ryż

hejka dla wiekszosci ludzi sprawa jest prosta- wieksza wygoda to ryz w torebce siegajac glebiej- niektore subst. chemiczne zawarte w materiale takiej foliowej torebki przechodza do pozywienia pod wplywem wysokiej temp. oczywiscie nie mowi sie o tym glosno, a material, z ktorego wykonana jest torebka spelnia jakies tam normy i wszystko jest si nie [...]

przepraszam za nieprecyzyjne pytanie chodziło mi o to ile czasu mam odczekać po treningu żeby zjeść posiłek (pierś z kurczaka+ryż) madu a co w tym posiłku jest nie tak? dodam że to mój ostatni meal Pzdr

walnij cycka + ryz + olej (jako tłuszcze)

100 zł tygodniowo to nie jest tak mało, możesz pomyśleć o podrobach, żołądki, serca, wątróbke, węglowodany w większych opakowaniach też taniej wychodzą, np ryż czy kasza, tłuszcze to np tłuste mięsa bądź smalec jakis, jajka. Możliwości jest mnóstwo Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-06-06 12:29:44

jeżeli badania nie wskazują na to, to moze być przyczyna :) zmień dietę stopniowo, potem dodawaj kcal ale węglowodanów żłożonych : ryż, kasze, ziemniaki iit i zobaczymy

Tuny nie wprowadzaj na stale do diety. Kure i ryz chyba bedziesz zamienial, nie? Chyba ze lubisz to szamaj co dziennie.%-) Te płatki cheeriosy bardziej po treningu bym dal. wrzuc je zamiast bananow w potrningowym - tak ja bym zrobil. A dodaj troszke wiecej tluszczy (np. orzechy czy tez jakis olej/oliwe do kury i ryzu) i Ci podbije kalorie. Aaa no [...]

I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]

[...] apetytu, ale od jakiegoś czasu nie mam z tym aż takich problemów, po prostu staram się nie jeść żadnych niezdrowych rzeczy. Zauważyłem że jedząc lekko strawne rzeczy np ryż to po 2 godzinach jestem z powrotem głodny:), więc moja rada jest taka żebyś zmienił nawyki żywieniowe i starał się żeby rano żołądek nie był pusty. Co do kretki to [...]

lepszy ryż niż nic ;D Btw. Sylwetko imo nie jest zła, przytyraj teraz na powaznie i się pokaż ;D pozdr/

B-3, T-1,W-5 Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Kasza gryczana + Pierś + owoce 6. 4 Białka Jaj + Oliwa + twarog chudy Najbardziej przekonuje mnie ten 1 zestaw.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-21 [...]

[...] 4 + serek , 2 sniadanie okolo 11-12 płatki owsiane , obiad - mieso/kurczak/ryba kilka razy w tygodniu a jak nie bede mial to wlasnie nie wiem czym zastapic mieso na obiad + ryż do tego , podwieczorek sam jeszcze nie wiem jakas sałatka + serek , kolacja tez nie wiem Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2010-09-14 14:20:48 Zmieniony przez - [...]

[...] mogę zmienić na chleb razowy, lniany jeśli jest taka potrzeba. Albo jajecznica z 2jajek Posiłek 2 Pomidor, 2białka z jajka +kromka chleba jw. posiłek 3 pierś z kurczaka, ryż czarny, sałatka ( ogórek, pomidor, oliwka, sałata-polane oliwą z oliwek, ewentualnie jogurtem naturalnym o małej zawartości tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo [...]

[...] z mlekiem lub kakao i kanapki z serem/szynką (będę się starał o to by chleb był razowy ) 2 śniadanie w szkole : Kanapki z szynką,serem żółtym , twarogiem Obiad : ryż/makaron + mięso jako napój kefir Podwieczorek : 2 jajka w formie "kogel mogel" Kolacja: Owsianka z mlekiem no i oczywiście min 1.5l wody mineralnej Szukając w lodówce [...]

[...] ile dwie kromki jedna? Daj więcej. Dorzuć z 50g płatków do tych jajek. NIe łącz pomidora z ogórkiem w jednej sałatce wiadomo kwas askorbinowy. Zamiast chleba w obiedzie daj ryż. Dodaj ważywa. Jeżeli chcesz przytyć to za mało jesz ja waże mniej i mam troche mniej wzrostu a moje zapotrzebowanie to 3300~kcal. Poczytaj trochę i wprowadz poprawki

Gdzieś przeczytałem, że ryż biały tylko po treningu, a warzyw nie daje się w posiłkach okołotreningowych, stąd te braki co do zapotrzebowania, to tak jak pisałem, chciałbym też trochę zrzucić tłuszczyk, więc nie chcę przesadzić z węglowodanami i tłuszczami, a mój tryb życia nie jest jakoś super aktywny - poza treningami na siłowni może z 2-3 razy [...]

[...] Za dużo białka. Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było więcej niż [...]

[...] wszystko, żeby też na siłę potem nie spamować pytaniami i nie dopytywać. 1- W takim razie, jeśli nie whey + ryz itd, co zarzucić ? Coś typu ze 20g wheya, 150 kury, i 75 ryżu + troche ww prostych będzie git ? Dodatkowo, pytanie brzmi... O ile po treningu wiadomo jaka procedura. Szot, po chwili ww proste, amino/gluta, kreatyna potem whey [...]

[...] plus 20 gr bcaa po trg insa zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty po 30 minutach 80 gr białka z szejka po 30-50 minutach mięso 300 gr ziamniaki/ryż/makaron/kasza surówka potem znowu slin i posiłek jw. pomiędzy posiłkami podjadałem owoce 3 razy bawiłem się ze slinem jak dla mnie slin porażka chodziłem zamulony [...]

Ogólnie to badałem trochę swoją reakcje na tą novo. Nie takie to straszne jak go piszą. Spokojnie zrobiłem carbo,krete,bcaa,glute, pod ręką. Do tego posiłek ryz kura tez gotowy. Zbadałem glukometrem cukier przed szotem. potem 13min po szocie to spadł o 11 mg potem po 27min (ciagle bez jedzenia) to spadło 20mg względem pierwszego wyniku. Musiałbym [...]

[...] ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) [...]