Posilek I
Rodzynki suszone 10
Płatki owsiane 75 //DAJ 100G
Orzechy włoskie 10 // DAJ 30G
Oliwa z oliwek 15 // DAJ 5G
Morele suszone 10
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 // DORZUC TWAROG
Posilek II
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140
Szynka z indyka 50 // WIECEJ
Orzechy włoskie 10
Masło wyborowe EKSTRA 20
Posilek III
GAIN BOLIC 6000 80 // DAJ NORMALNY POSILEK A GAINERA DAJ MIEDZY POSILKAMI
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250
Oliwa z oliwek 25
przed tren. CARBO PUR 60 // DAJ PO TRENINGU
Posilek IV
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 // TO PO TRENINGU?? DAJ WIECEJ KURAKA
Ryż brązowy 50 // DAJ 100G PARBOILED
Ogórek kwaszony 100
Oliwa z oliwek 25 // DAJ MNIEJ
Banan 150
Posilek V
Tuńczyk w wodzie 65
Kukurydza konserwowana 55
Groszek zielony konserwowy 60
Papryka czerwona 50
Oliwa z oliwek 15
Chleb graham 90 // DAJ MNIEJ
Masło wyborowe EKSTRA 10
DODATKOWE INFORMACJE: w poniedzialki i wtorki bardzo wczesnie wstaje - I posilek o 5;00.
SUPLEMENTY: 2 XP, ALA, Omega-3, ZMA, Tauryna, MaxiVit