ryż

Plan ok. a co do diety to ona jest jedna kurczak+ryz+ryba i masz żrec tego ja swinia pasze czyli jak najwiecej do tego jakies jogurtyu jajka i to jest cala dieta bez zadnych kalkulatowrow sam powinienes wiedziec kiedy sie najadles a kiedy jeszcze jestes glodny

Co jest złego w pieczywie pełnoziarnistym żytatki owsiane? Przy pcos wazne jest aby patrzeć na ładunek glikemiczby a pieczywo pełnoziarniste nie jest calkiem dobre. Widzialam tez ze miałaś w w jadłospisie bułkę fit. To tak naprawdę ściema bo często gęsto mają o więcej wegli, dodatek karmelu (zeby byla ładna brazowa , a prawdziwe pełnoziarniste [...]

[...] to rano zamiast owsianki możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub wołowiną. Zamiast ryżu możesz wziąć kasze gryczaną lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli ryż jest zaraz po zupie to jest to jeden posiłek, ale jeżeli dzieli je dłuższa przerwa to ja [...]

Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]

3 i 5 Ok, W po trenigowym normalne bialko i ww (np, kura i ryz bialy), banan raczej out. Przemysl drugi posilek, salatka i mieso/ryba ? powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:34 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:39:49

Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

nom takie pytanie odnosnie pierwszego posilku.. mozna platki owsiane/otreby zamienic na cos innego np.ryz? bo ja nie wiem jak przelkne platki owsiane lub te otreby.. :P od przedszkola tego nie nawidze. Ale jezeli jest to az tak wazny elemnt diety to przy nim zostane...

[...] tak, by była naszym przyjacielem, a nie wrogiem - właśnie dzięki węglowodanom złożonym, a takie masz w warzywach. No chyba, że wolisz ładować w siebie kasze, płatki, ryż, pieczywo itp. co na dłuższą metę doprowadzi do odporności insulinowej i jedynie na sadle będziesz przybierać. Pomidory trochę przytnij - sałaty, kapusty, szpinak, [...]

posilek potreningowy kolego to nie vitargo z proteina , jesli chcesz redukcje to nie podlewaj vitargiem tylko zblokuj sie przed aerobem glutamina bcaa i odrazu z aerobu wbij brazowy ryz troche kury i bedzie git ogolnie 50 g owsianki to jest lipa i tego łota co Ci tu pisze ze to starczy to niesluchaj rano musisz naladowac sie weglami jestem toche [...]

Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 Whey Protein 82% 30 Banan 100 Oliwa z oliwek 10 mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Sniadanie II Makaron Durum 100 Łosoś/Dorsz 150 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony konserwowy 20 Marchew 50 nie wiem czy nie za duzo makaronu wszystkie inne użyte produkty, Groszek [...]

[...] przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być biały. Najlepiej bez tłuszczu. Węgle też możesz śmiało dodawać, do 2g/KMC to nie problem. Ja przy podobnym zatłuszczeniu (trochę kg więcej, [...]

Możesz ćwiczyć, ale podejrzewam, że zaproponowano Ci spacery ze względu na twoją wagę - gdybyś teraz zaczęła biegać, to bardzo obciążałabyś stawy. W twojej "diecie" zdecydowanie brakuje białka, białe pieczywo nie jest najlepszym źródłem węglowodanów (staraj się spożywać węglowodany złożone: ryż, kasza, płatki owsiane etc.).

dobrze bede jadla kasze i ryz a platki owsiane tak na sucho>>?a jaki mam kupowac chleb czy wcale nie zabardzo znam sie na dobrym i zdrowym odchudzaniu juz troszke poczytalam .mysle sobie ze jesli zjem rano np 1 jajko i cos tam jeszcze to bedzie ok na obiad kasza i kurczak gotowany ma byc? a na kolacje np.twarog pomidor i ryba.widze ze licza [...]

[...] z oliwek 5g /kurczaka starczy 100-150g, reszte dodaj do innego posilku TRENING 17:30 - 19:00 V POSIŁEK (20:00) - potreningowy (B:28g / T:2g / W:77g -> 440kcal) -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 100g /ok VI POSIŁEK (22:00) (B:19g / T:5g / W:4g -> 133kcal) -ser twarogowy półtłusty 100g /ok.,możesz dodac oliwe -??? gainer moze [...]

To nadal za mało, zjedz miedzy posilkami przekąski np jogurty, ser zółty/biały, ryż, mięso, jedz cześciej ok co 3h, czasem nawet i na sile troszke, z czasem organizm sie przyzwyczai..

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]

ryz,piers,warzywa w pojemniku od pracy, posilek 3 i 4, u gory jest w domu na pocatku postu, nie mam fotki ostatniego posilki. Chetnie poczytam dlaczego potreningowy jest smieszny i zmienie jak bedzie trzeba

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]

fajne ale w 20min sie mieso zrobi?? i czy ryz nie bedzie suchy?

Zastanawiam się czy można zrobić tak, że w niedziele i poniedziałek bieganie ok. 30min, a w środę i piątek hiit'y? A nie zastanawiasz sie nad zrobieniem sobie dnia wolnego, regeneracje musisz miec. Ziemniami zamieniłabym na inne weglowodany: kasza/ryz brązowy /makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-02-02 [...]