Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
166
Witam,
Trenuję siłowo od 3 miesięcy, mam małe plecy a chciałbym je pobudzić do rośnięcia. Czy oprócz treningu mogę codziennie podciągać się 4x10 nachwytem? Jest jakaś granica jak w przypadku brzucha, że im część męczy się brzuch tym gorzej?
Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
Objętość i intensywność musi być dopasowana. Optymalnie myślę, że byłoby 3 treningi drążka w tygodniu jeden całosciowy grzbietu na siłowni i dwa razy drążek dodatkowo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Ze wszystkim tak jest. Jak nie dasz mięśniom odpocząć po treningu - zaburzasz regenerację i nici z rośnięcia. Jeśli potrafisz się podciągnąć 4x10, to już jest coś. W końcu je wyrobisz ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
166
Tak wiem, i te multum czynników wprowadzam codziennie w życie, ale pytam czy to podciąganie się jest ok? Nie przemęczam pleców aż tak żeby nie mogły się zregenerować, to tylko 4 serie podciągania na dzień.
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Codzienne podciąganie nie ma wiekszego sensu ;p. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi ale jak juz tak bardzo ci zalezy to wrzuć sobie je 2-3x w tygodniu i bedzie cacy ;p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
Nie zawsze więcej znaczy lepiej warto się nad tym czasem zastanowić. Może być tak, że jak mięśnie grzbietu nie będą miały czasu na regenerację na odpowiednim poziomie to po prostu nie urosną. Bodźce treningowe też trzeba odpowiednio dozować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
166
Wiem, dlatego właśnie pytam czy ten bodziec będzie ok. Nie wrzucam drugiego dnia pleców w tygodniu tylko kilka serii podciągnięć. Generalnie chodzi mi o to czy to coś da, chociażby 1% szybciej rozwiną mi się plecy, jeżeli tak to będę się podciągał.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
166
Prawdę mówiąc ćwiczę ponad 1.5 roku, jednak dopiero od 3 miesięcy współpracuję z trenerem personalnym, mam dietę, plan i pomoc, ten trener powiedział mi że 4 serie podciągnięć na trening mogę wrzucić do planu ale chciałem zapytać co Wy na forum o tym myślicie.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
166
A biorąc na przykład ludzi robiących trening ogólnorozwojowy, co trening ćwiczą plecy z małą intensywnością i te mięśnie rosną i mają czas na regeneracje, myślałem o tym samym w moim przypadku, ale z jeszcze mniejszą intensywnością ze względu na trening siłowy raz w tygodniu.