy ryz to ten sam syf masz racje >D

Czytając jeszcze inne tematy wprowadzę zmiany. Biały ryż zastąpię brązowym, chleb zmienię na czarny albo z ziarenkami. Twaróg dam na wieczór. Jajecznice gdzieś na śniadanie wrzucę i zacznę pić zielona herbate. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to [...]

Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]

owoce odpadaja bo to ww proste i sie szybko rozkladaja platki zwykle owsiane +mleko na sniadanie jak najbardziej wedliny/chleb odpada. pierwsze zastepujesz miesem, np. piers z indyka, kurczaka, drugie ryz brazowy/makaron(nie pamietam jaki, poszperaj na sfd) wafle ryzowe odpadaja papryka marynowana moze byc, ale lepsza swieza ogolnie to jak czegos [...]

da, jak nikt po tobie nie odpowiedzial to klikasz BMR*1,3=3000kcal - twoje zapotrzebowanie 3000-100=2900 - na poczatek redukcji zapotrzebowanie nie wiem jak mnozac cos przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow [...]

na takich produktach będę bazować, mogłem o czymś zapomnieć :/ Mleko 0,5% Białko 3,5 Tłuszcze 0.5 Węglowodany 5.1 Płatki kukurydziane Białko 6,9 Tłuszcze 2.5 Węglowodany 77 Jajko Białko 12,5 Tłuszcze 9,7 Węglowodany 0,6 Oliwa z oliwek Białko 0 Tłuszcze 99,6 Węglowodany 0.2 Ryż Białko 7.1 Tłuszcze 1.9 Węglowodany 68.1 Pierś z kurczaka Białko 21,5 [...]

No ryż dałem brązowy. Zastosuje się do płatek i jogurtu. Tuńczyka kupowałem zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu [...]

Śniadanko: 300ml mleka 1% nie ma danych w tabeli :/ płatki kukurydziane tak coś koło 100-150gr B 6,9 T 2,5 Ww 77 jajecznica z 2 jajek B25 T20 ww 1,2 oliwka do jajecznicy to tak mało to trudno mi napisac ;/ Obiad: Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 ww 68 piers z kurczaka 250g b 54 T 3,2 ww 0 warzywa na patelnie ~100g B 2,2 T [...]

Zejdź z ww i zwiększaj powoli, taka sama zasada jak dla lasek wychodzących z głodówki, czyli powolne zwiększanie ww. Ja po 4 tygodniach na 0ww zaczynałam od dodatków typu jagody, truskawki. Bo 10g węgli to aż szkoda gotować wodę na ryż %-)

JA PO ŚWIĘTACH w drodze xperymentu, przechodzęna ryż + kure 4-5x dziennie + warzywa

no ja kawy bez mleka nie wypiję %-) ale w drodze experymentu %-) po świętach do końca kwietnia pić mlekan ie będę! no nie będę! ;-D nie no.. ogranicze się do 3x kura + ryż i jedno , śniadoaniowe: jaja + owsiane

tez mialem taka awersje do kurczaka zimnego dopuki nie zaczolem robic z niego sałatek ryz kurczak czerwona cebula oliwki pomidor kielki sojowe kukurydza do tego majonez i wyzera jak siemasz! rownie dobrze smakuje robiona z tunczykiem Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 15:33:47

próbowaliście kiedyś kurczaka z cynamonem? wiem że to dziwny mix, ale to jedno z moich ulubionych dań: ryż brązowy polany oliwa z oliwek posypane cynamonem i do tego gotowana pierś polecam zgadzam sie z tym że nie warto w siebie wpychać jak już nie smakuje - nie ma sensu, lepiej zrobić male korekty, coś podmienić... odrazu jest ochota na [...]

raczej ci nie urosna niewiadomo jak ew.moze troszke je wyrobisz zreszta hit to tylko 10-15min daj bilans kcal na zero,dieta na oko poprostu bez syfow zdrowo i smacznie,nie odmawiajac sobie od czasu do czasu przyjemnosci proponowal bym ci tak jeszcze sie uczysz wiec sniadanie w domu rano owsiane,mleko,orzechy,owoc 2 w szkole serek [...]

tak samo jak ryż i mięcho faszerowane soją :-D Niemniej jednak mi jakoś cycki nie rosną ani od tego ani od tego. Jak żem się zbadał po roku chlania i nie ćwiczenia to teścia też miałem w normie, więc mniemam, że aż tak strasznie nie szkodzą :-D

Trzeba zjeśc kolację - 400 g kury, wpc, ryż, 100 g carbo, orzechy, oliwa. No i browar of kors.

a ja jem ten ryż activlaba, zayebisty, skzoda ze sie najeść tym nie można%-)

co ja jem? ano jem: ryz,mienso,ziemniak,matewke,burak,kasze jaglana,truskawki,banany i platki owsiane:D