Codzienne podciąganie

Witam,
Trenuję siłowo od 3 miesięcy, mam małe plecy a chciałbym je pobudzić do rośnięcia. Czy oprócz treningu mogę codziennie podciągać się 4x10 nachwytem? Jest jakaś granica jak w przypadku brzucha, że im część męczy się brzuch tym gorzej?
Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Objętość i intensywność musi być dopasowana. Optymalnie myślę, że byłoby 3 treningi drążka w tygodniu jeden całosciowy grzbietu na siłowni i dwa razy drążek dodatkowo.

Ze wszystkim tak jest. Jak nie dasz mięśniom odpocząć po treningu - zaburzasz regenerację i nici z rośnięcia. Jeśli potrafisz się podciągnąć 4x10, to już jest coś. W końcu je wyrobisz ;)

Witam.

Budowanie masy mięśniowej to czasochłonny proces.
Trzy miesiące to początek, nie spodziewaj się nadzwyczajnych efektów po 3 miesiącach.

Notabene jeżeli zanotowałeś postęp to trzymaj się tego i rozwijaj się dalej.
Nade wszystko rozwój muskulatury jest zależne od multum czynników.

Tak wiem, i te multum czynników wprowadzam codziennie w życie, ale pytam czy to podciąganie się jest ok? Nie przemęczam pleców aż tak żeby nie mogły się zregenerować, to tylko 4 serie podciągania na dzień.

Skoro robisz trening siłowy pleców to nie ma sensu tam pchać podciągania.

Codzienne podciąganie nie ma wiekszego sensu ;p. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi ale jak juz tak bardzo ci zalezy to wrzuć sobie je 2-3x w tygodniu i bedzie cacy ;p

Nie zawsze więcej znaczy lepiej warto się nad tym czasem zastanowić. Może być tak, że jak mięśnie grzbietu nie będą miały czasu na regenerację na odpowiednim poziomie to po prostu nie urosną. Bodźce treningowe też trzeba odpowiednio dozować

Wiem, dlatego właśnie pytam czy ten bodziec będzie ok. Nie wrzucam drugiego dnia pleców w tygodniu tylko kilka serii podciągnięć. Generalnie chodzi mi o to czy to coś da, chociażby 1% szybciej rozwiną mi się plecy, jeżeli tak to będę się podciągał.

Dostałeś odpowiedź klarowną, że nie.
Trzymaj się planu, trzy miesiące to raczkowanie, a Ty już chcesz biegać. ( w metaforze )

Prawdę mówiąc ćwiczę ponad 1.5 roku, jednak dopiero od 3 miesięcy współpracuję z trenerem personalnym, mam dietę, plan i pomoc, ten trener powiedział mi że 4 serie podciągnięć na trening mogę wrzucić do planu ale chciałem zapytać co Wy na forum o tym myślicie.

A biorąc na przykład ludzi robiących trening ogólnorozwojowy, co trening ćwiczą plecy z małą intensywnością i te mięśnie rosną i mają czas na regeneracje, myślałem o tym samym w moim przypadku, ale z jeszcze mniejszą intensywnością ze względu na trening siłowy raz w tygodniu.