ryż

ok juz pisze i prosze o ocene, Zastosuje sie do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, [...]

ok, dostosuje sie jak trzeba, tylko moze na wstepie zaznacze, ze z pewnymi produktami moge miec problem, bo mieszkam w Irlandii, ale mamy tu tez kilka polskich sklepow, wiec sa sporym ratunkiem :) ryz pelnoziarnisty? to nie jest to samo co brazowy? jak nie to poszukam. A straczkowe lubie, tylko nie bardzo wiem co mozna z nich przygotowac i jak? [...]

Kazdy kto ma odrobine rozumu u jest zaglebiony w temat silowni nie powinien przegladac tego dzialu bo na IF zje was wszystkch katabolizm, pozniej insulina bedzie miala taki spike ze cokolwiek zjecie upchnie sie w tkanke tluszczowa... I co wyszlo z tego wpajanego od dziesiecioleci schematu 6 i wiecej posilkow dziennie ? G.O.W.N.O Ludzie na IF [...]

6:30 Ryż Owoce Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Schab/lub ryba MAx 2 razy w Tyg Warzywa 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 (PO TRENINGU) Ryż Pierś z kurczaka 22:00~ Twaróg chudy Oliwa z oliwek Nie mam zbytio [...]

[...] ... najlepiej by było gdybyś kupił sobie białko i go pił, pozatym możesz tutaj dać coś w postaci tuńczyka czy też 2 jajka + jogurt Posiłek przed treningiem. 15:30 200 gram ryżu brązowego? 400 KCAL ryż + ryba(gotowana), pierś\udo (gotowane) samego nie jedz możesz też jeść na zmiane ryż z kaszą gryczaną Posiłek po treningu: 17:30 [...]

No kasza może być, ale ryz tez byś musiał kupić. Przed treningiem węglowodany złożone typu makaron orkiszowy, ryz brązowy, właśnie kasza. A po treningu węglowodany proste czyli ryz biały, makarony, kuskus itp. Pierś z kurczaka możesz zastąpić wołowina, schabem, piersią z indyka, rybami : łosoś halibut. Jogurt wy*** to jest g****, zamiast jogurtu [...]

[...] SNIADANIA -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g /// DAJ 1 BANANA I JAKIS RYZ ALBO KASZE -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy //// DORZUC JAKIES WARZYWKA 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g -3 łyzki midou -kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g 6 posiłek -tunczyk [...]

[...] niestety odpada... Ja bym wolal zwiekszyc ilosc owsianych. Ew. zamien ten sok na jakies warzywa. total of - B: 43.4g/ T: 55.3g/ WW: 108.1g/ kcal: 1106 10:00 - 2. śniadanie ryż biały 125g / B: 8.4g/ T: 0.9g/ WW: 95.5g/ kcal: 430 /brazowy lepszy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ kcal: 124 oliwa z oliwek 10g / B: [...]

[...] kcal: 161 2 Jajka na miękko 120g / B:15 g/ T: 11.6g/ WW: 0.9g/ kcal: 167 omega-3 - tylko ile tego? ;D total of - B: 43.6g/ T: 43.5g/ WW: 107g/ kcal: 999 10:00 - 2. śniadanie ryż brązowy 125g / B: 8.9g/ T: 2.4g/ WW: 85g/ kcal: 403 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ kcal: 124 oliwa z oliwek 10g / B: 0/ T: 10g/ WW: 0/ [...]

[...] powinno się robić (wolne rodniki). Ja osobiście roztrzepuję jajko, obtaczam w nim pierś, pakuję do bułki tartej i smażę aż się ładnie przyrumieni. Do tego oczywiście gotuję ryż biały paraboliczny w woreczku, walę to na talerz i gitara. Do tego jakieś warzywko, ja osobiście lubię kukurydzę z puszki Inny przepis - kurczak po meksykańsku Gotujemy [...]

Isniadania Wersja1 : To co nie tak z ta " zupa mleczna " ? Ona wystepuje najczesciej w tygodniu. "zupa mleczna" zawiera troche wegli (zrodlo-platki owsiane), a wegle polecamy jedynie okolotreningowo, jesli jednak taka wersja Ci odpowiada i dobrze czujesz sie na takie diecie, to dlaczego nie my jedynie proponujemy, co kto [...]

6roove : o jajkach juz czytalem, nawet rodzica wydrukowalem kilka artow zeby wiedzieli cos nowego Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? Mogl bys mi zaproponowac jakies danie na snadanie ktorym mogl bym zastapic owsianke? Oczywiscie nie licze na gotowy przepis, ale jakies nakierowanie, bo od " zawsze [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

Witam ponownie, Od ostatniego wpisu tutaj, popełniłem pewnie pełno błędów i brak było bodzca korygującego dlatego zaczynam od nowa z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg Dzień 1 / trening Pierwsze odwiedziny na komercyjnej siłowni. Nistety natknałem sie na brak instruktora pierwsze minuty obcinka na [...]

[...] day /SFD/Images/2015/7/28/e68c759d42734df2adcb4c95d3d78b32.jpg Makro dziś 200B 250W 55T 2300kcal /SFD/Images/2015/7/28/b39a46c53a3f44748a262945bf9cdb99.jpg Obiad PIerś 250g+ryż 100g + mizeria(ogórki + śmietana+ jogurt naturlany) + pieczywo chrupkie graham 50g /SFD/Images/2015/7/28/95f7fdb58998450bbb3169c094e2c4c3.jpg Kolacja: ryż parboiled 100g [...]

[...] do mięska :) Ryżu białego staram sie nie stosować nie ze względu że posiada troszke wiecej węgli. Tylko nasz organizm potrzebuje większej dawki witamin których ryż biały jest pozbawiany niemal całkowicie. Najważniejsze w ryżu brązowym są łuski które często wypluwamy oraz jego kolor, staraj sie przełknąć za wszelką cene ponieważ jest [...]

Kolejna wersja. Zmiany: - Posiłek nr 1; multiwitamina, - Posiłek nr 2; zamieniłem surówkę na liście zielonej sałaty, - Posiłek nr 3; dodałem ryż brązowy, - Posiłek nr 4; wyrzuciłem ryż brązowy, dodałem ser żółty gouda, - Posiłek nr 5; nowy posiłek, ryż brązowy. Postanowiłem nie mieszać węglowodanów z tłuszczami w posiłku przed treningowym. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 - Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

zapotrzebowanie to jest ok 3644 tak wyszlo mi z kalkulatora odnosnie miski 1 posilek 2-3 jajka cale szkoda mi wyrzucac zoltka robie kogel mogel albo z lub bez cukru i wypijam pol szklanki moze wiecej platkow owsianych gorskich badz blyskawicznych zalanych mieta w ostatecznosci herbata jak mam zajecia rano i jest to basen a nie chce sie wstac to [...]