ryż

Dzieki za pomoc. Co do diety to na diete swoją drogą moge wydać jeszcze więcej siana. Niewiem co masz na myśli z tym zainwestowaniem w diete bede mial wszystko rozpisane stosownie do swojej wagi diete zamierzam oprzec głównie na drobiu jęsli chodzi o białko, ww-rano platki,pozniej ryz.Diete ma mi kumpel rozpisac co się zna w miare na tym.A [...]

Wrzuc jakies foty to bedzie punkt odniesienia,odstaw kromki plus szynka i ser bo szkoda pradu na to, w kazdym z 6-5 posilkow musi byc bialko wysokiej klasy takie jak mieso ,jajka plus np twarog na kolacje,platki , ryz , makaron , ziemniaki zajadaj w posilkach 1-3 to powinienes utrzumac swoja upragniona rzezbe, foty!

Dobre te źródła węgli masz. Kup sobie ryż brązowy, bo jest zdrowszy od białego i ma niższe IG Przed treningiem z 1,5 h dawaj brązowy, a po treningu biały bo ma wyższe IG i się szybciej wchłonie Jak możesz to jedynie ten chleb by można zastępować czymś, ale jak już naprawdę nie masz możliwości, to zostaw chleb, byle był naprawdę razowy, a nie [...]

Jak pisalem jakiejs scislej diety nie mam, Jednak jem przewaznie te same produkty o tych samych porach i czuj sie po nich prawie ciagle najedzony. Unikam tez slodyczy i fast foodow, nie jadam wcale, staram sie ograniczac picie wysokoslodzonych napojow tez. Wiec przykladowy jadlospis wyglada tak (dzien nietreningowy). 1. ok 100g owsianki, 250ml [...]

[...] lub gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywo II Na uczelni: Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed treningiem: najczęściej rybka (Wiem że do no-xplode będę musiał coś zmienić bo na czczo) V po treningu: rybka VI: serek wiejski, ewentualnie [...]

w tym co napisalem planie jest malo serii bo bylaby kazda partia 2 razy w tyg, no ale jak mowicie ze bez sensu to bede standardowo soldierr chodzi Ci o to ze za rzadko te 3 aeroby czy za krotko te 30min ? szoho - ww to glownie zlozone, no nie glownie bo same heh, ryz, kasza, chleb razowy, chcialem tak do 3-4g /kg czyli wypadaloby pomiedzy 240-320 [...]

moze kogos to zainteresuje, ale dla mnie odchudzanie to nie CS nie potrzebny mi nowy skill bo czy bede jadl widelcem, lyzka, palcami czy paleczkami to i tak zawsze zjem tyle ile nalozylem, nie mniej i nie wiecej ale jesli taka forma przyjmowania pokarmu pomoze schudnac chociaz jednej osobie to spoko a potrafisz wybrac paleczkami dokladnie ten/ryz [...]

nie wcinam po ziarenku :D ryż się trochę klei i to ułatwia mi jedzenie go, chociaż faktycznie wolę jeść pałeczkami makaron lub po prostu coś większego, a o tym że ryżu się nie je pałeczkami to nie wiedziałem, skąd masz te informacje?

Sniadanie owsianka z odzywka białkowa jabłkiem migdałami 2sniadanie sałatka z warzywami i jogurtem Obiad mieso z kurczaka / jajko/ makaron/ryz warzywa Podwieczorek serek wiejski z migdałami / platki kukurydziane z mlekiem Kolacja sałatka z mozarella , kurczakiem warzywami Makaron spaghetti

Tenace jeśłi Ci będzie grało z zapotrzebowaniem możesz dać to vitargo jeśli nie to daj ryż z piersią a po wypij krete co do aerobów już mówiłem koniecznie weź bcaa przed po również posiłek po około 20-30 min kreatyne weżmiesz w ciagu dnia w takim wypadku, ale nadal uważam że jedz normalnie a biegaj nie naczczo ale w ciągu dnia. I ww trzymaj na [...]

Wez wykasuj ten post nad twoja druga poprawka, dzieki za poprawienie diety. Zrobie sobie dzien wolny chyba w srode zebym mogl przez weekend biegac na czczo. Przy aminokwasach napisales 1 g na 10 kg, 1 g bialka czy amino bo ja mam w tabletkach wiec watpie zeby ci chodzilo o wazenie tabletek. Mam problem z bialkiem w dzien treningowy nie wiem w [...]

Szynka i ryż biały won. Zamiast ryżu białego daj brązowy/basamati bądź makaron pełno ziarnisty albo kasza gryczna. Zamiast szynki upiecz kawałek schabu bądź pierśi z kurczaka i daj do buły. Przed i po treningu posiłek pełnowartościowy to podstawa. Utnij troche węgli i pobij tłuszcze. Z rana np tran, orzechy włoskie, migdały lub nerkowce (bądź [...]

Ryż biały 100g Rodzynki 30g (B:0,ww:95,tl:0) ciekawe jak wychodzi 0 białka ?:P Ostrowie Wyzuc Z Ostatniego I daj do posilku przed snem . z tego sera powinno ci wystarczyc.

Wyszlo mi 0 bialka bo licze tylko bialko zwierzece a ryz i rodzynki nei maja... ;p;p

Ok nie wiem czy finansowo pociągnę ale postaram się. HMB biorę dla regeneracji i mocy (na mnie działa). Po treningu zarzucam 100g banana lub 30g miodu po 20 minutach ryż brązowy 50g plus WPC.

[...] jem zazwyczaj w szkole jest to chleb ziarnisty (3 kromki) z szynką lub jajkiem zazwyczaj, po przyjściu do domu najczęściej jem chrupki z jogurtem 0%, następnie jem albo ryż z warzywami lub jakąś sałatkę warzywną grecką i tego typu, lub robie sobie omleta z różnymi składnikami lub płatki owsiane z jakimś owocem (zamiennie kus kus) potem okolo [...]

[...] ( 4.30 ): - płatki owsiane 100g - czasami odżywka białkowa 30g praca: chleb biały, szynka, ser żółty + ogórek lub pomidor na to obiad ok 14 - paczka a czasami dwie ryżu lub kaszy - mięso chude 150g -200g - surówka po obiedzie jakies owoce ok 30 min po obiedzie trening następnie białko zazwyczaj ryż + mięso (dość często wątróbka) [...]

Piszesz o 2800kcal i 7 woreczkach ryżu. Coś tu jest nie tak. Przepraszam skorzystałem z jakiegoś lipnego kalkulatora. Ryż który aktualnie jem ma około 40g WW i 200kcal woreczki po 125g wiec nawet zjadając 7 to za mało. Powinienem zjadać około 470g WW dziennie ale to nie jest do zrobienia.

Każdy ryż ma tyle samo kalorii jak i węglowodanów. Skoryguje to w swojej diecie i Różewicz ile rzeczywiście spożywasz kalorii.

Przecież węglowodany to nie tylko ryż. Możesz dobic czymkolwiek: miodem, owocami, żelkami, mąką, chlebem, ziemniakami, makaronem, carbo, czekolada.....