ryż

[...] przyzwyczaiłem do robienia masy, ale jest nowe wyzwanie przedemną Pora teraz żeby te kilogramy ładniej wyglądały. RE: chrust7: Ps 1. Fotka była robiona na mojej siłowni w piwnicy Ps 2. Na masę jadłem ryż i bananki:) a tak serio to tyle było tych specyfików, że nie sposób wszystkich opisać. Thug Life http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67980

[...] 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z makaronami -węglowodany: .. j/w -tłuszcz: ..j/w ograniczam jedzenia typu fast food. Obiady [...]

Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) twaróg Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem [...]

Chodzi Ci o to aby 150g WW przez cały dzień spożyć? Bo obecnie mam 174g z kaszy, ryżu i owoców i do tego tak na wyczucie jeszcze bym dodał jakieś 15g z warzyw co daje 190g ww. Czy powinienem różnicować dietę w DT, DNT, i w dzień wolny? Tuńczyka zamieniłbyś na jakąś tłustą rybkę typu makrela, łosoś albo śledź? Koniecznie muszę ten ryż zamienić na [...]

tak 150 na cały dzień w tym dużo warzyw i trochę okołotreningowo narazie nie różnicuj nic tuńczyk każda inna nie w puszce i nie edzona ryż możesz zostawić jak Ci smakuje

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]

1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry [...]

to nie dieta. nie dziwne że Ci się tak zrobiło ... gdzie tu masz pierś z kurczaka,ryż,kasze,tuńczyka,ziemniaki, rybe ? bo ja tego nie widze ... poczytaj i to dużo o diecie ...

Co to znaczy od ferii zeszlego roku ? Napisz konkretnie od kiedy poszlo, te 30 kg. Prawdopodbnie zchudles za szybko i wiadomo, typowy scenariusz... Pisze sie ludziom, aby odchdzali sie rozsadnie, robili male przerwy, dzieli to na cykle i dali sobie sporo czasu, ale nie dociera i potem jest taki placz. Kilogramy poszly, a tluszcz zostal... Jak to [...]

no to teraz w kropce jestem, jeden radzi zeby wywalic chlebek, jeden zeby dorzucic heh, kogo posluchac? warzywa w postaci surowek jem jak jestem wdomu i to calkiem sporo. czyli po treningu wywalic grani i zszamac ryz z jogurtem samym? hmm a gdyby do szkoly sobie zgotowac ze 3 jajka? styknie? Zmieniony przez - graAnatowy w dniu 2008-11-02 10:54:07

po treningu: kurczak+ryż/makaron najlepiej ale moga być też pyrki, jajka, inne mięso, nawet od biedy chleb może być :-) skomponuj z tego odżywczy posiłek i gitara Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 22:47:49

Ok ok :) To i tak będzie pewnie zmieniane czesto ryż na kaszę ,makaron ,kurak na indyka ,czasem mielone/schabowe. :) chodzi mi o taki zarys co jeść i kiedy ,a potem według własnego uznania będę zmieniał 'składniki' tak by nie mieć dość tej dietki :)

Dziś dobrze ! :D w 90 % micha dopięta była :> Oby tak dalej :) Mg zamieniać ryż na kaszę/makaron? Migdały do twarogu na kolację? Kurczak/mięso mielone ? Bo kupiłem 500 g kuraka i 500 g mielonego (na 2 dni) i nie wiem czy w jeden dzień zjeść 250g kurczaka x2 a w drugi 250g mielonego x2 czy lepiej zjeść (Przeed treningiem kuraka ,a po mielone ) [...]

Mielone kiepski wybór, ale jak zjesz jeden dzień to nic się nie stanie. Migdały możesz śmiało dodać do kolacji, ryż zamieniać tak jak piszesz.

[...] Białko: pierś z kurczaka/indyka, ryby, wołowina, tuńczyk, twaróg chudy, ichociażby Ostrowia(najtańsza wersja) do uzupełnienia w razie braków. Węgle: Kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy/z mąki durum. Owoce. Węgli z warzyw NIE wliczaj do bilansu. To są żródłą węgli ktore ja spożywam... Zawsze zaczynaj od jak najmniejszego deficytu [...]

mysle,ze nie ma co wydziwiać- biały ryż czy inne tego typu średnio przetworzone rzeczy -o ile dietę ulozymy dobrze i bedzie ona w miare rownomiernie rozłożona i realizowana da sie osiagac b. dobre efekty niestety potwierdzic musze fakt, ze dieta redukcyjna musi wyjśc drożej niż nawet zwykła, przeciętna dieta masowa- wiąże sie to przede wszystkim z [...]

ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane kurczak/indyk/wołowina/ryby/jajka/biały ser oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/nasiona słonecznika/siemię lniane z tego komponuj posiłki wszystko wymiennie byle w każdym posiłku był jeden produkt z kategorii

ryz moze zastapic kasza (gryczana,jaglana, kus-kus), platkami owsianymi,makaronem itd.... kure np ryba lub wolowina... opcji jest wiele... kleks uprzedziles mnie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ - strona pomoze, niech sie skupi na weglach niech sie stara 80g wegla w jednym posilku, 10-20g tluszczy, i ze 20-25g bialka i tak 4x razy dziennie [...]

g**** ci dadzą te odżywki, bo za przeproszeniem g**** jesz. Jedz normalne rzeczy typu mięso, ryby, ryż, kasze, ciemne pieczywa, oliwy, orzechy, warzywa itp to wtedy możesz uzupełniać resztę odżywkami. A mówienie, że sie nie ma czasu moim zdaniem jest nie na miejscu. Zamiast tego piwa i pól godziny telewizora, poświęć ten czas na zrobienie żarcia [...]

[...] jak Ty i ma jeszcze dzieci i dom na głowie a ćwiczy i trzyma diete na tip top,kup pojemniki na żarcie,jedzenie rób sobie dzień wcześniej wieczorem,ugotuj sobie jajaka tuńczyk w puszce w zapasie,mięso też możesz sobie wczesniej w wolnej chwili zrobić,to samo ryż,zobaczysz załapiesz rytm,niestety prawda jest taka,że bez diety nic nie zdziałasz