ryż

głupio sie patrzyli przez pierwsze 3 dni.. potem już normalnie, nawet chcieli spróbować (wara od mojego kurczaka z ryżem i warzywami) Więc się nie przejmuj tym, chleb nie jest najlepszym źródłem WW, IMO ryz/Makaron Durum/kasza lepsze!

[...] moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu i ryż przed pływaniem). Chodzi o to, ze oprócz ww do 1 i 2 śniadania(niewiele ale zawsze) daje ww na noc...a na noc to nie nejlepiej sprzyja redukcji...czy sie nie przejmowac [...]

makarony,kasze,ryż do tego jajka,twaróg,mięso, warzywa i zdrowe tłuszcze ;]

6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:00 0biad Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Co o tym myślicie [...]

praktycznie rzecz biorac to ryz mozna jesc ze wszystkim i do wszystkiego DUSZA- transcendentalne pojęcie wnętrza oraz osobowości człowieka. Dusza każdego człowieka jest jak odcisk palca zostawionego na szybie pociągu który jedzie ku nieznanemu, a faktycznie to jest strumień impulsów elektrycznych w naszym układzie nerwowym. Opór duszy maleje [...]

Hyhy oblukaj post Nortona przepisy kulinarne. A dla mnie najlepszy ryz jest z tunczykiem, warzywkami gotowanymi, ogorkiem kiszonym i do tego duzo chilii. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

U mnie mamusia robi ryz z jablkami -mniam:) hehe Do tego mozna dodac jeszcze smietanki jak komus nie zaszkodzi:D

Ryz z kurczakiem lub tuna lub twarogiem. Do tego troche przypraw (pieprz, salsa, chili) i jest pycha. "nie pozadaj zony blizniego swego nadaremno"

ryz + piers z kurczaka ja bym mogl to jesc 6x dziennie:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-02-14 [...]

Nom jak chcesz np. zjesc ryzyk bez miesa to ryz z jablkami i cynamonem Pozdrawiam

[...] w ramach jednej sesji - węgle w posilku potreningowym powinny sie znaleźć. Osobiscie proponowałbym mix mniejprzetworzonych wegli i bialek (te moga byc z odżwyki). Np ryż + rodzynki + wpc. Z Odżywek - co najwyżej vitargo. Wegle tez się powinny znalezc w następnym posilku. W kwestii ilosci - nie ma uniwersalnej zasady, nie wiem nawet jaką [...]

Dzieki faftaq. Mam jeszcze do zuzycia 3kg gain body 30% i 2kg mass activ fitmaxa. Bede je stosowal na masie i sile. Bo jednak na redukcji to uderze w cos innego np. w ten gainer ryz + rodzynki + wpc to mixowac ? - najlepiej w jakich proporcjach by to jakos smakowalo xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-16 20:04:09

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

I 5:15 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 270 B/T/W/Kcal 29,66/24,86/100,26/714,6 II 08;30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 70 Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 B/T/W/Kcal 24,77 28,83 72,71 617,4 III 11:00 Chleb żytni razowy z [...]

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]

[...] Nie musisz jeść codziennie tego samego, ale z drugiej strony ustalanie planu na cały tydzień jest dosyć kłopotliwe... dla niektórych produktów możesz znależć substytuty - ryż brązowy/kasz gryczana, jogurt naturalny/kefir, orzechy, owoce też możesz jeść różne niekoniecznie codziennie te same itd. - w taki sposób możesz sobie urozmaicać dietę [...]

ja bym wolał np ryz z odzywka bialkową a odpowiedajac scislej - niekótrzy mogą inni nie.

ja delikatnie obsmażam w przyprawie do kurczaka Kamisa, a potem dusze dodaje warzywa na patelnie, fix do potraw chińskich na końcu gotowy ryż (paraboiled albo brązowy) i danie chińskie, że palce lizać mniam mniam.

Możesz zrobić tak: bezpośrednio po treningu jesz np. ryż biały/banana/wafle ryżowe z białkiem, a przed snem jesz ser biały z oliwą (wszystko zgodnie z bilansem)

Slaby ten potrenignowy posilek. Po treningu unikamy tluszcu i dajemy wwzlozone+szybkopzryswajalne bialko. Za twarog daj jakies chude mieso np.piersi kuraka lub chuda rybe(panga..mintaj) wywal oliwe i za banana daj np. ryz,kasze,makaron