ryż

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

Nie bardzo rozumiem co znaczy w 1 posilkach...chyba chciales napisac posilku...ale mniejsza o to ;) Na co moge zamienic ryz i piers z kurczaka ??

w pierwszych posiłkach na przykłąd w 3 pierwszych na kasze makaron ryż itp pierś na inne mięsa

[...] węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu snickers czy) tak ? I do godziny po treningu jakiś dobry posiłek białko + ww złożone (np pierś z kurczaka + ryż ) ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-15 14:21:41

Spróbuj zamiast makaronu jeść ryż, ziemniaki. A ile warzyw jesz w ciągu dnia? I ile i co pijesz?

Możesz spróbować zamienić węgle "zbożowe" jak makaron który wrzucasz często na ziemniaki/bataty/ryż/kasze jaglaną etc

[...] NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz tren w życiu przez 10 dni poległem a wcześniej raz NPP [...]

monotonna ta dieta. czemu tylko ryz wcinasz i kurczaka? jedz inne mieso, podroby i ryby. weglowodany dostarczaj jeszcze kasza, makaronem pelnoziarnistym, pieczywem razowym/pelnoziarnistym. mozesz troche orzechow dorzucic kosztem oliwy z oliwek.

6-20 platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka+2 jajka 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas [...]

7:00 * Omlet * - 5 kurzych jaj (każde po 60g) czyli 300g - Pół szklanki mleka 2% tłuszczu 150g - łyżka mąki pszennej 10g - duża stołowa łyżka oliwy z oliwek na patelnie 10g /MALO WW... 11:00 * Kanapka * - CHleb żytni razowy 50g (kromeczka albo dwie) - Masło roślinne kubkowe 10g - Sałata zielona 50g + pomidorek - Polędwica spocka 50g /OK... 14:00 - [...]

Zamiast poledwicy sopockiej - cycek gotowany , w posilkach o 14 i 17 ryz paraboliczny ewentualnie kasza bo nie ma ww . Na noc tuńczyk . Dodaj warzywka i owoce i bedzie dobrze !

[...] praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc dlatego zapytałem o białko i gainer.. Jakby chodziło mi o diete to bym w innym dziale napisał.. " To zes sie ****a wiedza popisal haha. Nie [...]

platki owsiane i jajka na sniadanie (to chyba masz w domu) w szkole chleb zytni z szynka na obiad makaron z miesem po treningu ryz z miesem lub ryba potem chleb z serem i na kolacje serek wjejski takie podstawy

Oliwę z oliwek bardzo chętnie dodam, dodam też orzechy nerkowca. Niestety nie przepadam za rybami. Trudno mi wymyślić na co mógłbym zamienić ryż z kurczakiem- jedyne co mi przychodzi na myśl to makaron pełnoziarnisty ale z czym jeszcze? Serek almette również mogę usunąć i zastąpić go szynką. Warzyw nie wliczam, tak jak mówiłem prawie za każdym [...]

[...] 100 g płatków owsianych 390 11,9 7,2 69, twaróg 200 g 200 40 1 10 150chelba 20 g serA żółtego 300 9 20 50 ryż 100 g 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0 200 twaróg 200 40 1 10 [...]

ryz, makaron, ziemniaki z miechem najlepiej, napewno lepiej jesc miecho niz tune czy jajka po treningu do tego salatki, surowki dla smaku lepszego zeby latwiej bylo zjesc ew warzywa Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-07 11:51:37

[...] mięśniowej ani tłuszczowej bo te dodatkowe kilogramy na wadze to zatrzymana w organizmie woda. Zjadasz mnóstwo białka. Zdecydowanie zbyt dużo. Węgle to głównie ziemniaki i ryż. A gdzie świeże warzywa? To nie jest dieta sportowca (nawet takiego pracującego na masę), ale kogoś kto za kilka miesięcy będzie miał jeden duży stan zapalny w organiźmie.

Polecam urozmaicać i spożywać różne rodzaje ryżu, jak i kasz, ziemniaki, płatki, makarony. Zwykły ryż biały jest najbardziej przetworzony a produkty przetworzone są gorsze jakościowo.

P.S. jedz duzo owocow i warzyw,poczytaj sobie na forum zywienie i diety.jest ich tu mnostwo i z kazdej mozesz wyniesc cos dla siebie.aby zwiekszyc troche masy mozesz jesc 2 lub 3 posilki w szkole czyli pare kromalek.w domu jedz troche wiecej zywnosci takeij jak ryz,kasza,makaron,ryby,mieso.

[...] orbitrek, basen, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo z chlebkiem :), płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, ziemniaki:) Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]