Dieta do sprawdzenia

Wiek : 20 lat
Waga : 80 kg
Wzrost : 180 cm

Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na
Kalorie : 2800 kcal
Białko : 190-200g
Tłuszcze : 80g
Węgle : 300-350

Co myślicie ?

jeśli uważasz ze na takiej ilości ww (ponad 4g/kg) możesz redukowac i masz wysoką aktywność to możesz tak zacząć, a w razie czego dokonywać zmian

No właśnie chodziło mi o te węgle, ale oprócz 3-4 intensywnych treningów na siłowni mam w tygodniu 2-3 treningi futbolu amerykańskiego i 2x jogging 30-minutowy. Za 1.5 tyg sprawdzę czy to coś dało, jak nie to pewnie ciąć ww ? Reszta makrosów ok ?

tak, jak nie bedzie leciało nic w dół to sprobuj obciąć węgle.. o np. 200kcal