ryż

Warzyw strączkowych unikaj nie wiem czemu ale tak mi powiedziano %-) z warzyw to brokuły, szpinak... siemię lniane możesz zastąpic orzechami włoskimi jeśli Ci nie podchodzą. ja bym w ogóle ten posiłek 3 i 4 zamienił na jeden typu ryż, cycek, warzywa.

[...] korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj ryż/kasze/ziemniaki, bułke jak zjesz też nic Ci nie będzie ale nie powinna ona górować.

Nie, warzyw nie wliczaj do bilansu, ryż już tak

Jeśli jemy tylko ryż/kasze to jest męczące

[...] (ale oczywiście takich "zdrowych", np. pieczywo razowe pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywka), które byś jadł pomiędzy "normalnymi" posiłkami (ryż i inne sprawy). Chyba można jeść coś takiego w czasie jazdy (ale nie znam przepisów drogowych wszystkich państw). To taki "szybki" pomysł wymyślony na [...]

[...] białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno dobrze smakować ) Dodaj łyżkę stołową oliwy z oliwek. do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego Więcej ryżu (około 80-100g), więcej białka z serka (tak zebyś w posiłki miał ok. 30-40 g białka z sera. ok 12:30 obiad - ryba [...]

[...] że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co jeść w szkole" przed treningiem może być, carbo przed zbędne. daj ryż biały, mięso, wywal margarynę. pzdr/

[...] takiego odzewu za co z góry dziękuję. Problem z dietą jest taki że praca nie pozwala mi jeść systematycznie i twardo trzymać się tej diety. Jem sporo i konkretnie. Mięsko, ryż, warzywa, nabiał i tłuszcz są praktycznie zawsze. Nie liczę kalorii bo nie mam głowy do tego ani czasu. Spory wysiłek fizyczny wymaga ode mnie sporej ilości kalorii. BMI [...]

do posiłku przedtreningowego dorzuc kasze/makaron durum lub ryż a po treningu możesz dać carbo

w poprzednim posiłku masz kasze czy tam ryż więc wrzuć 2 worki do garka i po problemie

makaron ryż owsiane

skoro tak bardzo chcesz carbo to pij carbo jest dobre po treningu bo jest szybkoprzyswajalne - a to jest ważne po wysiłku lepiej zjesc makaron czy ryż bo węgle się dłużej wchłaniają co jest lepsze w tym przypadku

fiber one to sa platki sniadaniowe tak samo jak puffed wheat (wyglada podobnie jak nasz ryz preparowany) cup to jest ichniejsza miarka 225mml ten pudding to jest tez z serii supli podanej firmy warzywa nie w occie tylko poolane dresingiem balsamic vinegrette (w occie to mi sie skojarzyly takie w sloikach jak papryka czy ogorki) ser jesr fat free [...]

co do 100ww w posilku hm.. powiem ci tak ja robie mniejsze dawki typu ryz 80-100g piers 100g i warzywa 100g czy tunczyk np po 100g ... a co do ilosci posilkow to masz 5 typowo tresciwych i 3 z odrzywkami wiec nie sadze by bylo za duzo ale niech sie ktos jeszcze wypowie... bo ja znawca nie jestem Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-02-23 [...]

po treningu pilkarskim(sroda wtorek na razie) jem to czyli banan i bialko plus od razu po przyjscie do domu(w granicach 30-60 minut MAX) od razu tuna plus bialy ryz. po silce od razu po 5 min szamam tune lub miecho z bialym ryzem

wzrost 172 cm 18 lat endo waga 79/80 z poniedzialku tzn ja chce zrobic tak zeby: w kazdym dniu rano wcisnac troche wegli zeby miec ogolnie sile na dzien(moge to odpuscic jesli bedzie lepiej) w postaci 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa [...]

a ja jestem inny i jem makaron z cukrem ryz tak samo albo z sobiek jakims ale tobie nie polecam jak ci sie latwo odklada tluszcz

Jedz kurczaki, ryby, steki, ryż, makaron a nie jakieś kanapeczki czy jogurty bo na tym nic nie urośniesz ;-)

No ta.. Tylko.. CO jesc na Sniadanie obiad I kolacje mniej wiecej zeby to byly w miare dobre i normalne rzeczy.. Lubie kurczaka Schabowe mielone paluszki rybne ryz z miesem z kurczaka makaron z sosem.. itp. ? jakas rozpiska była by dobra

[...] ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad 14:00 250 G pierś kurczaka 300 G Ryż Biały ~30g oliwy z oliwek ( do ryżu) Ogólnie 1550Kcal białko~75g tłuszcze~40g węgle~250g godz 16:00 Przekąska Kefir Naturalny sokólski 2% ok 200 Kcal Godz 18:00 Kolacja ok 300 G twaróg chudy ok 100 G [...]