ryż

[...] co się kupuje w opakowaniu, jakiś jogurt owocowy, twaróg? 16:00/17:00 - trening 17:30/18:30 - po treningu jakieś 2,3 banany 19:15 - twaróg i mleko 20:00 - obiad II: ryż biały, surówka i jakieś mięso, jajecznica, zupka 21:30 - kolacja: 5 kromek razowego + chleb z masłem z chudą wędliną/serem białym/żółtym+herbata bez cukru 22:30 - przed [...]

[...] poznać po kilka ćwiczeń na każdą partię mięśni. Plan już ułożę sobie sam i dam go do oceny. Jeszcze jedno pytanie - Czy wiecie może, czy można zagotować w słoiki ryż z kurczakiem? Tutaj z odpowiedzią mi się nie śpieszy, bo w domu zawsze mogę go przyrządzić, ale od 6-go stycznia wracam do pracy w delegacji. Śpiąc po hotelach nigdy nie [...]

[...] Jeśli zjem za dużo na kolację zwyczajnie nie mogę się wyspać. 2 dni mnie nie urządzają, bo zazwyczaj moje wyjazdy trwają po 4-6 dni. Będę musiał kombinować czym zastąpić ryż na wyjazdach. Z kurczakiem nie ma problemu, bo zagotuję sobie w słoiki i może stać bez problemu nawet kilka tygodni (jak i nie dłużej) Zmieniony przez - Riazek w dniu [...]

Chleb pełnoziarnisty, wafle ryżowe, owoce,. Ugotować ryż w domu, a później zjeśc zimny z pojemnika tez się da.

Ronie tłumaczę, że przy np. siedmiodniowym wyjeździe ryż w pojemniku się nie sprawdzi.

ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) // własnej roboty? 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) // wywal 3. Chleb żytni razowy (100g) // OK 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) // mleka nie polecam 5. Pomidor (150g) // OK B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. [...]

[...] już bardziej prawdopodobne ;-) Podejdź do tego z lekkim dystansem, ustal sobie "0" na 2600kcal i sprawdź przez tydzień, dwa, jak będziesz się wychylał ;-) --EDIT-- Ekspert ze mnie żaden, ale z tej Twojej miski wyrzuciłbym ten ryż biały i zastąpił go np kaszą gryczaną z dodatkiem śmietany ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-25 00:09:40

Przykładowy dzień: http://i.imgur.com/OtGLMDN.png - mięso cały czas wymieniam (zawsze mieści się w kaloryczności), ryż na ziemniaki, warzywa codziennie inne. Naprawdę może być aż tak źle? Co mogło się "zepsuć" przez takie niskie kalorie?

[...] jako posiłek po treningu) - makrela wędzona - biały ser 4% tłuszczu Albo: - owsianka, kawa z mlekiem - kanapka z wędliną i warzywami + jajko, szklanka soku pomarańczowego - ryż z warzywami + wątróbka gotowana - makrela wędzona Tutaj chyba muszę jeszcze dodać, że takiej wagi dorobiłam się przez złe nawyki żywieniowe, jedzenie kompulsywne i małą [...]

głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]

[...] + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 470kcal B: 28g w tym 21g zwierzęcego W: 75g T: 5g 3 posiłek 14:00 100g GAINERA MASS XXL (20g białka,80g węgli) 380kcal B:20g W:80g T:0 4 [...]

wróciłem po długiej przerwie, stąd te słabe wyniki. moj przykładowy dzien : 06;00 budzik gra, wypijam białko, ide w kime 10;00, czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 [...]

[...] 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej Z takim czymś, chcesz jechać na mase? Nie da rady, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Ugotuj sobie ryżu i pierś kuraka, wrzuć do pojemninczka(w końcu to nie talerz) i VUALA Edit/węgle jak najbardziej z produktów zbożowych, czyli np. kasze, ryż, makarony, płatki owsiane, [...]

[...] z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw Posiłek III 19:00 ( przed treningiem ) : - ryż 100 g / makaron / kasza - pierś z kurczaka 100 g / ryba - warzywa B : 30 T : 15 W : 100 KCAL : 655 Posiłek V 21:00 ( po treningu ) ziemniaki + mięso/ryba B : 24 T : [...]

Jogurt smakowy jakoś ujdzie, ale serki topione i kajzerki nie Tam wszystko jest napisane, wystarczy wzorować się. 15 minut po treningu wafle ryżowe z miodem, za 30 minut ryż i kurczak. Ułóż coś podobnego i wtedy daj do sprawdzenia.

ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??

Kolego,jesz jak zwykły człowiek a nie odżywiasz się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z [...]

moja dieta to jako wegle -ryz (bialy ,czarny) kasza , makaron do wszystkich wegli stosuje sos pomidorowy . Bialko to jajka ,twaróg sporo fileta i czasem mintaj . Moze czegoś istotnego brakuje ?

Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]

Ale kaszę włącza się do codziennej diety. Ja jem niemal codziennie kaszę lub brązowy ryż. Ale do tego jem też mięsa, tłuszcze i warzywa. Nie możesz się żywić samą kaszą. I dlaczego nie możesz jeść 5 posiłków dziennie? Ja też pracuję i mogę tak jeść, więc nie widzę problemu i jakie masz alergie? Na jakie produkty?