Moje posiłki składają się z mięsa z indyka/łososia z 50g makaronu, w ciągu dnia zjadam ponadto 2 banany i 2 jabłka + 20g miodu.
...
Napisał(a)
Witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na 2 dni (oprócz pierwszego tygodnia po redukcji gdzie żarłem co popadło), dodałem węgle w posiłkach w postaci makaronów pełnoziarnistych, bananów i jabłek i zauważyłem że często mam gazy i jestem wzdęty, dlatego mam do Was pytanie - jak rozwiązać ten problem ? Czy może pomóc wymieszanie źródeł węgli (pieczywo razowe pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze) czy po prostu węgle nie są dla mnie i powinienem pokombinować z dietą wysokotłuszczową na którą mój organizm reaguje lepiej ?
Moje posiłki składają się z mięsa z indyka/łososia z 50g makaronu, w ciągu dnia zjadam ponadto 2 banany i 2 jabłka + 20g miodu.
Moje posiłki składają się z mięsa z indyka/łososia z 50g makaronu, w ciągu dnia zjadam ponadto 2 banany i 2 jabłka + 20g miodu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spróbuj zamiast makaronu jeść ryż, ziemniaki. A ile warzyw jesz w ciągu dnia? I ile i co pijesz?
...
Napisał(a)
Warzywa do każdego posiłku, ok. 400 gram (pomidory, papryka, sałata lodowa, cebula, ogórek, rzodkiewka). Pije wodę, muszyniankę 2 litra/dzień
Tak żeby zwizuwalizować problem powiem że po redukcji został mi dobrze zrobiony brzuch, a teraz w ciągu dnia jak wciągam mam zarysowane wszystkie mięśnie, a bez wciągania jest lekko nadęty.
Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-11-14 22:31:37
Tak żeby zwizuwalizować problem powiem że po redukcji został mi dobrze zrobiony brzuch, a teraz w ciągu dnia jak wciągam mam zarysowane wszystkie mięśnie, a bez wciągania jest lekko nadęty.
Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-11-14 22:31:37
...
Napisał(a)
wczesniej, przed redukcja nie miałes takich problemów po produktach weglowodanowych?
warzywa te same jesz cały czas co na redukcji?
warzywa te same jesz cały czas co na redukcji?
...
Napisał(a)
przed redukcją to samo, tylko wtedy zapychałem się workiem ryżu na posiłek :) istnieje taka możliwość że mój organizm ma problemy z przyswajaniem węgli ? Tak jak wspominałem na redukcji posiłki miały troche mniejszą kaloryczność (450-500kcal) ale przyswajały się w pełni.
warzywa tak, te same.
warzywa tak, te same.
...
Napisał(a)
Możliwe że masz zachwianą równowagę mikrobiologiczną w jelitach. Możesz spróbować z probiotykiami, ewentualnie naturalne źródła jak naturalnie kiszone ogórki lub kapusta (ale jak masz wzdęcia to lepiej pominąć kapustę).
...
Napisał(a)
w takim razie spróbuję z tymi kiszonkami, a jeżeli nie pomoże przejdę się do lekarza albo dietetyka dzięki wielkie ketrinn za pomoc.
...
Napisał(a)
Możesz spróbować zamienić węgle "zbożowe" jak makaron który wrzucasz często na ziemniaki/bataty/ryż/kasze jaglaną etc
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
Polecane artykuły