ryż

No tak wypadałoby się odchudzić troszkę :P Jeśli zminiejsze porcje tego ryżu to chyba będzie za mało ww w okołotreningowych. Pozmieniałem tak jak mówił kolega wyżej i wyszło tak Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z [...]

[...] gust troche za mało białka głównie na śniadanie. Ja jem tak: śniadanie pełny talerz płatków kukurydzianych, o,4l. mleka 0,5%, dwie łyżki mleka w proszku. drugie śniadanie ryż 125 d. i pół litra kefiru 3 "śniadanie" dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru obiad ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, sałatka. [...]

[...] 600ml B64 T20 W105 kcal 865 15:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g 4 stołowe łyżki dżemu CARBOMAX 40g B27 T1 W114 kcal 593 17-18:30 trening 19:30 WPI 50g mleko 400ml ryż biały 100g 4łyżki stołowe dżemu CARBOMAX 40g B65 T12 W133 kcal 922 21:30 orzechy włoskie 30g B5 T20 W1 kcal 196 Razem: 199g białka ok. 3,3/kgmc 101g tłuszczy ok. [...]

Slyszalem, ze owoce tylko po trenignu, wiec jesli o nie chodzi to tylko wtedy. Warzywa staram sie dodawac do kazdego posilku. Co do podciagania i pompki na poreczach to juz daje rady (zapomnialem tego wykasowac) A panowie czy ogolnie ta dieta i trening jest ok? Bo tak wprost nikt nic nie napisal. Jezeli chodzi o twoja odp 5 to ja juz to wszystko [...]

jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]

Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]

[...] znajomymi w restauracji chińskiej, więc w misce w porze kolacji wpisałam mniej więcej produkty zbliżone żeby coś napisać. W rzeczywistości zjadłam: zupę po pekińsku, żółty ryż ok 20dag, żabie udko w cieście sezamowym ok 10dag, kalmary pieczone ok. 30dag, kurczak pieczony w pięciu smakach ok 15dag, kurczak w sosie curry ok 20dag do tego surówkę [...]

[...] moje pytania o te produkty, a może są one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, [...]

Od dwóch dni kiepsko się czuję, coś mnie bierze (może od syna załapałam, bo biedaczek jest chory) więc mam czas dziś i jutro na podleczenie się, a od poniedziałku startuję z ostatnim tygodniem treningu jaki dostałam od Obliques. W związku ze złym samopoczuciem dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył. Przysiadów zrobiłam jedynie po 20 powtórzeń, tak [...]

[...] wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08fe85993844d8bed56a825cdb317c.jpg Obiadek: ryż z kurczakiem, serem żółtym, pieczarkami i grillowaną cukinią:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/216d71acfc4747c3b52da292411e1430.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] I jeszcze fotki dzisiejszego jedzonka :-D Śniadanko: /SFD/Images/2015/7/5/4dcdf559b74f43e0b71503a2bee3be42.jpg Obiadek: Miały być placuszki ryżowe, ale się rozwaliły na patelni, więc wyszedł smażony ryż z kurczakiem :-) /SFD/Images/2015/7/5/5cffcfff965f4448b890b2183d3f7a8f.jpg Naleśniki: [...]

Nikki Tobie chyba dawno nikt kopa w tyłek nie zasadził %-) Jesteś na masie, kratka na brzuchu się przebija łapka i bareczki elegancko. Nie masz co narzekać bo jest bardzo fajnie. Co to za wynalazek ryż czerwony ?

[...] wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/16/f30da90c625b45a29128970e94895615.jpg Jedzonko: Obiad - ryż brązowy + kurczak + warzywa /SFD/Images/2016/2/16/2d8318096e484f48b7a117e7e47e81d9.jpg Jedzonko: Kolacja - ziemniaki + łosoś świeży + mix sałat + koktajl owocowy [...]

[...] bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D Paula dzisiaj miałam na drugie śniadanie ryż brązowy z gruszką, migdałami i białkiem o smaku waniliowym :-) A jutro będę miała tę samę miskę co dzisiaj, ponieważ drugiego śniadania nie miałam jak zjeść przez cały [...]

[...] czerwona /SFD/Images/2016/4/23/90c06c8346334a4fae169cdeeef59fe4.jpg Śniadanie: jajka sadzone + pomidor + grejfrut /SFD/Images/2016/4/23/07fb0387cd594cb786d17cb3d225ef50.jpg Drugie śniadanie: ryż brążowy z odżywką, migdałami i jabłkiem /SFD/Images/2016/4/23/85c723d89ac040eba09d159b4ed333bb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-23 21:36:00

[...] przestój w treningach wrzucam fotki jedzonka, póki co jeszcze nie dostałam nowych wytycznych co do diety. Śniadanie: jajecznica z papryką i ogórkiem oraz drugie śniadanie: ryż brązowy z jabłkiem, migdałami i odżywką czekoladową :-) /SFD/Images/2016/5/11/575afd6751004a2f9b8008ed7417cc4b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-11 21:37:41

[...] wieczorem. Miska: suplementy; jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/14/6abf19178d734c81824a7362de980b21.jpg Śniadanie: ryż brązowy z migdałam i jabłkiem oraz odżywką białkową o smaku czekoladowym :-) /SFD/Images/2016/5/14/8fe41b3d722243c8a0ad61abb52c2b32.jpg Drugie śniadanie: mix sałat z [...]

[...] podłóg i ogólnym porządkiem. Za to po południu relaksik na masażu drenaż limfatyczny ud, a następnie ponownie podwórko z synem i granie w piłkę :-) Moje pyszne śniadanko: ryż brążowy z truskawkami zamiast borówek i odżywką marcepanową :-D /SFD/Images/2016/6/24/efe409de87424e28ab2e3f1254fb1aa0.jpg Na koniec jeszcze parę fotek obiecanych z [...]

[...] cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Drugie śniadanie: mix sałat z kurczakiem, pomidorem i truskawkami /SFD/Images/2016/6/26/01b04e7236a24c0ab34b3444b8e19512.jpg Obiad: ryż biały z pomidorową wieprzowiną i marchewką oraz mix sałat /SFD/Images/2016/6/26/9966e2dfc19549f59d9754191198c490.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-26 17:03:32 [...]

[...] 3 x 15 - 17,5kg/17,5kg/17,5kg 5B. Russian twist 3 x 15 - 5kg/5kg/5kg Jedzonko: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i warzywami oraz czerwona herbata drugie śniadanie: ryż brązowy z jagodami, migdałami i odżywką tiramisu Bonusik :-D /SFD/2016/8/21/2e7328dc0cc04084bede34399596982e.jpg /SFD/2016/8/21/411f71ce59b042359ae63807e6823f3c.jpg [...]