ryż

[...] z mlekiem,siemie lniane z sezamem praże na oliwie, a jablko, marchewke i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego buraki gotowane 100g (buraki zcieram na tarce,piers z kurczaka gotuje z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) Tak zmienilem tą diete mam zamiar [...]

ziemniaki dobra sprawa :D , zamiast kaszy dam tam ryz brazowy i szyk , a rozklad btw i kcal jest dobry do robienia suchej masy ? dam takie ilosci tych jw zmian zeby wyszlo Razem: B:170g T:105 WW:290 Kcal okolo 3000 i bedzie ok ? sog

no tak wiedza czy niegotowany ryz mozna jesc jest za***iscie wazną wiedza do zycia skoro kwestionujesz moja wiedze to chociaz na podstawie czegos sensownego a nie pierdół narka placku .

Bul swieta racja, trzeba sie pilnowac. Zreszta ja wole mniej masy, ale za to dobrej jakosci. WaSaBi ja tez bylem na poczatku jeszcze wiekszy nie jadek od Ciebie 2-3 posilki na dzien i tyle mi wystarczylo. Wszystko sie zmienilo jak zaczelem pozadnie cwiczyc. Stopniowo zaczynalem duzo jesc, az do teraz. Mam juz tak wysrobowany metabolizm, ze co 3 [...]

gorzej z węglami, aczkolwiek np. płatki owsiane to kilka minut roboty. Gorzej np. ryż brązowy, który gotuje się ok. 30 min. I oczywiście możesz również rozważyć wprowadzenie odżywek białkowych czy węglowodanowych

Na śniadanie jaja, chleb z serem i mleko, drugie śniadanie chleb z białym serem lub wędliną i owoce. Na obiad (przed treningiem) ryż z piersią z kurczaka / makaron z jakimś sosem / ziemniaki. Po treningu sałatka z tuńczyka i do tego jakiś owoc. Na kolację kanapki z białym sererm lub jaja.

W potreningowym wywal oliwę, bo w nim nie powinno być wogóle tłuszczy, przed snem daj te 10 gr oliwy. Co do posiłku przed treningiem to zamias owsianych daj ryż brązowy (najlepiej) pozdrawiam...

boze co to za dieta jakies serki, twarogi i ryz bialy?

no w sumie racja wrzuce enana e3d. hax - forma w lesie shield - tylko w rozpisce jest ryz biały bo nie chciałem kombinowac - a tak jak pisałem bedzie szedl naprzemian z kasza, makaronem razowym i ryzem brązowym. A co do twarogu to jest po 100gr tylko na rano i na noc, a co Twoim zdaniem wywalic kompletnie ? Bo nie mam za bardzo co wrzucic [...]

brałem deke z vinem i powiem Wam,że wyrzucone pieniądze 5 lat jadłem tylko biały ryż,piłem litrami kefir a na ostatni posiłek jadłem chudy twaróg z czekoladą i chyba wyniki były nienajgorsze.

bialy ryz i nabial nie sa juz trendy, nie na sfd tu sie bije wylacznie gh, prime i trena oraz mieso 6x ed (tylko wolowina, bo qrczak lipa) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-20 13:49:16

chudzina tez jestem zdania iz ma byc skutecznie tanio i smacznie nie popadajac w skrajnosci typu wlasnie chociazby liczenie wszystkiego co do jednej kalori liczenie bialek z pomidorow etc ale zachowujac pewne glowne zasady zywieniowe Dla Ciebie ryz bialy i jest git. Ale jesli wiadomo iz sa lepsze zrodla ww dlaczego nie zaproponowac ich komus? [...]

dobra ja te przybijam bo utylizuje dalej ryz leca sogi komu wejdzie temu wejdzie jak nie to **** %-0

Dziwi mnie sposob w jaki "utylizujecie" ryz , 2 lapy ,lyzka ? to juz nie w modzie ... Teraz na TOPie mikser , troche przegotowanej wody (ew. mineralka) i jedziesz z weglowodanowym shake'm - szybko ,bez zbednego mielenia geba - polecam :) Mozna do tego dodawac przewaznie wszystko co wliczamy do naszych diet ,ale odradzam tune ... przy [...]

[...] rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a ostatnie białko wrzuciłbym [...]

daj rozne zrodla fatu w ostatnim posilku mozesz dac oliwe zamiast orzechow jesli masz 0-3 dorzuc tez kilka g (2x2/2x3k) z HC,MC,LC chodzi o to - dzielisz sobie tydzien na dni 2x HC 2x MC 3x LC ...na poczatku! HC dajesz w dni najciezszego treningu - dajmy na to ze to bedzie sroda i niedziela (chociaz to FBW) zostaje Ci jeden DT - sroda - tam dajesz [...]

ja byl proponowal dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy w tym carbo malo ww prostych - dawkuj wedluk brakow w diecie tj.wal po treningu 30-50g dieta jest dobra ew. dorbne poprawki mozesz jesc ryz+kurak ale tez dac makaron na sniadanie np. bialko + owsiane tak samo zrodlo bialka - ryba,indyk itp. na noc - jako ostatni posilek - [...]

kurczaka, ryż, kreatynę i karnet na siłownie. taki cykl wchodzi bardzo dobrze i odblokowywać się nie trzeba

[...] nieporozumieniem. Dziś już staram się bardziej pilnować tego, wieczorem zobaczymy co z tego wyjdzie. Muszę jeszcze skończyć wieprzowinę, którą mam, na szczęście dość chudą. Będzie na dziś i jutro. Potem już z mięs generalnie kurczak, z węgli ryż i chleba ciemnego trochę, warzywa, z raz dziennie jakiś owoc może. Będę kombinował jak tylko się da :)

za malo warzyw. poza tym male urozmaicenie jesli chodzi o mieso i zrodlo wegli. ryz bialy zastap brazowym, parboiled, makaronami pelnoziarnistymi. kurczaka zamieniaj na inne miesa i ryby. dodal bym tez orzechow do diety (wloskie, migdaly, laskowe).