ryż

Dziekuje za wpis oraz za rady: (sog for you) A wiec teraz jestem już po treningu Nuk Plecków i Bica<3 , trening przebiegl pomysle naszczescie bark ani łokieć sie nie odzywa.:) Może powiem co zjadlem na sniadanko: Danie nr.1 2 kanapki(ser z szynką na przemian) duzo orzeszków oraz rodzynek Danie nr.2 Ryż + tuńczyk + warzywa Pożniej udalem się na [...]

Dzięki, przyda się. :] Ryż na patelni smażymy pomijając wcześniejsze gotowanie? Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-01-17 16:02:57

No to wyszło tak: I.ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 orzechy 15g [...]

[...] mają być białko+węgle. Stopniowo coraz bardziej złożone węgle, ale nie musisz się przejmować na dobrą sprawę ich jakością. Ładowałem na 'zdrowych węglach' czyli kasza, ryż, makaron, płatki, pieczywo i nie poczułem różnicy w stosunku do jedzenia większej ilości prostych. Poza tym prostych możesz zjeść więcej objętościowo /ja osobiście [...]

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

ale czemu nie jest dla mnie ??? właśnie ta dieta mniej mnie zmęczy psychicznie bo jest smaczna a w zbilansowanej to tych płatków owsianych na śniadanie nie dam rady zjeść no i tu mogę smażyć A jak jedyne węgle w mojej diecie to będzie ryż brązowy w posiłkach przed i po treningowych to będzie dobrze ??? no i do tego mięso oczywiście

[...] jak inni użytkownicy się odżywiają, dziennie kilka diet jest poddawanych sprawdzeniu. Co jeść - mało przetworzone produkty, czyli wszystko w naturalnej postacie, owsiane, ryż, makarony, drób jaja ryby, warzywa, pestki, pij wodę unikaj słodzonych soków i napojów gazowanych, chipsów fastfoodów, w uzyskaniu rzeźby pomoze Ci zdrowe odżywianie i [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

zapomnialem dodac ze wolalbym poki co unikac sumplementow diety typu wpc i carbo. Da sie to jakos zastapic normlanym jedzieniem? i czy zamiast kaszy i makaronu moze byc ryz brazowy znacznie lepiej mi podchodzi:)

Ryż brązowy może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po [...]

wiec po lekkiej modyfikacji i rozpisce wyglada to nastepujaco - sniadanie 6.00 p owsiane 100gr + 200ml mleka + 20 gr orzechy wloskie razem 590 kcal i oraz b: 20 ww: 80 t: 20 -II posilek - 10.00 twarog poltlusty 250gr + 15 gr orzechy wloskie + warzywka razem (bez warzyw) 368 kcal B:40 ww:13 T: 19 III posilek. ok 13.30 makrela wedzona 150 gr + [...]

Jak możesz tylko 250g cyca to przed treningiem zjedz 100g z warzywami, a po 150 z warzywami i ryżem. Popracuje jeszcze nad tym jak ograniczyć węgle. 245g to ze 2 razy za dużo. Np, w posiłku 3 wywal w ogóle ryż.

[...] /3 takie serie Pompki na poręczach 2x 8 powt Biceps Modlitewnik Dropseria 8 ruchów ,Zdejmujemy troche ciezaru ,robimy i znowy sciagmy i znowy robimy .3 takie serie. Superseria Sztanga w staniu połaczona z hantelkami w supinacji 3 serie po 8 ruchów w każdym secie. Po treningu 25 minut aerobów ,Po aerobach Ostrowia 40g i zaraz wchłone ryż brązowy.

[...] do kręgosłupa (w pracy), a przerwa jest dopiero za 2h to trzeba jakoś się dożywić. Jeśli macie inne propozycje to jestem zainteresowana. W mojej misce znajduje się biały ryż i makaron- jestem świadoma,że lepszy jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć ;-) Jeśli coś zostało [...]

Wszystko ważysz przed obróbką. Jedząc ryż,kaszę,soczewicę,płatki owsiane bez problemu dobijesz ww. Tak jak Agatha BTW w każdym posiłku. Przeglądnij sobie dzienniki dziewczyn i układaj podobnie pod siebie.

[...] - mam 2 pzrerwy w pracy. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a to co jem to dwie inne sprawy ;-) mieso/ryba, ryż/kasza/bardzo rzadko makaron/rzadko ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : obecnie marchew :D często :D Co jako deser : brak..ale mam slabość do lodów...:) Ograniczenia [...]

Te Twoje miski dziwne sa troche. Niezbilansowane posilki, przetworzone wafle, plyny orkiszowe i jakies inne blizej niezidentyfikowane cuda. Nagotuj sobie prawdziwego miecha, warzyw, daj lyche oliwy, bataty, ryz czy inne dobre wegle i bam jest jedzenie. Bo tak to troche wyglada jakbys jadla na polkach z produktami pt pseudo zdrowe, fit itd. Malo [...]

[...] - mieszanka zbóż itp do gotowania (skład: 60% Hartweizen, 20% Dinkel, 10%roter Langorn-Vollkornreis , 10% rote halbierte Linsen (Pszenica durum, orkisz, czerwony Langorn(?) ryż pełnoziarnisty, połówki soczewicy czerwonej) Minutensteaks vom Schwein - hmmm... po prostu kotlety ze świni ;) /SFD/Images/2015/10/13/766119aca614401c895c2144ac86fded.jpg

[...] 10:30 grillowany ser w jajku i bułce tartej 15:20 ziemniaki sos warzywny wieprzowina ok. 21:00 ryż biały sos warzywny wieprzowina W międzyczasie zjadłem 2 lody, oraz piłem co jakiś czas maślankę. Piszę o niej bo ma dość dużo węglowodanów. [...]

[...] (w Twoim profilu na potreningu.pl) i pokaż tutaj zrzuty. Jak pisze maid, podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, pełnowartościowe. Mięso, jaja, ryby, kasze, ryż, ziemniaki / bataty, płatki owsiane. Jako źródła tłuszczu sięgaj po olej kokosowy, masło klarowane, awokado, orzechy (najlepiej laskowe i włoskie), tłuste mięsa i ryby. [...]