ryż

oto przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z [...]

Piątek Dzień 3 A 1. Uda Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=AW0w2-jVK00&feature=youtu.be na filmiku 10 powtórzeń, musiałem odpocząć z 10 sekund i skończyć serie. 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 30kg http://www.youtube.com/watch?v=wlyWupXx6ZQ 3. Klata Wyciskanie Płasko. 15.15.10 [...]

PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

[...] węglowodanów pochodziła z warzyw(brokuły, szpinak, kalafior itp.). Potem w kolejności do ewentualnego dodania są warzywa strączkowe, owoce. Produkty zbożowe są trochę dalej w kolejności. Ty decydujesz jak bardzo chcesz ograniczyć węglowodany, ale zachowaj powyższą kolejność. Weglowodany typu ryż jeśli już to lepiej pasowałby w okolicy treningu.

[...] myślę bez problemu dojdą, cieszy mnie taka duża powtarzalność formy, i trzymanie wagi, lecz nie spinamy się… wszystko lajt, spokój i zabawa. czwartek pojadłem czysto (ryż makaron), nabiło lekko i fajnie… dziś trochę potestowałem, ciasta rodzynki, mak i wiele innego.. /i chyba nie dla mnie/ i zmieniam na standard + surprise, nie mniej plan [...]

rano daj owsianke+ 2-3 jajka+ warzywa twaróg jedz tylko na noc (kazeina sie wolnowchłania i zabezpieczy przed katabolizmem)+ łyżka oliwy generalnie wywal ten nabiał wszelaki (jogurty, maslanki, kefiry, mleka) pełnowartościowe białko: dród, wołowina, jajka, ryby musisz miec zdrowe tłuszcze w diecie- to konieczne ja WPI stosuje około 2-3 razy za [...]

[...] bardzo sycąca, jednak nie to powinno zwrócić uwagę, na talerzu po lewej widać dwie małe miseczki, jedna to kasza manna, podobno na południu USA jedzą ją jak u Nas ryż, np wczoraj jedliśmy z nią coś ala risotto z krewetkami. Do kaszy karmelizowane gruszki, potwornie słodkie. Druga miseczka to tłusty sos z kawałkami bekonu, ciężko opisać [...]

Szczerze? To ja normalnie przyrządzam ją jak ryż i makaron, nie wiedziałam, że wystarczy zalać wodą :)) I w ogóle jestem w szoku, że mi tutaj mówicie, że chudzielec jestem. Całę życie byłam otyła, dlatego też sądziłam, że jakoś szybciej mi pójdzie to budowanie masy. Na brzuchu to tylko tłuszcz widzę, z zazdrością patrzę na te wszystkie wyrobione [...]

[...] owcoe B: 14g T: 13g WW: 63g 9:45 serek wiejski 150g + chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa coś ala tłuszcz? masło moze B: 23g T: 6g WW: 50g 11:35 pierś kurczaka 80g + ryż 100g + oliwa 12ml + warzywa B: 24g T: 14g WW: 87g 14:30 makaron 80g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 150g ??? B: 18g T: 5g WW: 80g 17:00 obiad* B: 17g T: 14g WW: [...]

[...] chcesz dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś ryż przed gotowaniem, czy po? Ważymy przed. 200 g ryżu to dwie torebki i 100 g kury - czyli bardzo niewielka ilość. Zmieniłabym wszystkie posiłki oprócz obiadu. Smażyć [...]

[...] 4/5 a układaj je tak układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] w nocniku pozostawieni sami sobie. Sam to przerobiłem i nigdy więcej --> przy dobrze kontrolowanych węglach, również można zrobić udaną redukcję. Tak więc pod ten post : *ryż / jogurt truskawkowy / mango / banan / wiórki kokosowe *chleb / banan / cynamon cejloński / trochę masła z nerkowców POWIELAMY I UDOSTĘPNIAMY DALEJ [...]

Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]

W ciągu dnia nie jedz ryżu białego tylko mniej przetworzone ww. Wędzonych produktów unikaj, dawaj dla urozmaicenia. Ryż zamieniaj na makarony, kasze, kus kus. Kup tran jako o3 i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+Dha

Oliwią moczyłem ryż makaron twaróg itd żeby móc to w ogóle przełknąć w takich ilościach, co wszystko suche bez tłuszczu robione, cycki na parze albo na suchym teflonie smażone.

[...] bieg 90s spokojnie bądź marsz powtórz max i na spokojnie 5 razy i co tydz dodawaj 1 dodatkowe powt., co do diety ,pakuj jadło do pudełek :) , kurczak dobry :). Węgle bierz z ryżu brązowego/białego , na twoim poziomie żadna różnica bd minimalna , ogólnie mało węgli , które mają niskie IG tzn. Długo się rozkładają w organiźmie , czyli żywność nie [...]

[...] naturalne pożywienie bogate kwas foliowy to: sok z pomarańczy, fasole, drożdże piwne, cykoria, groszek, jarzyny liściaste zielone, szpinak, szparagi, rzepa, soczewica, ryż, soja, jęczmień, pszenica i zarodki ziaren pszenicy, pełnoziarniste pieczywo, żółtka jaj. Niestety nie ma róży bez kolców, sok z pomarańczy czy fasola.. zawiera enzymy [...]

ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)

jak ryż biały to możliwe Wysokie IG - szybki wzrost cukru we krwi stąd ta senność

[...] w planie barki i bicepsy. Nie wiem jak jutro nogi bo od 2 dni boli lewy achilles i pięta jakby była obita. DIETA: tu dziś poszalałem poniosła mnie ułańska fantazja %-) bo ryż był niedogotowany i musiałem się go pozbyć 35g i 2kaps AMG, 40g carbo TRENING 80g massa + 30g izolatu, 6kaps hyper I 300g serek wiejski, 3 bułki II mięso i 300g pyz z [...]