Dieta a realia w domowej kuchni

Witam wszechwiedzących..

Zgłaszam się z problemem z jakim jak do tej pory nie potrafię sobie poradzić(właściwie to nie problem tylko pytania do forumowiczów)
Trenuję już ładnych kilka lat z przerwami na wojsko i tańce hulanki swawole,troszkę już w życiu się na podnosiłem i najadłem,przeczytałem i wypróbowałem ALE.... podpowiedzcie mi drodzy sportowcy jak to wszystko pogodzić w mojej i jak sądzę bardzo często spotykanej sytuacji.
Pracuję w godzinach 6:30 - 16:30(nie jest to mecząca praca fizyczna), mieszkam z narzeczoną która spodziewa się dziecka i również pracuje,nie narzekam na brak pieniędzy ale i nie mogę powiedzieć że posiadamy ich wystarczająco dużo.Posiłki tzn głównie obiad przygotowuje moja przyszła małżonka,i tu pojawia się moje pierwsze pytanie: czy wy wszyscy w podobnej sytuacji przygotowujecie dwa obiady dwie kolacje wszystko razy dwa,skąd brać na to czas,pieniądze, jak się dogadać w sprawach "żarełka" skoro moja "żona" ma całkiem inne predyspozycje żywieniowe ze to tak dziwnie ujmę, jest szczuplutka i nie musi uważać na cal. tak bardzo jak ja...do tego wszystkiego za 6 miesięcy pojawi się trzeci członek klanu i pewnie kuchnia będzie podporządkowana maluchowi...z czym się oczywiście zgadzam...w takim wypadku musielibyśmy przygotowywać trzy różne posiłki,plus moje dodatkowe skąd CZAS i Flota na to wszystko..czy każdy z tych ogromnych jest samotny czy po prostu bogaty...
Wiem ze znajdą się "eksperci" którzy powiedzą że musisz to wszystko pogodzić więc zapytuję JAK?
Pozdrawiam i po cichu liczę na poważne odpowiedzi.

PS. jeżeli za długie do czytania to proponuje co 3 wyraz też sens zrozumiecie.
Pozdro

Moja narzeczona jada to co ja, ale ja jadam dość smacznie. Wiedz że utrzymanie reżimu polegajacegop na jedzeniu rano wosianki, potem 3 x dziennie piersi z kurczaka z ryżem a na wieczó - twarógu z oliwą jest bezsensowne... Można bez problemu pogodzić Twoją sytuacje, o ile nie będziesz się t5rzymał wytartych schematów...

nie mogę wymagać od niej żeby jadła 5-6 g węgli na kg ciała tak jak to ma miejsce w tym czasie...z Twojej wypowiedzi właściwie nic nie wynika ...tak jak sie spodziewałem odpowiedz typu: to nic trudnego

Zapomniałem dodać : Dzięki za przeczytanie faftaq

przecież gotowanie tych samych posiłków nie jest równoznaczne ze spożywaniem takich samych wielkościowo porcji. Myslałem, że tego pisać nie muszę...

Zgaduje, że któreś z Was przejdzie na urlop, co da troche czasu na pichcenie. Sam mam teraz do czynienia z, obecnie, 1,5 rocznym dzieckiem - pierwsze ząbki, itp. Na początku spożywała pokarm od matki, potem powoli przerzuca się na papki. Obecnie jest to etap słoiczków etc. Zmiksowany kurczak z warzywami to dobry posiłek dla dziecka i dla Ciebie (z tym, że w całości ). Chcę przez to powiedzieć, że dieta sportowca i "zwykłego" człowieka nie różni się zbytnio. Nie możesz wymagać by jadła 5-6 węgli na kg ciała, ale jeśli gotujesz 3 torebki ryżu, Ty możesz zjeść 2,5 ona 0,5. W weekendy można nasmażyć kotletów z piersi, żeby zawsze byly pod ręką - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i inne rzeczy które można wziąć i zjeść na szybko. Nie powiem, że to nic trudnego, ale jest to do zrobienia. Jednak nie wiem czy taka życiowa zmiany o jakich wspominasz (ślub, dziecko) nie są ważniejsze niż masa, w związku z tym nie przywiązywałbym takiej wagi do

żywienia, a skupił się na innych aspektach życia, o ile nie jesteś zawodowcem.

Moja rodzina jest dla mnie Najważniejsza..i myślę że zawsze tak będzie...półeczka w lodówce już jest(skromna bo skromna ale jest)...wiec priorytety mam chyba prawidłowe:] a co do "W weekendy można nasmażyć kotletów z piersi, żeby zawsze byly pod ręką" to bardzo fajny pomysł i że tak powiem już go dziś zrealizuję :]
Pisząc o kaloryczności nie miałem na myśli że moja druga połowa ma jeść tyle co ja ... tylko chodziło mi o gusta kulinarne jak zwał tak zwał... Panna K. nie jada ryżu, makaronu... piersi akceptuje chyba tylko swoje... możemy sobie podać rękę jeśli chodzi o warzywa i owoce...
Tak czy inaczej prosiłbym o podpowiedzi podobne do tych piersi weekendowych...co jeszcze można przygotować na kilka dni...jakieś gotowce...coś w pojemnikach przygotowane i czekające ...jakieś sugestie?

Jak wspomniałem - zapas twarogów/serków wiejskich, odważone wcześniej porcje orzechów (np. każda w osobnym woreczku foliowym, a wszystko w jednym pojemniku), przygotowane wczesniej ryby nadające się do spożycia po podgrzaniu, porcje podrobów, nasmażyć serników LC Grrubasa(wpisz w wyszukiwarke), które są równie dobre na zimno... właściwie możliwości są nieograniczone

gorzej z węglami, aczkolwiek np. płatki owsiane to kilka minut roboty. Gorzej np. ryż brązowy, który gotuje się ok. 30 min. I oczywiście możesz również rozważyć wprowadzenie odżywek białkowych czy węglowodanowych

serniki to konkretny pomysł i z tego na bank skorzystam iii orzeszki tez spoko... z ryżem podzielonym na porcje i makaronos w lodówce przez dwa trzy dni nic się chyba nie stanie...z rybami chyba będę ostrożny (chodzi mi o przechowywanie) ale z reszty na 100% skorzystam