ryż

nie nie zalewa mnie nawet mam spadek jak sie waze w poniedzialek w nocy a nabijam kalorie raczej rozsadnie ryz miecho eazywa banany oliwa z oliwek no i oczywiscie kawalek ciasta dobra latte z cukrem na sniadanie i cos po obiedzie typu pizza albo lazania kawalek gorzkiej czekolady w zeszla niedziele dobilem do 5000 kalorii a od poniedzialku do [...]

zamiast ryzu daj kasze lub ryż brązowy, to samo dotyczy sie makaronu. INNY DZIAŁ

...w takim razie rozwinę (na razie pomijam ilości): V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - węglowodany (ryż, kasza), białko (kurczak). - bezpośrednio przed treningiem: owoc + 30g WPC TRENING: 21.30 (~60 minut) VI (PO TRENINGOWY) 22.30. - pełnowartościowy, taki jak przed treningiem, trochę warzyw. Kładę się spać około 23.30 - przekąsić coś jeszcze przed [...]

Mówisz obciąć węgle - ok dzięki za radę. A co powiesz, żeby w DNT w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest [...]

W DNT rzeczywiście tylko ryż brązowy, dobrze myślisz. Ćwiczenia te to: http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html Je tak samo jak HIIT robisz w dni bez treningu siłowego. Aeroby możesz robić natomiast codziennie. CoCoMW nie popadajmy w paranoje. Od owocu na śniadanie nikt nie przytył i tak redukuje się wiele osób. Tak samo z jajkami [...]

nie wiem co to za arkusz wziales, ale ryż brązowy ma inne wartosci odżywcze od ryzu białego. Schab na redukcji, szczerze mówiąc to bym se darował i dał albo kure albo znowu rybke jakąś.;P Podbij troche tłuscze, 2,33k ciut za mało. Ja przy identycznych warunkach jak twoje redukowałem na 2,5 ;p. Albo w sumie nie dodawaj, bo warzywa (pomidor, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% 5 jaj gotowanych warzywa 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor + BIALKO 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z [...]

Jeśli po treningu od razu masz dobry posiłek to nie dawaj bcaa, jeśli do posiłku masz np 30 minut to daj 15g bcaa. Tutaj bym sie nie zgodził. Niezaleznie od tego, kiedy jest posilek, BCAA i tak bym wrzucił. Co do węgli-mogą byc to owoce, moze byc ryz, makaron...wiec wegle to najmniejszy problem.

[...] tyle węglowodanów? Białka w moim przekonaniu też sporo. Carbo wywal - nie jest Ci do niczego potrzebne. Skoro juz masz gainer w diecie, to wrzuc go po treningu. Posiłek 3 to ryż z oliwą? Juz lepiej dorzucic tutaj tę odżywkę z 4 posiłku i zrobic jakiegos szejka. Dążyłbym do tego, by ograniczyć nabiał, czy szynkę, a dietę zróżnicować i dorzucić [...]

co do mleka w proszku...takie jak normalne, jeśli nie przeginasz z nim to spokojnie. teraz praca. jedyne opcje to zabierać ze sobą ciepłą kaszę/ryż, coś do tego i ok. jeśli smakuje Ci kasza kus-kus to też jest ok. i też się jej nie gotuje.

Układaj sobie w Dzienniku Posiłków Darkthorna Poza tym, możesz sobie wkleić dane tak że dajesz płatki i mleko osobno jak nie masz pewności. Płatków surowych nie jedz, możesz je na mleku przyżądzać, zalewać wrzątkiem i dopiero wtedy są zjadliwe. Ryż to samo. Nie wiem dlaczego sugerujesz się programem, ale jak masz tam podane płatki owsiane, to [...]

[...] typu 2 pomidorki czy ogorki i do picia massgainer koktail po 0.33l ale to troszkie pozniej jak to juz strawie) 4. obiad co tam kobieta zrobi smieniaki zazwyczaj + miesko 5. ryż/makaro z mlekiem 6.kanapki i odzywka massgainer) mysle pocwiczyc tak na sucho do konca wrzesnia i od 1 pazdziernika wziasc moja kuracje ogolnie szybciej nie mialem z [...]

Pierś z kurczaka + Ryż + warzywa czy mógłbym spożywac ten posiłek na obiad ? :)

ja sadze ze taka potrawa by mi wtedy za bardzo nie smakowala sam schaboszczak jeszcze ujdzie ale sam ryz????

[...] i mety żeby z tego coś sensownego wyszło ,ale nie zabieraj się za cykl zanim sobie diety dobrej nie ułożysz.Aha zamiast wydawać kasę na trawę kup lepiej za to twaróg kuraka ryż itp.i zrób sobie porządną dięte wtedy zainwestuj w koxy i będą jakieś wyniki.ale ja zadnia nie zmieniłem na Twoim miejscu zainwestowałbym w michę a koxy na razie sobie [...]

ryz, owsiane, itp dop tego dowal zrodlo bialka: tunczyk, piers z kurczaka itp..

[...] wykazują iż spożywanie w/w zwiazkow antyodżywczych ma walor prozdrowotny. Sam nie zawsze "moczę" płatki, bo nie przejmuje sie tym az tak mocno. Płatki owsiane, ryż dziki/paraboliczny, ciemny makaron, makaron z maki durum - to korzystne opcje weglowodanowe. W posilku potreningowym jak najbardziej mogą się pojawić np ziemniaki... [...]

tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]