ryż

juz nawet nie chodzi o to ze sie patrza, tylko o to ze musze to wlozyc w plecak a jeszcze musze zapakowac buciory i kanapki i ciezko bedzie. ale musze nad tym pomyslec nawet wpadl mi pomysl jak by tak zmieszac sobie ryz lub kaszke z drobno pokrojonymi piersiami z kurczaczka i jakis sosik, kit ze zimne ale zdrowe pomyslalem takze o bialeczku jak by [...]

a salatek na zimno gdzie podstawa jest ryz to nie jadacie? przeciez to to samo

[...] + chleb razowy , albo chleb z chuda szynka z indyka + warzywa lub jakieś mięsko. Czasami przed tym jakiś owoc po obudzeniu się. Miedzy sniadaniem a obiadem orzechy. Na obiad ryż z miesem i warzywa lub coś podobnego (dziele obiad na 2 posilki). Kolacja to różnie staram się bez węgi. W międzyczasie biore tran + animal przed sniadaniem i pol godz [...]

[...] kurze ( 2 ) * parówki popularne ( jeżeli są ) 2.śniadanie nr2 ( 10:00 ) * chleb 25 g * szynka kanapkowa 25 g 3.przekąska ( 12:00 ) * jabłko ok.100 g 4. obiad ( 15:00 ) * ryż biały 125 g * skrzydełko kurczaka ok.150 g * kefir naturalny milko 250 g 5.przekąska ( 17:00 ) * jabłko 6.kolacja ( 19:00 ) * serek homogenizowany " tutti " 250 g [...]

A jakich efektow oczekiwales? Jezeli chodzi o pompe, twardosc miesci itp to poczekaj jeszcze troche powinny sie pojawic. Mnie Storm zaczal zauwazalnie kopac dopiero po 3 tygodniach. Teraz mijaja 4 i czuje go za***iscie. Ale jak nie bedziesz mial diety to nie masz co myslec o przyrostach masy. Ja kolegom ktorzy nie chca trzymac diety a sa [...]

[...] mojej diety. Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego gainera.Wlasnie w swojej diecie mam troche mało tłuszczy, bo myslalem ze one tez spowodowały moj problem. Moze jakies cwiercskoki rowniez [...]

sterydy dla ciebie ryż i pierś z kurczaka

Stać mnie. Ryż i pierś z kurczaka to moje sterydy od długiego czasu. Mam szybki metabolizm.

p******isz ze sie golisz :D Ryż z 3x dziennie po 100g ;d kanapki chleb ciemny pelnoziarnisty twarogi i inne tego typu rzeczy

No co za problem jesc tak jak w kalkulatorze jest napisane. Kupujesz płatki owsiane sypiesz 100G płatkow i jesz to to samo ryz i układasz ile musisz dziennie zjesc tego twarog jakis tez iles gram ile to białka itd.

[...] 1 psiłku więc tutaj ostatecznie ujdzie ta szynka, ale lepsze byłoby mięcho lub rybka 3. wywal warzywa i daj zmaiast tego woreczek np. kaszy jęczmiennej 4. to nie jest pełnowartościowy posiłek! jesli jest to potrneingowy to zrób tak: chude mięso/ryba , biały ryż/kuskus/kasz jaglana 5. ok, ale polej sobie sałatkę łyżka oliwy lub oleju lnianego :)

[...] przyszłości spróbuje jeszcze z gainerem (jakkk pozbęde się tłuszczu) i jak on nie pomoze to już nic nie kupuje bo nie warto. Najbardziej reagował jak wpierniczałem ryż prze dwa tygodnie 4x na dzień. Wtedy to masa szła (mięcho rosło, tłuszcz byl ciągle ten sam)i wogóle ale ile to można jeść tego ryżu:))) O ile pamiętam to dejawu czy jak [...]

oto moja dieta... * I posiłek (7.00) o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe. o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek (11.00) W szkole :D o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek (14:30) o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: [...]

Pozytaj diety ludzi, ktore sa umieszczone na forum. Mozesz zjesc np, ryz paraboliczny, warzywa, wolowina/ryba i troche tluszczu. A co do wartosci odzywczych to poszukaj w tabelach, ktore znajdziesz w postach podwieszonych. I pisz pytania w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-22 21:43:48

w mojej diecie są tylko takie produkty: ryż, kurak, twaróg, jajka, mleko , surówki w najprostszych formach wszystko.

przemyslane choc co prawda nie bawie sie w liczenie kalori i nie jem kurczak+ryz 5xdziennie XD

Ważę 64 kg i mam 169 cm wzrostu. Kurczaka będę zamieniał razem z rybą lub wołowiną, ryż i makaron będę zamieniał kaszą. Trenuję codziennie oprócz piątku, wieczorami. 4 posiłek przed treningowy, 5 po treningowy a 6 kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439049c770014667af37775a7966c9fd.png

A mógłbym w 3 posiłków również zamieniać ryż z płatkami owsianymi?

Wez kup za wszystko ryz, cyce z kury i twarog Naprawde najlepszy wybor w Twoim przypadku

1. Lepiej rano niz na noc. Po co zrec na noc cukier ? 2. Bez przesady z tym chlebem. 1 raz dziennie bedzie jak najbardziej OK ale wiecej to przesada. Chleb ma ww proste, a tych masz unikac! Poza tym nie widac co ty jesz ? Ryz, ziemniaki ? Najesz sie herbata ? Gdzie bialko ? Kicha... Rozejrzyj sie po dziale, na pewno cos znajdziesz. Pozdrawiam [...]