kk4e

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Wochowski

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2016 (13:56)

Data rejestracji 02.04.2015 (00:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Codzienne podciąganie witam, trenuję siłowo od 3 miesięcy, mam małe plecy a chciałbym je pobudzić do rośnięcia. czy oprócz treningu mogę codziennie podciągać się 4x10 nachwytem? jest jakaś granica jak w przypadku brzucha, że im część męczy się brzuch tym	11	2016-06-23 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na mase witam, skończyłem redukcje na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. teraz	7	2015-11-14 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kobiety witam. moja mama chciałaby zrzucić parę kilo, sam ćwiczę i mam podstawową wiedzę o diecie i odżywianiu, ale nie wiem jak wygląda to w przypadku kobiet. chciałbym jej ułożyć jakąś dietę żeby stopniowo zrzucała wagę, dlatego proszę was o	2	2015-08-03 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem witam ! daję wielkiego soga za pomoc ! na wstępie napisze parę rzeczy z mojego wcześniejszego żywienia które mogą być istotne. otóż mam 20 lat, wzrost 180, ważyłem 75 kg i w listopadzie 2014 postanowiłem podbić do 85 w czasie zimy, dlatego	15	2015-06-14 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	BCAA po treningu - szybkie pytanie na szybko - czy jak 10 min po treningu jem banana a godzine później pełnowartościowy posiłek to powinienem po treningu dawać 5g bcaa ?	3	2015-05-15 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Shake po treningu witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam	4	2015-04-15 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia wiek : 20 lat waga : 80 kg wzrost : 180 cm witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na	3	2015-04-02 00:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Codzienne podciąganie	2016-06-24 13:50
Trening dla początkujących	Codzienne podciąganie	2016-06-24 13:47
Trening dla początkujących	Codzienne podciąganie	2016-06-24 13:43
Trening dla początkujących	Codzienne podciąganie	2016-06-23 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na mase	2015-11-16 10:08
Trening dla początkujących	Trening na zwiekszenie objętości mieśni.	2015-11-15 14:46
Trening dla początkujących	Trening na zwiekszenie objętości mieśni.	2015-11-15 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na mase	2015-11-15 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na mase	2015-11-14 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-16 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-15 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-15 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-15 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-15 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem	2015-06-14 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	BCAA po treningu - szybkie pytanie	2015-05-16 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Shake po treningu	2015-04-16 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Shake po treningu	2015-04-16 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2015-04-02 08:01