ryż

a co zrobic jak ktos nie ma wagi?? jak mam odwazyc ryz, orzechy, rodzynki i twarog?? :/

[...] takiej uniwersalnej diety. Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz jakieś makarony do diety, ryż, jakieś produkty białkowe makaron, indyk ryby są bardzo dobre również i bogate do tego w tłuszcze. No i ważne też zebyś zaczał trenować siłowo a nie tylko pracował [...]

[...] , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]

[...] paski. Czerwoną i zieloną paprykę pokroić w paseczki. Wszystko wymieszać, połączyć z przygotowanym majonezem i odstawić na około 2 godziny. Papryka nadziewana mięsem i ryżem Składniki: * 8-12 owoców papryki * pół szklanki ryżu * 20-25dag mielonego mięsa * łyżka zielonej pietruszki * sól, pieprz * jajko * 5 dag tłuszczu * 3-4 pomidory * [...]

mam diete wyliczona w programie "dziennik posilkow vitalmax" 1posilek mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni [...]

powiedz mi jak liczysz ryż czy kasze

wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.

Siemka o poranku Wstałem dzisiaj i czuje się o wiele lepiej jedynie katar został. Waliłem wczoraj w ciągu dnia 4x5g wit.C Dzisiaj też tak zrobię. Zaraz wpadnie jajecznica z 4 jajek następnie klasyk 3 posiłki ryz,kurczak wieczorem białko lub twaróg z masłem orzechowym zobaczymy jak to będzie...

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

studensky podzielam twoje zdani zawsze po treningu ryż około 80g, do tego pierś kurczaka i jakieś warzywko oraz dużo wody. :)

Trening na dużych ciężarach na poprawe siły Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

No ja wiem napisałem że mi się podoba ten trening co podałeś do niego link, ale poprzecinku tak przy okazji chciałem sie zapytać czy moge w lato robić trening siłowy? Czy to jest odpowiednia pora? Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Sniadanie: // brak solidnej porcji białka, odpowiedznich węglowodanów i warzyw 1. Bobovita kaszka ryzowa // ile masz lat? 2. Jogurt Pitny II Sniadanie 3. 2 Kromki chleba z szynka 4. Sok marchewkowy slodzony // daruj sobie ten sok, lepiej dołóż jakieś warzywa do tych kanapek 5. Banan Obiad: 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek // [...]

moje zmienione posiłki proszę o ocenę. Mięso będę zamieniał na ryby itp oraz ryz na makaron itd /SFD/2021/11/18/d9d284cb1f1448299a19590c35c2b98f.jpg /SFD/2021/11/18/07b9b748add54d81a1684ac22e1867c7.jpg /SFD/2021/11/18/5de3697101c04c6db7a171f3620f52cf.jpg /SFD/2021/11/18/7861233346714d0e890a63eb9f15bd4d.jpg [...]

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g pomidor 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut [...]

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g jabklo banan 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera tunczyk okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut [...]

[...] od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z przyprawami podwieczorki: banan /jabłko / soki / koktajle / [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, Góra/Dół Odżywianie : Warzywa, owoce. Jajka, ryż, kurczak. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Poprawiłem 'diete', bo tamta jak policzyłem wszystko mnie przeraziło około 1100kcal na dzień..... Pijam tylko wodę. Ryż tam podawany podaje sie w gramach, ale przed czy po obróbce termicznej? /SFD/2016/11/30/b299df72c07f48549477409a66045d95.jpg Zmieniony przez - Delever w dniu 2016-11-30 20:09:06 Zmieniony przez - Delever w dniu 2016-11-30 [...]

[...] że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, strączki, ziemniaki itp.). [...]