ryż

Dzisiaj trening wcześniej , więc na regenerację nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy [...]

/SFD/Images/2016/8/23/87b1579660354d06adaeae112346a34b.jpg Znowu troche dyskomfortu przy cwiczeniach łapy w lewym łokciu...już musze jakos dociagnac te ostatnie tygodnie, ale dopóki go potem nie naprawię to nie będę się brał za mocne treningi bo prawie cały rok mi to przeszkadza,czasami tak głośno strzela ze wydaje mi sie,ze ludzie obok się na [...]

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

[...] wrócę do domu to pewnie dzisiaj się skończy na braku jedzenia lub jakimś kiepskim posiłku to z dwojga złego wybrałem wizytę w restauracji chińskiej niedaleko siłowni i wpadł ryż smażony z kurczakiem + surówka http://i.imgur.com/B1OCnWC.jpg Na siłowni: 40 min aero na rowerku + po nim 3 serie łączone (10x podciągnięć na drążku + 20 pompek) [...]

[...] (dzięki Renia :* ) - śniadanie owsianka - omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + sos + warzywa /SFD/2017/1/12/cfea053e31d14b72a52f6b65cbe93f72.jpg Jak widzicie w ostatnich dniach głownie 'pulpeciki' , ponieważ [...]

ze chce sie Ci taką zaj**istą szame robic %-) ja to kura + ryz, wszystko suche byle zjesc :-D

[...] "byłem na pełnej świni" :) ale od jutra już kulturka, nawet dzisiaj się lekko ograniczałem, no może nie tyle ograniczałem co miałem wyrzuty sumienia jak coś do ust brałem :) Tak patrząc na te Twoje posiłki to mnie najbardziej intryguje ten zestaw ryż z bananem i żelkami :D pewnie potreningowy :) takiego zestawu jeszcze nie widziałem :D

no no , żelki banan i ryż po treningu - zalane porcją białka (ale już na siłowni bo nie lubię jeść takiej papki zrobionej wcześniej 1,5h) to fajny posiłek zaraz po treningu , czasami będę go modyfikował jak już ustalę makro na poszczególne dni, na pewno w dni HC będzie tam więcej węgli bo ja niejadek do ww jestem i najłatwiej mi je upchac po [...]

Ryż w mięsku - kulki mocy :-) Proste, łatwe i przyjemne w przygotowaniu.

serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]

[...] wiem czego chcę :)) /SFD/2017/3/7/aee09616a67b4d9f9f318231d94eebaa.jpg Micha /SFD/2017/3/7/ccae76f454414f639705dcf80dad4a0e.jpg 2x'zupka pomidorowa' (kurczak filet 2x200g, ryż 2x50g, passata + pomidory + przyprawy) , juz sie u mnie przewijała w blogu, szybko i smacznie /SFD/2017/3/7/40f57eb108b645839170a74e3541f1a3.jpg Teraz - czas na [...]

ale przecież my lubimy ryż z kurczakiem i brokułami :P

[...] został już przygotowany dzisiaj, jutro go sobie tylko odgrzeję, sprawdzę jak mi taka opcja przypasuje i najwyżej ją zmienię jakby było coś nie tak. Po treningu wleci od razu ryż+odżywka+ jakieś węgle typu owoc/ trochę żelek, a potem reszta posiłków. Może w końcu jak zmienię godziny treningu , to będe miał więcej czasu wolnego po pracy i przełoży [...]

[...] dygałem martwy ciąg 130kg i różnica między popołudniowym a porannym było 1 powtórzenie na seriach końcowych :) Druga rzecz....... wczoraj pierwszy raz po treningu wpadł mi ryż z białkiem co podpatrzyłem u Ciebie, efekt? ........ O K****!!!!!!! Nie wiem czy to wina, tego że po treningu wychodze głodny jak wilk czy czego, ale miałem wrażenie [...]

[...] - spróbujcie tak, smakuje naprawdę fajnie i szybko się robi oraz spożywa :-)) /SFD/2017/3/22/77ddae93bf684d79a04a503d868c990a.jpg Pierś z kurczaka w sosie chrzanowym + ryż/rukola /SFD/2017/3/22/8b90e1fac0b74b19ae6ae20da9110dc1.jpg 'na mieście' musiałem wcześniej wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' [...]

[...] i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż http://i.imgur.com/DCecmNQ.jpg Zdjęcie kiepskie ale w smaku świetny - chudy twaróg + sporo dodatków http://i.imgur.com/5CrE4rm.jpg Jutro nogi , więc będzie musiało [...]

[...] z nielicznych, wiec stad tam takie kolejki. Niestety chciałem isc na łatwiznę, nie poswiecilem paru minut na poszukanie innego miejsca , ktorych w Łodzi pewnie pełno to mam nauczkę :-) Rion - przestań marudzić, tylko zacznij w końcu też jeść normalnie, ile można wpieprzac ryż z kurą i brokułem %-) };-) podziwiam niektore osoby naprawdę }:-(

Ryż z kurą to już nie pamiętam kiedy jadłem ale u Ciebie takie pyszności, że zawsze smak na coś wskoczy :-))

Ryż w takich knajpach leci z kostkami rosołowymi (sam zacząłem dodawać, bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D

kurde fajny ryż:D na ładowanie kupie %-)