ryż

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

[...] odbudować stracone elementy z organizmu. Co do brzucha to na razie niezbyt ćwiczony. Obwód w pasie 94 czyli nie jest tak źle. Spróbuję przejść na 5 posiłków dziennie, jakiś ryż, twaróg. Zacznę sam gotować :) Najbardziej martwi mnie to że jak nawet jem dużo to szybko mięśnie schodzą, maksymalnie 1 dzień po treningu efekt się utrzymuje, a potem [...]

[...] na min. na obiedzie i treningu Emil Kaleński, jest 7 tyg przed MŚ juniorów w kulturystyce. Gdy my wcinaliśmy polędwiczki w pysznym sosie on szczęśliwy zajadał suchą pierś i ryż bez dodatków. Emil ma sprecyzowane cele i wie co go przybliża z co oddala od wyniku. Nie jest problemem wypić 1-2 piwa raz na tydzień czy dwa i wpisać je w dziennik oraz [...]

A teraz pytanie do faftaq Jak podbić węgle? Kurde w każdym posiłku ładuję ile mogę kasza, ryż makaron a jednak jak podliczam na koniec dla to wychodzi mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady [...]

Ryż wygląda na mniej. Gotuj wieczorem piersi i na rano masz do grahamek, roboty niewiele i taniej.

I jeszcze co do Twoich pytań ze strony 9, daj węgle w ostatnim posiłku - i już masz podbitą ich ilośc ;-) A zalać to się możesz od niewłaściwego doboru pokarmów i nadmiaru energii ogółem, a nie faktu że jesz ryż akurat wieczorem.

Ja jak jem czasem ryż z kurczakiem i sosem,to sie kryje w ciemnościach szkoly, tam gdzie nigdy nikt nie byl, i nigdy nikt nie ząglada.%-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-08 21:07:55 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-08 21:08:50

[...] prosty przepis na łososia: płat łososia bez skóry obtaczasz w curry, na suchy teflon, przysmażasz po 2 minuty na małym ogniu z jednej i z drugiej strony, opcjonalnie dodajesz łyżeczkę masła (jeśli bilans pozwala) + do tego ryż i jakieś warzywa (np. ugotowany w międzyczasie brokuł). 100g łososia wychodzi koło 4zł, więc tyle, co paczka chipsów.

Najbanalniejszy przepis, kroisz samo mięso na kawałki warzywa na kawałki (brokuł, cukina, papryka, dynia, nawet pomidor co lubisz). Wrzucasz wszystko na patelnie zalewasz odrobiną wody dodajesz ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, ostra czy curry). Mieszasz co chwila aż mięcho będzie gotowe a warzywa lekko miękkie. Ryż gotujesz i [...]

[...] marchewka, por na krążki) w sumie sporo tego, mięcho na kawałki. Podsmarzyć mięcho i hop do garnka, potem warzywa. Przyprawy jak do rosołu(liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz) zalewasz trochę wody - tylko tyle żeby poddusić, nie tyle żeby się to gotowało.Warzywa są mało wyczuwalne. Woreczek ryżu i przykrywasz sobie tym ryż.

[...] razem a jak dobrze doprawisz zawsze wyjdzie smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - [...]

Najlepiej zmerdać ryż/mieso/warzywa, najlepiej smakuje.

dopiero teraz mnie oswieciliscie z tym zarciem w pojemniki.. To takie proste. Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g [...]

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)

i jutro właśnie idzie takie coś w pojemniki do szkoły: mięcho, warzywa, ryż ;-) A i takie pytanko czy mogę czasami wypić tą kawe 3w1? Bo zdażają się takie dni że chodze zamulony po tej szkole a pani w sklepiku właśnie robi taką kawke i jak wypije to od razu się ma więcej powera.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-14 20:33:47

[...] przepisy bo w mojim menu wieje nudą ;-) Coś wspominałeś o naleśnikach z farszem i sałatce z kurczakiem także był bym tym zainteresowany bo ładował bym to do szkoły gdyż ryż, kura i warzywa już mi ciężko wchodzą.... I ogólnie jak ktoś ma fajne przepisy na żarcie to piszcie, bardzo interesują mnie takie które mógłbym zabrać do szkoły... [...]

Z mojej strony, najlepszy przepis to wymiana Ryżu białego na ryż brązowy i wyrzucenie ziemniaków z diety. Poza tym Progresja ma raczej prostą i jedną definicję, dodawać coś do ciężaru z którym się poprzednio ćwiczyło. Np. co tydzień dokładasz np. po 4 kg (2kg z każdej strony), i "musisz być sam dla siebie doktorem" wyczuć swoje możliwości, ale [...]

Ryz brązowy jest ohydny, raz spróbowałem i nikt mnie nie zmusi do jedzenia tego %-) Co złego w ziemniakach?

Ryż najlepszy basmati brązowy jest dziwny w smaku ale makaron pełne ziarno jest dobry spróbuj;p