ryż

tak 200mg na tydzien, twarozki,jogurty,mleko,troche chleba, ryz,mieso,ovopol to nasza dieta

3 lata.Dieta wiadomo ryby,kurczaki,ryz,jajka,twarogi,czasem omleta, Superowskiej mega za***istej diety nie mam ale g staram sie unikać :) I staram sie dostarczać w 4-6 posiłkach dziennie 30-40g białka.

to ja ci powiem ze kurczak nie idzie dobrze z ryżem boo... Ryż to to głównie węglowodany a kurczak do białko lepiej jeść odzielnie białko i węglowodany lepiej się przyswoją pozdro.

ja robie tak pierw jem kurczaka a za godzine ryż tak samo ser bialy z Dżemem

Wypełnij ankietę podaną wyżej bo to podstawa. Nie wiem ile ważysz ale może być za mało białka. Przed treningiem koniecznie ryż/makaron/kasza + jakieś mięso (tj. 1-1,5h przed treningiem). Po treningu może być ten gainer (100g) ale potem zjedz jeszcze jakieś dobre źródło węgli i białka.

Rano na sniadanie płatki owsiane z chudym mlekiem pozniej w szkole 4 kanapki z chleba razowego z szynka i serem na obiad ryz z kurczakiem pozniej makaron z ryba i na sam koniec bialy ser z warzywami

Ryz jem w pracy wiec odpada (300/400) g 15 min to robienie samego suchego ryzu z miesem odpada, ja robie conajmniej 30 min Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2015-02-07 16:01:33

nie ma znaczenia czy masa czy redukcja po treningu pełnowartościowy posiłek : ww o wyższym ig (np. ryż biały, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko (np chude mięso / chuda ryba) na 0,5 - 1 h przed snem posiłek białkowy bądź białkowo - tłuszczowy najlepiej zjeść twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne chodzi o to żeby ustrzec się [...]

Po jakiego Ci tyle rodzajów węgli, wybierz sobie jeden rodzaj i wpc i starczy. Mozesz dobrze też zblendować sobie ugotowany ryż.

Zależy w jakim okresie, w ciągu dnia to zblendowany ryz, czy nawet możesz kupić płatki ryżowe szybko się je robi i z bananem i wpc zblendować., po treningu moze być miks maltodekstryny z dextrozą.

Dobra alternatywa sa tez pokrajane jajka w kostke i zmieszac je z miesem czy co tam jesz +do tego ryz i jakis ogorek kiszony; a co do przydatnosci to jak najbardziej po takim czasie nie straca swoich wartosci odzywczych.

ej jedz długozarnist bązow albo dziki wiesz ten ma węglę złożone. I wiesz bołonnika do tego dodawaj a i wiesz jeszcze zalezy kiedy jeszcze jesz ten ryż bo jak na kolacje to bardzoo źle więc jezeli jeszczz go np o 12-16 to okej i po treningu jeszcze mozna ale zaraz po nim:) i oczywiscei jak powiedział kolega przedemną jak robisz masę i idzie masa [...]

Najlepiej dieta,ale jeśli nie możesz,to chociaż jedz,co trzy godz.Białka,tłuszcze,węglowodany(twaróg chudy,piersi kurczaka,indyka,kaszę gryczaną,ryż brązowy,chleb żytni-pełnoziarnisty,oliwa z oliwek,tran,warzywa,płatki owsiane,jaja,itd.)Poczytaj o odżywianiu.Cześć.

Ryż nasiaka woda , która ani nie dodaje mu Kcal , ani WW , anie B ...wiec gotowanie nie zmienia zawartości odżywczych ryżu !

Ale razowy razowemu nierówny. Jedz pieczywo wasa pełnoziarniste, albo kupuj w bio-piekarniach. Można też kasze i ryż brązowy.

jeszcze raz np.jogurt+makaron lub banany+ryz sory za nabijanie postow

Jem później ryż/makar/ jakaś kasza i trochę mięsa

Aha mam diete. Codziennie 3-4 jajka, ryż z kurczakiem, twaróg chudy, chleb razowy itp., gainerów ani żadnych innych suplementów nie biore. Czy dieta jest dobra?

o platkach owsianych zapomnialem, nie ma problemu zeby zamienic je z ryzem na sniadanie. jak sie uprzec chleb wymienic na ryz tez nie problem. twarog z tunczykiem zamieniamy miejscami, troche obciac wegli na korzysc bialka i bedzie ok?

MajkelTSW - nie oblicze tak dokładnie ale ponad 2000 kcal dziennie napewno jem codziennie serki wiejskie,jogurty,mleko,ryż, kasza gryczana.A co do tłuszczy to dowiedzialem sie ze papierosy zawieraja duzo tłuszczy a pale własnie i nie wiem czy moze papieeosy zpowalniaja regeneracje.A co do diety to kolega mowil co mma cwiczy ze z jedzeniem to tylko [...]