ryż

Mielone i ryż

akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]

Czas na male podsumowanie: 5 stycznia nabawiłem sie kontuzji złamany maly palec srodrecza (kontuzja nie miała nic wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki [...]

posiłek 1 8:00: -100g platkow owisainych -200ml mleka -3cale jaja i 1 białko posiłek 2 11:30: - chleb razowy 130g - bialko serwatkowe 30g - slonecznik łuszczony/orzechy 30g posiłek 3 14:30-15:00 -makaron z pszenicy durum/kasza gryczana/ ryz paraboliczny 100g -piers z kury/wołowina/schab/piers z indyka 150g -30g orzechow/ słonecznika posiłek 4 [...]

SFD/Images/2015/7/25/e7b9c6453aba4a6ca103dfb7f8a397c6.jpg TRENING: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x12 60kg x12 70kg x8 75kg x6 - Dipsy x10 x10 x10 - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 50kg x12 55kg x12 60kg x10 - Rozpiętki na skosie dolnym z hantelkami 10kg x16 12kg x16 12kg x16 Biceps: - Unoszenie ramion z hantelkami [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=renderedimaged.png&res=landing WOLNE OD SIŁOWNI :) Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku }:-(. JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=renderedimage1.png&res=landing TRENING: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 12 - Podciąganie końca sztangi 40kg 12 40kg 12 40kg 12 - Wiosłowanie hantelką 15kg 12 15kg 12 15kg 12 - Szrugsy ze sztangą 18 50kg 18 50kg 18 50kg Przedramię: -Uginanie [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=renderedimage2.png&res=landing TRENINGI: Naramienne: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 42kg 12 47kg 12 52kg -Unoszenie hantelek w przód 14 6kg 14 10kg 14 10kg - Podciąganie hantelek do klatki piersiowej 12 10kg 12 10kg 16 10kg - Unoszenie hantelek bokiem w góre 16 6kg 16 [...]

mnie ryż zapycha

Siemano wszytkim wróciłem z roboty. Musze ogarnąć jakiś ryż i kuraka bo umieram z głodu

własnie po kolacji... kurak and ryż co do Johna Rambo polecam wszystkim fanom tej serii i lubiącym mega dawke tryskających zewsząd flaków i krwi, wogole nie nudziłem się na tym filmie sly trzyma dalej dobry poziom (szkoda że nie ściaga koszulki ) tylko pannie nie zabardzo się podobało

Ja włąsnie dotarłem z pleneru Ogarnę ryż zapiję białkiem na szybkiego i idę potrenować - narazie tylko gdzieś z 2 tyg ogólno rozwojówka, żeby rozruszać miesnie, a później w miare normalny trening i suple

ryz w sosie z przecieru-cebulki,przypraw, pieczony kurczak z przyprawa gyros, sporo warzyw ALe sie objdalem Kurde lipa ze uz pozno sie robi... Bym sobi posmigal na zewnatrz w taka pogode..Oby jutro byla podobna

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

ryz sie dopiero gotuje.. Jutro z rana znowu za******lam godziny odrabiac

jakie frytki jaka pizza? kurak i ryż

jezeli chodzi o ryz albo np pierogi to mala ilosc mi wystarczy 100g ryzu albo 300-400 g pierogow, ale za to makaronu to jestem w stanie w***ac 200-250g bez problemu

Jestem. 7 stycznia 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/32kg/32kgx5 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 11kg/12kg/12kg 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Ad.1. [...]

9 stycznia 2015 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 3+3/3+3/3+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x8 3x6 7kg/7kg/8kg/10kg/11kg/11kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 2kgx8/x7/x6 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie ok, w pierwszym pod koniec już z gumą. Wiosło półsztangą nagrane, wrzucę [...]

[...] sztangi na plecach jak sie ma zakwasy na kapturach. %-) 2. Ok 3a. Okej. 3b. Raty, raty, raty.. %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, gruszka 2. 2 jajka, ryż brązowy, smalec, cebula 3. Ziemniaki, udko z kurczaka, kalafior 4. Jabłko, kasza gryczana, troszkę dorsza, 3 jajka, masło, cebula, pomidory +drożdże, tran, kombucha, olej [...]