ryż

Posiłek pierwszy: 2 jajka + bułka z szynką i ogórkiem / tortilla z ryżem brązowym Posiłek drugi: Stek z frytkami / schabowy z ryżem albo ziemniakami (zależy od dnia) / jakaś ryba (może być filet) z ryżem w między czasie jakieś owoce Posiłek trzeci: sałatka z kurczakiem, sałatą, nachosami, pomidorami oraz sosem czosnkowym. / Ryż i kawałki mięsa z [...]

Rano: Chleb razowy z ziarnami slonecznika z pomidorem. Oraz Herbata czarna bez cukru W szkole drugie sniadanie: Zazwyczaj jest to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze. 3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie. 4 posiłek: Jest to juz mniej [...]

[...] 581kcal III. 12:30 chleb razowy pełnoziarnisty 140g,masło roślinne 10g,schabowy lub mielony ok.100g,sałata,ogórek/pomidor, 20g migdały B:29 W:76 T:22 581kcal IV. 15:40 ryż 100g(lub kasza),piersi 100g,surówka(warzywka,oliwa z oliwek) B: 28,2 W:79 T:5 447kcal ok.16 Trening V. 17:30 Gainer B:16 W:53,2 T:3,5 302kcal VI.ok.18 2 całe jaja [...]

Moje pytanie kieruje do michal.z Po treningu suplementacja: L-Glutamina 5g Kreatyna 5g Dextrosa+Tauryna 30g Olej MCT 10ml Około 30 minut po treningu Białko(91%) ok 30g 1h po treningu Posiłek: Pierś z kurczaka około 150g oraz ryż 50g Napisz mi czy dobrze rozplanowałem z góry dzięki

DOKLADNIE 87 KG TO ZADEN PROBLEM , NIE JEDZ ZIEMNIAKOW CHCLEBA I OGRANICZ CALKOWICIE WEGLOWODANY , SPOZYWAJ JE JEDYNIE RANO W POSTACI PLATKOW OWSIANYCH I PO TRANINGU (BIALY RYZ) , INNE POSILKI TO JEDYNIE MIECHO WAZYWA (SALATKA Z KURCZAKA , SALADKA Z TUNCZYKA ITP) ZACZNIJ BIEGAC , I TE 17 KG ZGUBISZ W MOMENT

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

6 posilek 17:45 a o 18 trening? Odstep posilku od treningu to conajmniej godzina. XPE walisz bezposrednio przed treningiem Po treningu mozesz dac Cell Massa+Gluta+BCAA. 45 min po tym uderzasz Carbo albo dajesz jakis posilek np ryz z kurakiem i surowki. Ogolnie bez sensu ! Bierzesz 3 stacki i do tego zle dobrane.

[...] ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie, możesz dawać ser równie dobrze II śnadanie kanapki z tunczykiem i masłem; warzywa mięso ryb z puszki unikaj III obiad brązowy ryż ~100g ryba/pierś z kurczaka surówka, witamina ("Vigor") oliwa IV Kolacja ziemniaki mieso V przed spaniem twaróg, oliwa z oliwek warzywa

obliczyles btw i zapotrzebowanie? I snidanie: dodaj jaja, orzechy ziemne zamien na wloskie, jogurt jesli jesz to naturalny II snidanie: orzechy jw, tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj go z miesem i innymi rybami obiad: dodaj oliwe posilki okolotreningowe są bez warzyw i tluszczow, jedynie do przetreningowego mzoesz dodac troche warzyw i tluszczu [...]

I posiłek Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / [...]

ogolnie nie chce przecholowac z dawka,nie wiem ile tez bedzie wystarczajaco dla mnie zeby uzyskac przyrosty tak jak powiedzialem waga mi idzie naprawde slabo mimo diety i suplementow... dieta wyglada mniej wiecej tak 6 czsem 7 posilkow dziennie w diecie posiadam brazowy ryz makaron kure beef platki owsiane ser chudy orzechy rybe oliwe z olowek [...]

ja bym z tego zestawu wywalil zen szen na rzecz domowego ZMA (w polaczeniu z innymi supl z tego zestawu wplynie dodatnio na regeneracje a co za tym idzie posrednio moze miec wplyw na sile) albo bral oba (jak masz nieograniczone finanse) W dniu zawodow oczywiscie sniadanie weglowodanowe (owies, brazowy ryz, suszone owoce), ostatni posilek [...]

Ryż, kasza, to głównie, czasami płatki owsiane-, jedyne co zauważyłam: po brązowym i płatkach jest masakra, po białym mniej. Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia. Warzyw jem dosyć [...]

[...] Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Za chwilę wyedytuję dokładnie post w przeliczeniu i kilku pytaniach ;) Zmieniony przez - maleo77 w dniu 2013-09-16 19:40:49

Co do diety nie wliczyłem w to owoców i warzyw które spożywam. Produkty często wymieniam tzn. ryż/makaron, twaróg/tuńczyk/ser mozarella który lubie. Z warzyw dochodzą pomidory/brokuły/kalafior etc. ale popracuje nad tym jeszcze. Jestem wdzięczny za odpowiedz, natomiast zastanawiam się nad jeszcze jedną kwestią, jeśli zapotrzebowanie dzienne przy [...]

[...] tłuszczów w tym co wrzuciłeś jest błędnie obliczona. Zawyżyłeś te ilości. Nie ma możliwości żeby było prawie 10 gramów tłuszczów w posiłku, w którym jest pierś z kurczaka i ryż. Tak, jak pisałem, wrzuć rozpiskę diety w prawidłowy sposób. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. Wtedy ilości składników odżywczych będą prawidłowe. Poza tym, polecam [...]

Kiedyś było tak : Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupe bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) a teraz może być tak; 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

Wyglądają bardzo apetycznie! Dziś się do nich przymierzam. Tylko mam pytanie: mogę sobie bezkarnie zamienić ziarna amarantusa na ryż? :-)

Warzywa do posiłków z kurczakiem, ryż wymiennie na kasze/makaron,