ryż

[...] mandarynki itp IV posiłek ok 15 To po prostu obiad :) -gotuje je mama także tutaj nie mam wyboru :D Z tym, że zawsze składa się z 2 dań Zupa zawsze ( w 90%) z makaronem/ryżem jeśli nie to jarzynowa + drugie danie: ziemniaki/makaron/ryż/kasza + mięso wieprzowe/pierś z kurczaka/ ryba (tylko czasami mam obiad bezmięsny) + surówka. V posiłek [...]

Mniej więcej tak to bedzie: Kolejno białka, tłuszcze, węglowodany, kcl I posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata [...]

posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 brakuje źródła białka II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz [...]

[...] DO KAZDEGO POSILKU Z SPOREJ ILOSCI PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI Filet z kurczaka (100g): 21,5g/1,3g/0g 100kcal Ryż brązowy (100g): 7,4g/2,2g/72g 337kcal Sos Knorr do ryży (170g): 1,7g/2,2g/11,4g 71,4kcal WYWAL! Oliwa z oliwek (10g): 0g/10g/0g 89kcal WYWAL, DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE MASZ BRAKI W TLUSZCE. OLIWA ROWNIEZ ZBEDNA W [...]

hmm to tak Sniadanie 250 g platkow owsianych + 400 ml mleka + jakas kanapka z warzywem 2 sniadanie 4 kanapki + 4 jajka obiad zalezy co mama zrobi xD ale czesto jest ryz z miesem wiec gites chyba podwieczorek platki 250 g kukurydzianych + 400 ml mleka kolacja kanapki z wędliną + serek wiejski No i jeszcze zeby dodac to wpadam miedzy czasie [...]

[...] i ją utrzymać czy da sie temu jakoś zaradzić.??" Najlepsza byłaby dieta, masz jakąś? Wklej ją. Co do diety to nie mam jakiejś sztywnej rozpiski z wyliczonymi ziarenkami ryżu. Główne składniki mojej diety to ryż, makarony warzywa, jajka, pierś z kurczaka i tuńczyk. A co do ilości nie trzymam się jakoś restrykcyjnie jem 5 posiłków dziennie [...]

[...] 30mg ed 1-10 deca 200 ew 1-10 omo 250 e5d 10-14 ruskie reście 2 e2d 3 dni po ostatnim ruskim teściu zaczynasz odblok 500ui hcg dziennie i 1 clom przez 30dni ew 1000ui e2d piere 2-3 dni mozesz po 2 clomy lykac a teraz dawaj soga i mknij do biedronki po ryż i pisz jak człowiek nast razem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-10 13:25:04

po treningu ... "podwieczorek" jakis zart? laduj miecho i ryz i to duzo, to jest najwazniejszy posilek dnia!

[...] 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV posiłek: rodzynki/banan/kiwi/maliny ew.2xjabłko + odżywka białkowa V posiłek: twaróg+szczypiorek/cebula oczywiscie do [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g dodaj tutaj np płatki owsiane z mlekim Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe(nie spotkałem się z takim określeniem masła, jak to margatyna to wywal [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

Dodawaj sobie niewielkie ilości ww złożonych (ryż, kasze, ziemniaki, razowy chleb) do posiłków i cierpliwie czekaj, aż te dobre bakterie się rozkręcą. Tylko nie dużo, bo brzuch Ci eksploduje ;-) Trochę, np. łyżka gotowanej kaszy czy ryżu, a potem zwiększaj. Możesz też brać bakterie probiotyczne w kapsułkach, kupisz w aptece. Jeśli początkowo [...]

witam ponownie!dzieki za text właśnie tego szukałem.pomyślałem że moje coś takiego by było dobre: ryż biały 1 torebka (100g) płatki owsiane na wodzie(250g) piers z kurczaka got. w rosole(200g) kotlety sojowe(100g) banany(300g) chleb żytni razowy(100g) narazie wychodzi:137.6g(zapotrzebowanie białka 140g)406,9g(350g węgli)25.75g(70g tłuszczy) dodam [...]

Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) Otręby pszenne stabilizowane - 40g (b7/ww5g/t2) Zarodki pszenne stabilizowane - 40g (b10/ww20/t4) Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) jajka daj mniej tych otrąb i zarodków błonnik w całej dieciema być w granicach 40g [...]

baal dzięki wielkie, coś przegapiłem. Czyli to wszystko wygląda tak: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) 300kcal Otręby pszenne stabilizowane - 20g (b3/ww2g/t1) 50kcal Zarodki pszenne stabilizowane - 20g (b5/ww10/t2) 120kcal Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) 80kcal Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) 50kcal Mleko [...]

Kaszę i ryż ważysz przed ugotowaniem?

Jeśli ktoś myśli o tym poważnie to dieta jest praktycznie stała każdego dnia. Kulturyści mówią na to: "wytrwałość". Ja studiuje na PW, więc nauki mam sporo, ale ćwiczę mimo to 3 razy w tygodniu i trzymam dietę. Gotowanie to nie taka trudna i czasochłonna sprawa. Ryż gotuje się 15 minut, w tym czasie podsmaża się kurczak i warzywa na [...]

Ja wlasnie tak robie, zawsze przygotowouje np ryz w nocy i mam na dzien nastepny ;) plaktki jestm surowe z mlekiem bo maja wiecej witamin xd

Prawie juz wszystko skomponowalem xd Lecz mam jeszcze pytanie. Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Białko jaja kurzego 2 sztuki (50 gram) Płatki owsiane 140 gram z woda Oliwa 10ml Rodzynki 50 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) Antyoksydanty A+E Przedtreningowy 17.00 Ryż brązowy 100 gram Pierś [...]

Słabiutka jest ta dieta :/ Unikaj smażeniaków, byłoby lepiej gdybyś jadł gotowane lub na parze ewntualnie pieczone w rękawie. Ryż z białego na brązowy. Tkanki tłuszczowej człowiek nie spala miejscowo tylko całościowo. Poczytaj jeszcze, wszystko de novo, my dokonamy korekty. Pzdr.