ryż

[...] https://dl.dropbox.com/s/f0jvli4vuae9hwj/20150211_132950.jpg Potreningowo bułka z pomidorem i ogórkiem https://dl.dropbox.com/s/wzj2r6gg9nlxxgl/20150211_140306.jpg Wołowina,ryż 120g i mizeria https://dl.dropbox.com/s/c4qgejpl1juwyvf/20150211_134600.jpg Zrobiłem na dzisiaj i jutro https://dl.dropbox.com/s/54v6t26vlp4uvvg/20150211_170525.jpg Drugi [...]

Tak wyliczylem i mniej wiecej wychodzi tyle ile mam w diecie. Cwicze mniej wiecej od roku, ale intensywniej juz tak od polowy roku, staralem sie jesc ryz kurczaki i nie jest zbednych tluszczy lecz diety ogolnie nie mialem. Dlatego stworzylem ta diete i sie do niej przyzwyczaic a po jakims czasie zaczac brac kreatyne. Nie mowie ze odrazu bo dlatego [...]

[...] później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż parboiled,basmati,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki

co do warzyw to mam w obiedzie no ale wiadomo ze mozna ich troche dac wiecej, jogurt wybralem taki zeby byl jakis smak no ale zmienie oczywiscie , orzechy wloskie tam mam 20g z rana po 10g na porcje, a zamiast oleju lnianego mam oliwe z oliwek, wiec mysle ze to wystarczy? Ryz mam paroboiled tylko ze w dzienniku posilkow takowego nie bylo, wiec [...]

Ale co mam ci powiedziec. Nigdy diety nie lecialem chociaz trenuje 6 lat. Glownie latalem po drazkach, czesciowo na silowni. Zawsze to byly treningi silowe, pozniej doszla jeszcze mata. Nie mialem potrzeby wazyc kurczaka ani liczyc ryz w misce. Staralem sie jesc adekwatnie do celow itp itd. Nie zawsze to byla budowa miesnia. Jesli chodzi o srodki. [...]

ryż biały zmień na basmati,brązowy lu paraboliczny,ja bym wyrzucił wgle posiłek 3,a jedzenie z niego przeniósł bym w inne miejsce, no i tłuszczu w posiłkach brak "Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795 " teraz dodaj +300-500kcal zeby masa szła, podbij tłuszczem, daj 1,5g/kg tłuszczu. Chleb z nocy daj w ciągu dnia. no jak również ewidentny brak [...]

za duża ilość ww moim zdaniem, lepiej podbij kcal zdrowymi tłuszczami, polecam ryż parabioled lepiej wchodzi :)

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

[...] W miarę podobnie cenowo do kurczaka wychodzi schab wieprzowy,gulasz wołowy,łopatka wieprzowa-czasem można dostać całkiem chude kawałki ;-) Dodatkowo,np. w biedronce ryż basmati,brązowy,parboiled,kasza jęczmienna oscylują w podobnych cenach-a ziemniaki nawet tańsze,więc masz trochę możliwości urozmaicenia Wieprzowiny nie jadam z powodów [...]

Witam , jak wygląda spadek masy ciała ? Jeżeli istnieje możliwość to najlepiej zamienić ryz biały np. na brązowy jego wartość odżywcza jest trochę lepsza :) ten jogurt na kolacje to tylko 100g? ogólnie jestem raczej zwolenniczka nie dosładzanych jogurtów lepiej kupić standardowy naturalny dodać tam ten miód , wsypać standardowe płatki owsiane i [...]

Witam , jak wygląda spadek masy ciała ? Jeżeli istnieje możliwość to najlepiej zamienić ryz biały np. na brązowy jego wartość odżywcza jest trochę lepsza :) ten jogurt na kolacje to tylko 100g? ogólnie jestem raczej zwolenniczka nie dosładzanych jogurtów lepiej kupić standardowy naturalny dodać tam ten miód , wsypać standardowe płatki owsiane i [...]

siemka co do michy to raczej cały czas trzymam dietę. Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś warzywo, oliwa Obiady x 2 - 3 w ciągu dnia: ryż parabolied/makaron razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po [...]

Ryż B 6, ww 48, t 0, kcal 60 , 210g Jednak nie wszystko...

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11076775_1025538427474963_72677620_n_zpsn3yyzrhr.jpg Gołąbki bez zawijania - mięso mielone, jajko, bułka tarta, kapusta, ryż,koperek i przyprawy . sos - woda,pół puszki pomidorów całych, jogurt naturalny, koperek , sól,pieprz , pietruszka Ziemniaki surówka - sałata lodowa, ogórek,rzodkiewka, jogurt [...]

Przy Drożdżycy pokarmowej możesz jeść pełne ziarno/ dużo błonnika? Jeżeli tak to dokładaj płatki owsiane, brązowy ryż bo liche śniadanie masz, a kolacje zrób białkowo-tłuszczową. Twaróg+oliwa, albo serek wiejski z orzechami

Niestety nie mogę żyta, owsa, pszenicy i jęczmieniu, ryż brązowy jest przed lub po treningu. Co do białkowej kolacji i węglowodanowego śniadania to w moim przypadku się nie sprawdza nie mogę spać a rano jestem senny, natomiast gdy robię odwrotnie jest ok

No dobra ale ja mięsa, kaszy czy ryżu itp nie wezmę do szkoły nie z powodu że się wstydzę tylko z braku czasu przysądzenia tego :) No i oczywiście jak już wcześniej pisałem nie jadam mięsa ani kaszy ;) Ryż lajtowo zjem ale ogólnie jestem wybredny :) Więc mam pytanie czy w szkole mogę zjeść np ciemny chleb z jajkiem, pomidorem, ogórkiem ?? :) A i [...]

[...] ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym za dużo z prochu. Daj wiecej z miecha, ryb, jajek. Gdzie tłuszcze? Zamiast tyle chleba i makaronu dawaj ryż, makaron to nie za często raczej Warzywa jesz? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-25 09:18:18

Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]

haddok ma 17,4 bialka 13,4 tluszczu 24,2 wegli ogolnie oliwe z oliwek dolewam jak gotuje ryz makaron robie salatke i ogolnie w tedy kiedy potrzebuje zeby mi sie nie przypalilo np jajko do patelni jedno jajko do sniadania moge dodac ale juz wiecej nie da rady to naprawde obfite sniadanie.