ryż

Ryz bialy gotowany ma wiekszy indeks glikemiczny, swietnie nadaje sie na posilek potreningowy, bo szybko uzupelnia glikogen. Brazowy natomiast wolniej sie wchlania, jedz przed treningiem np. Z dwojga tych jak dopiero zaczynasz mase mozesz spokojnie jesc bialy...

Zarowno kasze jak i ryz brazowy lepiej jesc przed treningiem. PO treningu lepiej bialy/paraboliczny.

to jeśli chcesz wagę podbić carbo to jedz konkretnie, kuraka,nabiał,ryż itd, suple ci wszystkiego nie załatwią. co do pytań o czas odtępów to po porcji kredki ok30min w możesz wcinać biało czy też normalny posiłek. i nie ładuj w siebie ww jeśli zależy ci na definicji i w miare suchej masie.pzdr.

proste weglowodany zlozone sa bardziej porzadane(ryz makaron-klasyk!) no ale węglowodany proste sporzywa sie podczas wysiłku lub przed treningiem bo gdy ich brak następuje spadek cukru we krwi, co przyczynia się do uczucia osłabienia, znużenia czy senności. źrodlo gogle.pl

poniedziiałek - kto wymyslil taki dzien ? cal y czas... 1 posiłek OWIES i jajka 2 posiłek wyrzuc jogurt daj mięcho/rybka. Ryż nie biały lecz brązowy/bassmati lub kasza. przepisy w kuchni sfd

gdybyś dostawał 10 zł mógłbyś sobie robić obiady na 2 dni spokojnie mięsko kasza ryż jaieś pestki i warzywa i do pojemnika. Ze szkolnych tez sie da wyżyć.

Staram się jeść tylko "czyste" jedzenie, jakiś twaróg dużo serków oliwa z oliwek kurczak ryż kasza itp.

haha racja! godzina i zmęczenie daje ślady :P trochę pozmieniałem, warzyw nie wliczam do bilansu, ale jakies brokółki czy rzodkiewki czy pomidorki napewno znajda sie w kazdym posilku. Kure pozamieniam se czasami z rybką / stekiem. Ryż np na makaron, ziemniory z jakąś kaszą gryczaną. Jaja na jakiś omlet z białek itp. Co sądzisz, będzie ok ;) ? [...]

Zależy jakie masz zabezpieczenie na sztandze, jak masz niklowo chromowane (to chyba takie pokrycie jest) to nic im nie będzie. Ja mam takie o leżą w garażu nie ogrzewanym zima lato i tak już ponad 6 lat i nic im nie jest. Ryż moze jest dobry ale na telefony, sztangę wystarcz suchą szmatką przetrzeć, lub otwórz okno w kuchni by mara miała jak [...]

najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]

Wafle ryżowe jedz, mięso może u znajomego, który kuma temat, albo u rodziny. Albo zamawiaj katering. Są też restauracje, gdzie liczą Ci żarcie na gramy, i tam jest w miarę zdrowo. Często tam jem np. ryż z kurą i sałatka itp. Jesteś na masie? Jak tak to lajtowo da rade, gorzej jak redukcja, bo wypadałby czysto jeść.

Dieta nie jest taka zła. Po treningu najlepiej to co na obiad dać np. po treningu ryż biały i pierś z kurczaka albo jakas wołowina. Twaróg przed snem. Poniżej masz świetny artykuł. Przeczytaj cały wiedz napewno się przyda. Odnośnie diety też jest tam napisane. http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

chodzi o to abyś jeszcze czerpał wartości odżywcze z naturalnych produktów np. ryż i mięso skoncentruj się na ułożeniu diety odpowiedniej do celu który chcesz osiągnąć a jak nie dasz rady z bilansem naturalnych produktów to w ostateczności możesz dołożyć gainera lecz ja osobiście bym ci nie polecał ale opinie mogą być różne.

ogólnie to dla mnie kiepskie te posiłki ryż z jajkiem? wywal odżywkę ,do posiłków dodaj olej lniany,orzechy itp\

Białko w prochu napewno wywal - po co ci one w ogóle? Ryż z jajkiem jadłem... nie było złe :D tłuszcz dodaj tam gdzie ci wygodnie

Ryż z jajkiem smakuję mi(mam dziwny gust), co do odżywek niestety, ale mam jeszcze ich prawie 3kg, więc jak zuzyje to odrazu odstawie.Co do tluszczy to zaczne dostarczac o wiele wiecej z ryb (makreli itp). Czy zamiast orzechów mógłbym zwiekszyc ilosc nasion słonecznika, czy lepiej dodać orzechy? Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-29 [...]

[...] mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty ugotuj sobie ryż). Staraju sie jeść duzo białka , pij mleko jedz duzo sera białego, i [...]

nie przejmuj się tym i licz jako "ryż biały" bez żadnej firmy, uśredniony wynik :-P nie sa to kolosalne różnice

Celuj w ryż basmati/paraboiled/brązowy. Na każdym ryżu masz napisane tabele kaloryczności. Dodaj własny produkt do bilansu i po kłopocie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 11:05:51

rutkow to co ty w takim razie jesz, jak nie chleb piers z kurzaka i ryz, to jest moim zdaniem do znudzenia!